Obsah:
- Tu je príklad, ako ovládať emócie pri boji s partnerom
- 1. Zhlboka sa nadýchnite
- 2. Nájdite si čas, aby ste boli sami
- 3. Ak to nefunguje, skúste sa poradiť s psychológom
Je nemožné, aby pár pripustil, že nikdy vôbec nebojovali. Aspoň raz ste sa s partnerom určite pohádali o malicherných veciach, aj keď dosť veľkých. Bohužiaľ, nie každý dokáže počas hádky dobre ovládať svoje emócie. Samozrejme, že nechcete, aby sa boj ešte zhoršoval, však? Najlepšie je najskôr pochopiť, ako ovládať svoje emócie počas boja.
Tu je príklad, ako ovládať emócie pri boji s partnerom
1. Zhlboka sa nadýchnite
Nezastaviteľné emócie sú hlavným zdrojom sváru medzi vami a vašim partnerom, bez ohľadu na to, aký bol počiatočný spúšťač. V takýchto obdobiach bude telo zvyčajne napätejšie, bude rýchlo dýchať a srdce bude mať nepravidelný priebeh. Vysvetlil to Robert Nicholson, PhD, ako asistent na univerzite v Saint Louis.
Riešením je, že sa zhlboka nadýchnite a potom pomaly vydýchnite, zatiaľ čo sa upokojujete. Aj keď sa to zdá byť triviálne, predpokladá sa, že táto metóda ovládania emócií môže spôsobiť, že telo bude pohodlnejšie a upokojí plamene hnevu, ktoré momentálne explodujú.
2. Nájdite si čas, aby ste boli sami
Ak sa necháte ponoriť do vášnivej hádky, môže to skutočne sťažiť kontrolu vašich emócií. Výsledkom môže byť zranenie jednej strany kvôli reakcii partnera počas boja.
Či už je to len hádka, alebo hrať sa s ich partnerom. Skôr ako bude váš partner sklamaný z vášho hrubého zaobchádzania, mali by ste okamžite ukončiť boj a venovať si čas tomu, aby ste boli chvíľu sami.
Držanie sa ďalej od zdrojov emocionálnych spúšťačov môže aspoň pomôcť upokojiť telo a myseľ. Prechádzky po parku, sedenie vo vašej obľúbenej kaviarni alebo len samotné zatváranie očí v miestnosti môžu byť účinným spôsobom, ako ovládať emócie.
Zamyslite sa nad pocitmi partnera a aktuálnym stavom vášho vzťahu. Nechcete dávať svoje emócie na prvé miesto, až kým sa vzťah nezhorší.
Môžete tiež robiť rôzne činnosti, vďaka ktorým bude vaše srdce upokojené a šťastné. To vás zbaví hnevu a ohromných emócií. Akonáhle sa budete cítiť lepšie, môžete sa samozrejme stretnúť so svojím partnerom a s chladnou mysľou diskutovať o minulých problémoch.
3. Ak to nefunguje, skúste sa poradiť s psychológom
Aj keď sa to často prirovnáva k ochuteniu vo vzťahu, prítomnosť boja môže byť tiež nezdravá, ak je cieľom iba vzájomné obviňovanie sa a vzájomné kladenie eg. Najmä ak je boj sprevádzaný fyzickým násilím.
Namiesto riešenia problému môže táto akcia hrania rúk skutočne prehĺbiť hádku a dokonca vytvoriť nové problémy, ktoré poškodia harmóniu vášho vzťahu.
Ak je to váš prípad, môže byť najlepšou odpoveďou konzultácia s psychológom, ktorá pomôže znížiť emócie, ktoré sa už ťažko ovládajú.
