Obsah:
- Aké sú kľúčové myšlienkové sily úspešnej diéty?
- 1. Čím menej druhov jedla na tanieri, tým menej porcie zjete
- 2. Predstavte si, že jete vytúžené jedlo
- 3. Pamätajte na predchádzajúcu porciu jedla
Ste už pri cvičení a úprave stravovania usilovní, ale strava nevykazuje sľubné výsledky? Možno je niečo, čo je menšie ako vaše úsilie. Áno, ukazuje sa, že sila mysle je viac-menej dôležitá pre úspech stravovacieho programu, ktorým práve žijete. Takže ak chcete úspešnú stravu a hladký beh, mali by ste najskôr spoznať dôležité triky, hm!
Aké sú kľúčové myšlienkové sily úspešnej diéty?
Pred začatím diéty na chudnutie vybavte seba a svoju myseľ niekoľkými vecami ako …
1. Čím menej druhov jedla na tanieri, tým menej porcie zjete
Okrem toho, že sa vám pri diéte odporúča, aby ste obmedzili množstvo jedla každý deň, sa vám tiež neodporúča brať si na večeru rôzne druhy jedál. Nie bezdôvodne, pretože v skutočnosti je na tanieri rozmanitejšie jedlo, tým je pravdepodobnejšie, že zjete veľa jedla.
Popísal Dr. David Katz, výskumný pracovník v oblasti potravín na Yale University v Spojených štátoch, že rôzne príchute v jednom jedle môžu stimulovať hypotalamus v mozgu k produkcii neuropeptidu Y. Táto zlúčenina je zodpovedná za zvýšenie vašej chuti do jedla.
Takže odteraz sa snažte obmedziť výber jedál, ak máte dostatok na jedno jedlo.
2. Predstavte si, že jete vytúžené jedlo
Štúdia z Carneige Mellon University odhalila, že myslenie je neustále, keď ste chute určité jedlo má dobré výhody.
Je to preto, že tieto myšlienky podvedome spôsobia, že budete jesť malé množstvo, keď budete konfrontovaní s jedlom, po ktorom skutočne túžite.
Je zaujímavé, že sa ukazuje, že účinok vašej mysle, keď si predstavujete, že jedlo jete, nepriamo obmedzí vašu túžbu jesť ho veľké množstvo. To je to, čo vás potom urobí úspešnými pri úspešnej strave.
3. Pamätajte na predchádzajúcu porciu jedla
Verte tomu alebo nie, väčšina ľudí konzumuje veľké porcie a ešte väčšie množstvo, ako si myslí, podľa Dr. Brian Wansink z Cornell University v New Yorku. Vo výsledku môžete len jesť, pretože si myslíte, že predchádzajúce jedlo bolo stále malé. V skutočnosti je to naopak.
Kľúč, pokúste sa vrátiť svoju myseľ k času, kedy ste naposledy jedli, potom si zapamätajte a spočítajte, aké potraviny sa dostali do tela.
Dôvodom je, že podľa teórie úspešnej diéty môže pripomenutie si jedla, ktoré sa už jedlo, odolávať túžbe nejesť vo veľkom množstve.
X
