Príčina zlyhania stravy spočíva v týchto 4 návykoch

Metabolizmus je faktor, ktorý určuje úspešnosť chudnutia. Musíte udržiavať metabolizmus tela stabilný, aby kalórií, ktoré sú v nich, bolo menej ako tých, ktoré sú vynechané. Ak nie, je to práve to, čo spôsobuje zlyhanie stravy.

Návyky, ktoré spôsobujú zlyhanie stravovania

Jednou z príčin zlyhania diéty je narušenie rýchlosti alebo metabolických procesov. Metabolizmus je chemický proces na premenu jedla a nápojov v tele na energiu.

Telo potom využíva túto energiu na vykonávanie rôznych funkcií, ako je dýchanie, čerpanie krvi, oprava buniek a mnoho ďalších.

Keď človek spaľuje kalórie, ide o metabolizmus. Tento proces pokračuje, pokiaľ ste nažive, aj keď spíte alebo nevykonávate žiadnu činnosť.

Čím vyššia je rýchlosť metabolizmu, tým viac kalórií spálite. Inými slovami, o to ľahšie sa vám bude chudnúť.

Rýchlosť metabolizmu však môžu narušiť nasledujúce návyky, ktoré spôsobia zlyhanie vašej stravy.

1. Nesprávny typ cvičenia

Jednou z príčin zlyhania stravy je nesprávny druh cvičenia. Každý šport má iné využitie. Aj keď dokáže spáliť kalórie, nesprávna cvičebná rutina určite neprinesie optimálne výsledky.

Vyriešiť to môžete aplikáciou vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). Za týmto účelom urobte kardio cvičenia, ako napríklad beh a skákanie cez švihadlo, v krátkom čase, čo je podľa typu cvičenia asi 10 sekúnd až 5 minút.

Cvičte čo najťažšie, potom robte prestávky. Dĺžka odpočinku závisí od množstva pohybu, ktorý cvičíte. Keby ste bežali predtým šprint po dobu 20 sekúnd, odpočívať 10 sekúnd.

2. Nedostatočný príjem potravy

Výrazné zníženie príjmu potravy skutočne spomalí metabolizmus tela. Vďaka tomu je počet spálených kalórií malý. To je jedna z príčin zlyhania diéty, ale neuvedomujete si to.

Aj keď sa snažíte schudnúť, snažte sa jesť stále. Musí sa brať do úvahy výber jedla. Vyberte si prírodné jedlá s vyváženou stravou, ako sú ryby, vajcia, zelenina a ovocie, chudé mäso, avokádo, orechy a semená.

3. Jesť občerstvenie s vysokým obsahom rafinovaných sacharidov

Pri výbere občerstvenia, detoxikačných štiav alebo nízkokalorických výrobkov pre ľudí držiacich diétu buďte opatrní. Tieto výrobky majú zvyčajne vysoký obsah rafinovaných sacharidov a sú hlavnou príčinou zlyhania vašej stravy.

Rafinované sacharidy môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a rýchlo ju vrátiť späť. Tento stav spôsobuje ľahký pocit hladu. Vo výsledku máte tendenciu jesť viac, čo zhoršuje váš prebiehajúci metabolizmus.

4. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku môže byť tiež príčinou zlyhania stravy. Počas spánku vaše telo produkuje hormón nazývaný melatonín. Tento hormón zvyšuje rýchlosť metabolizmu a tiež určité tuky, ktoré zohrávajú úlohu pri spaľovaní energie.

Ak nemáte dostatok spánku, melatonín nemôže fungovať optimálne. Rýchlosť metabolizmu nakoniec dramaticky klesá, rovnako ako počet spálených kalórií. Vďaka tomu sa vám ťažko chudne.

Po poznaní rôznych príčin, ktoré nevedomky spôsobujú zlyhanie vášho jedálnička, samozrejme, teraz budete pri jeho vykonávaní opatrnejší.

Nie je ľahký ani praktický spôsob, ako schudnúť. Musíte to robiť pomaly, počnúc pochopením, ktoré návyky môžu narušiť váš metabolizmus, a vyhýbať sa im.

Vyvážte počet kalórií, ktoré vstupujú do vášho tela, s tými, ktoré idú von. Každé jedlo, ktoré príde, musí byť vyvážené cvičením, pri ktorom sa spaľujú kalórie. Doplňte svoj deň dostatkom spánku, aby bola vaša strava nielen úspešná, ale aj zdravá.