Obsah:
- Ťažko sa sústrediť v kancelárii je známkou „pomalého“
- Správny spôsob, ako prekonať ťažkosti so sústredením v kancelárii
- 1. Urobte kancelársky stôl čo najpríjemnejším
- 2. Uistite sa, že máte dostatok spánku
- 3. Pravidelne sa natiahnite v kancelárii
- 4. Cvičte svoj mozog každý deň
Hromada práce v kancelárii, ktorá sa zdá byť nekonečná, vás veľmi pravdepodobne pocíti ohromením. Výsledkom je, že uprostred svojej súčasnej aktivity náhle náhle zabudnete alebo stratíte sústredenie, takže produktivita práce dramaticky poklesne. Existuje spôsob, ako prekonať ťažkosti so sústredením v kancelárii?
Ťažko sa sústrediť v kancelárii je známkou „pomalého“
Problémy s koncentráciou v dôsledku prepracovania v kancelárii môžu spôsobiť zníženie produktivity. Je nepopierateľné, že stres nám sťažuje jasné myslenie. Pretože keď je mozog v strese, je pravdepodobnejšie, že sa skôr zamyslí nad súčasnými problémami, ako nad tým, ako nájsť riešenie v budúcnosti.
Aby sme mohli myslieť iba na jeden problém, potrebuje mozog veľa energie na uskutočnenie procesu premýšľania, zapamätania si, absorpcie a strávenia informácií, rozhodovania a správania. Takže keď je mozog namiesto toho nútený pracovať na riešení týchto rôznych problémov, po chvíli jeho energia postupne dôjde.
Tiež sa stanete leniví myslieť viac na iné veci, pretože viete, že tento myšlienkový proces zaberá veľa času a energie. Spravidla tiež pôsobíte zmätene a omámene, pretože kognitívne funkcie mozgu po sprchovaní nepracujú správne Konečný termín nástojčivo v kancelárii.
Populárne sa často spomína problém ťažkostí so sústredením sa v kancelárii (alebo kdekoľvek inde) z dôvodu prepracovania lola alias "načítava dlho “alebo pomaly (slabý mozog). Pretože potrebujete viac času na absorbovanie informácií. V niektorých prípadoch je pre niekoho, kto je „lola“, ťažké vyjadriť svoj názor slovami.
Správny spôsob, ako prekonať ťažkosti so sústredením v kancelárii
Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať ťažkosti s koncentráciou v kancelárii, aby ste sa mohli viac sústrediť na svoj stôl.
1. Urobte kancelársky stôl čo najpríjemnejším
Príklad terária, ktoré si môžete dať na kancelársky stôl
Skúste si kancelársky stôl ozdobiť vecami, ktoré vás potešia alebo motivujú. Postavte fotografiu páru alebo rodiny, pripojte slová inšpirácie alebo napríklad položte na stôl čerstvé rastliny.
Príjemná kancelárska atmosféra vás môže pri práci viac sústrediť a sústrediť. Okrem toho, čerstvé rastliny umiestnené v blízkosti pracovného stola alebo v miestnosti môžu tiež pomôcť znížiť stres.
2. Uistite sa, že máte dostatok spánku
Nedostatok spánku je jedným z hlavných dôvodov, prečo ste v práci často malátni. Pamätajte, že okrem stravovania a pitia potrebujete aj dostatok spánku, aby ste boli fit a mohli vykonávať svoje každodenné činnosti.
Skúste si spomenúť ešte raz, máte včera dosť spánku? Aby ste sa kvalitne vyspali, musí byť vaša spálňa pohodlná. Uistite sa, že je izbová teplota ideálna, farba stien nie je príliš honosná, bez hluku a kvalita použitého matraca a posteľnej bielizne je dobrá.
Tiež spite v tmavých svetlách a vyvarujte sa ukladaniu pomôcok pri posteli alebo pod vankúš. Namiesto toho umiestnite svoj gadget na miesto, ktoré je ťažko dosiahnuteľné. Pitie šálky harmančekového čaju hodinu pred spaním vám tiež uvoľní spánok.
Máte šancu zdriemnuť si? Nenechajte si to ujsť. Driemanie aspoň 15 minút pred návratom do práce po obede môže vaše telo osviežiť.
3. Pravidelne sa natiahnite v kancelárii
Nahromadená práca nie je dôvodom na to, aby ste veci naťahovali o minútu. Áno, po niekoľkých hodinách pozerania sa na obrazovku počítača si urobte chvíľu jednoduchými úsekmi, aby ste uvoľnili oči a svaly. To tiež efektívne pomáha prekonávať ťažkosti so sústredením v kancelárii, viete!
Môžete pohybovať nohami, ramenami, hlavou a rukami, aby krvný obeh v tejto oblasti prebiehal plynulejšie. Ak je to možné, pokojnou prechádzkou mimo kancelárie na čerstvý vzduch môžete tiež pomôcť uvoľniť svoje telo a myseľ.
4. Cvičte svoj mozog každý deň
Strata tuku v dôsledku zníženej kognitívnej funkcie mozgu je v skutočnosti súčasťou procesu starnutia. Udržanie zdravia mozgu od útleho veku však môže pomôcť prekonať problém s koncentráciou; či už v kancelárii alebo kdekoľvek pracujete.
Pokúste sa zdokonaliť svoje myslenie pomocou nových záľub, ako sú krížovky, šach, písanie atď. V podstate pravidelné robenie vecí, ktoré vyžadujú, aby ste viac hľadali cestu von, môžu pomôcť zaostriť mozog a udržať vašu myseľ ostrú.
