Obsah:
- Zavádzajúce domnienky o potravinách, ktoré skutočne spôsobujú nadváhu detí
- Mýtus 1: „Diétne jedlá“, „Bezlepkové“ a „Organické“ sú určite zdravé
- Mýtus 2: Šťavy sú zdravé nápoje pre deti
- Mýtus 3: Mrazený jogurt je možnosťou dezert zdravé
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb sa miera obezity alebo nadváhy u detí zdvojnásobila oproti 30 rokom. Možno je veľa rodičov vrátane vás zmätených z toho, prečo ich dieťa priberá. Podľa detskej špecialistky na obezitu dr. Dyan Hes, o jedle existuje niekoľko mýtov, vďaka ktorým majú vaše deti nadváhu. Niečo?
Zavádzajúce domnienky o potravinách, ktoré skutočne spôsobujú nadváhu detí
Niektorí rodičia môžu mať pri výbere zdravých potravín zmätok. Toľko výrobkov, ktoré sú v reklame a na trhu, označujú svoje potravinové výrobky ako zdravé. Keď však budete opatrní, tieto potraviny v skutočnosti spôsobujú, že vaše dieťa priberá. Poznajte mýty zdravých jedál, ktoré skutočne spôsobujú, že váš drobček má nadváhu.
Mýtus 1: „Diétne jedlá“, „Bezlepkové“ a „Organické“ sú určite zdravé
Trendy v zdravých potravinách označené ako už uvedené sú skutočne trendy. Jedna z týchto marketingových stratégií vás prinúti presvedčiť, že váš drobec konzumuje zdravé jedlá. Pri výbere potravín pre vášho malého rastúceho drobca je veľmi dôležité vidieť celkový obsah potravy.
Musíte sa zamerať na obsah, sodík, umelé sladidlá, výživovú hodnotu a kalórie, pretože tieto zohrávajú úlohu pri určovaní, či je potravina zdravá alebo nie. Sodík môže spôsobiť vysoký krvný tlak, dokonca aj u detí. Zníženie príjmu sodíka je obzvlášť dôležité u detí s nadváhou, aby sa v budúcnosti znížilo riziko srdcových chorôb.
Musíte tiež venovať pozornosť obsahu umelých sladidiel v potravinách. Umelé sladidlá niekedy spôsobia, že váš drobček bude závislý na jedle a že deti budú chcieť jesť viac. Vďaka tomu dostane váš drobček viac kalórií, ako by mal.
Rastúce deti navyše potrebujú zo svojej stravy určité výživné látky. O niečo kalorickejšia strava môže byť zdravšou voľbou, ak máte vyššiu hladinu vitamínu A, vitamínu B, vitamínu C, vitamínu D, železa alebo vápniku.
Mýtus 2: Šťavy sú zdravé nápoje pre deti
Mnoho rodičov verí, že pretože ovocie je zdravé, ovocný džús je vynikajúci pre ich deti. Tento vysoko kalorický sladký nápoj však môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti vášho drobca. Niektorí tvrdia, že tieto nápoje majú veľkú výživovú hodnotu, pretože sú bohaté na vitamíny.
Je dobré, ak chcete získať výhody ovocia, môžete čerstvé ovocie podávať priamo k jedlu. Prebytočné kalórie z džúsu pochádzajú z pridaného cukru pri podávaní džúsu, takže niekedy váš drobec nemusí jesť pevné jedlá, ktoré obsahujú vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, pretože sa cítia plnšie.
Mýtus 3: Mrazený jogurt je možnosťou dezert zdravé
Mnoho rodičov dáva prednosť mrazený jogurt nahradiť zmrzlinu, ale v žiadnom prípade mrazený jogurt takže najlepšia voľba. Aj keď mrazený jogurt má najnižší obsah tuku, je veľmi kalorický.
Veľká šálka jogurtu bez polevy obsahuje 380 kalórií so 76 gramami cukru. Väčšina detí dáva prednosť mrazenému jogurtu s cukrovou polevou, čo môže skutočne spôsobiť, že vaše ratolesti budú vykrmované rovnako ako zmrzlina. Pridanie cukrovinkových posypov a umelých sirupov môže tiež spôsobiť zvýšenie hladiny cukru u detí.
Namiesto toho môžete deťom podávať obyčajný nízkotučný jogurt s ovocím. Toto ovocie osladí jogurt bez pridania zbytočných škodlivých cukrov. Nezabudnite tiež poskytnúť malé porcie mrazeného jogurtu, aby ste znížili tvorbu kalórií.
X
