Beh v bunde môže spôsobiť tieto 4 zdravotné riziká

Beh je jedným z najobľúbenejších športov pre všetky kruhy. Aj v súčasnosti je beh trendom životného štýlu, či už z dôvodu zdravia alebo len preto, lebo sleduje súčasné trendy boom, najmä medzi mladými ľuďmi. Jedným zo štýlov bežeckého oblečenia, ktorý zvyčajne používajú mladí ľudia, je použitie bundy. Hmmm .. ale je prípustné, áno, behať s bundou? Skontrolujte nasledujúce vysvetlenie.

Beh v bunde predstavuje zdravotné riziko

Pri behu sa zvyšuje váš srdcový rytmus, pretože vaše srdce cirkuluje veľkú zásobu okysličenej krvi do svalov, ktoré sa pohybujú. To spôsobí zvýšenie telesnej teploty, takže telo má tendenciu sa potiť.

Teraz, keď použijete bundu pri behu, bude brzdený proces odparovania potu uvoľňovaného telom. V skutočnosti je proces odparovania potu veľmi dôležitý, keď človek vykonáva fyzickú aktivitu alebo športuje, napríklad behá. Je to preto, že proces odparovania pomôže ochladiť našu telesnú teplotu, ktorá sa pri cvičení zahreje.

Preto, keď je teplota tela vysoká, nosenie bundy za behu skutočne zhorší stav tela, môže to byť dokonca smrteľné.

Aké nebezpečenstvá môžu hroziť pri behu s bundou?

Keď sa prinútite behať s bundou, najmä počas dňa, keď je veľmi horúce počasie, budete náchylnejší na zdravotné riziká, ako napríklad:

1. Tepelné kŕče

Tieto svalové kŕče sa vyskytujú, pretože telo stráca veľké množstvo tekutín a elektrolytov v dôsledku nadmernej tvorby potu. Človek zvyčajne zažije kŕče, ak vykonáva namáhavú fyzickú aktivitu a za horúcich poveternostných podmienok.

2. Ťažká dehydratácia

Dehydratáciu poznáme všetci, ale ak sa prinútite behať s bundou, určite to spôsobí, že telo stratí viac tekutín. Najbežnejšími príznakmi, keď je niekto ťažko dehydrovaný, sú závraty, únava a dokonca aj duševná dezorientácia, ako je omámenie.

3. Výdych tepla

Výdych tepla nastáva, keď niekto podcení príznaky tepelných kŕčov. Takže telo, ktoré je niekoľko hodín vystavené teplu, stráca nadmerným potením veľa tekutín. Tento stav spôsobuje únavu, závraty, slabosť, nízky krvný tlak a dokonca mdloby.

4. Úpal

Úpal je stav, ku ktorému dochádza v dôsledku veľmi dlhého pôsobenia tepla, pri ktorom sa postihnutý nemôže dostatočne potiť na zníženie svojej telesnej teploty.

Ak sa nelieči okamžite, úpal môže spôsobiť trvalé poškodenie, dokonca smrť. Medzi príznaky úpalu patrí točenie hlavy, bledá tvár, studené ruky a bezvedomie. Ak v tele nebudú chýbať tekutiny, krv zhustne, takže dôjde k narušeniu prietoku krvi v tele, a to aj do srdca do mozgu.

Čo je potrebné pripraviť pred behom, aby ste boli v bezpečí?

Pred spustením môžete urobiť niekoľko tipov, a to:

Používajte pohodlné oblečenie, ako je napríklad nie hrubé oblečenie, ale oblečenie, ktoré absorbuje pot. V zásade používajte materiály, ktoré môžu pomôcť uľahčiť odparovanie potu, ktorý vychádza pri behu.
Nebehajte za bieleho dňa, je lepšie, ak beháte ráno, keď je stále málo vzduchu. Ranný vzduch je navyše stále čerstvý, vďaka čomu ste pri cvičení viac nadšení.
Je veľmi dôležité, aby ste pri cvičení dbali na príjem tekutín. Preto nezabudnite piť vodu alebo izotonické športové nápoje, aby ste predišli dehydratácii pri behu.
Používajte špeciálnu bežeckú obuv, pretože používanie obuvi podľa ich funkcie pomôže zabrániť zraneniu. Bežecká obuv má ľahšiu váhu, takže môže uľahčiť nositeľovi voľný pohyb.