4 tipy na prevenciu straty sluchu v starobe & bull; ahoj zdrav

Postupným starnutím zažijete množstvo zmien v spôsobe fungovania tela. Jednou z týchto zmien môže byť strata sluchu. Starnúca strata sluchu (presbycusis) je bežný stav, ktorý postihuje predovšetkým starších dospelých.

Problémy so sluchom vám môžu sťažiť porozumenie a dodržiavanie rád lekára, reagovanie na výstražné výstrahy a telefonické hovory, zvončeky a alarmy. Strata sluchu môže tiež sťažiť potešenie z rozhovoru s rodinou a priateľmi, čo vedie k pocitom izolácie.

Strata sluchu súvisiaca s vekom sa vyskytuje najčastejšie v obidvoch ušiach a ovplyvňuje ich rovnako. Pretože k tejto poruche dochádza postupne, ak máte prebiskus, nemusíte si uvedomiť, že ste stratili časť svojej sluchovej schopnosti. So stratou sluchu v dôsledku starnutia súvisí veľa príčin. Najčastejšie vzniká z hluku a zmien vnútorného ucha s vekom, ale môže byť tiež dôsledkom zmien stredného ucha alebo z komplexných zmien pozdĺž nervových dráh od ucha k mozgu. Určitú chorobu a lieky môžu tiež hrať určitú úlohu.

Prebiscusis sa nedá vyliečiť, pretože tento stav je spôsobený degeneráciou zmyslových buniek, ku ktorej dochádza s vekom. Strata sluchu je však v skutočnosti vyhnúť sa súčasťou starnutia.

Čo mám robiť, aby nedošlo k strate sluchu?

Vedci v súčasnosti nevedia, ako zabrániť strate sluchu súvisiacej s vekom. Môžete sa však začať chrániť pred rizikom straty sluchu spôsobeným zvukom tak, že si ochránite uši čo najskôr.

1. Vyvarujte sa hluku

Obmedzenie vystavenia hlasným zvukom je to najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste zabránili vzniku presbycusis. Aj krátky záchvat hlasného zvuku môže prispieť k vášmu stavu. Hlasná hudba, najmä z reproduktorov, slúchadiel, slúchadiel; Mali by ste sa vyhnúť iným zdrojom silného hluku, ako sú petardy, motory alebo strelné zbrane, závodné vozidlá, športové podujatia, motorky a motorové člny. Nepočúvajte hudbu cez slúchadlá dlhšiu dobu pri maximálnej hlasitosti.

2. Noste ochranu

Ak viete, že budete okolo hlasných zvukov dlhšie ako pár minút, zvážte ochranu nosenia.

Aký hlasný je zvuk klasifikovaný ako hlučný? Ak musíte kričať, aby ste zreteľne počuli niekoho vo vzdialenosti 1 - 2 metre, hluk môže predstavovať vážne riziko pre váš sluch. Potenciál poškodenia hlukom je spôsobený hlasitosťou zvuku a dĺžkou času, počas ktorého ste mu vystavení. Ak máte tinitus alebo máte ťažkosti so sluchom po vystavení hlasným zvukom, ste vystavení príliš veľkému hluku. Strate sluchu môžete zabrániť tým, že sa vyhnete situáciám, kde je nadmerný hluk, alebo tým, že si ušné chrániče uší ochránite, ak vám to situácia neumožňuje vzdialiť sa.

Riziko straty sluchu v dôsledku vystavenia hluku je obzvlášť vysoké u pracovníkov v priemysle a ťažkom priemysle, dopravných pracovníkov, vojenského personálu, stavebných robotníkov, baníkov, poľnohospodárov, hasičov, polície, hudobníkov a odborníkov v zábavnom priemysle. Ak pracujete vo vysoko rizikovom zamestnaní, poraďte sa so svojím šéfom, aby ste sa uistili, že vaše pracovisko má účinný program na ochranu sluchu svojich zamestnancov a či spĺňajú miestne alebo štátne predpisy.

3. Pravidelne kontrolujte svoj sluch

Dajte si skontrolovať uši u ORL lekára (ucho, nos, hrdlo) na pravidelné testy sluchu alebo na pravidelné kontroly ORL vo vašom kancelárskom zariadení. Uistite sa, že poznáte svoje výsledky testov sluchu, uložte ich a sledujte prípadné zmeny z roka na rok.

Ak je vaším problémom upchatie ušného mazu, opýtajte sa svojho lekára na ošetrenie uší, ktoré môžete vykonávať doma, ako napríklad minerálny olej, detský olej, glycerín, zavlažovanie v nádobách na neti alebo komerčné ušné kvapky na zjemnenie ušného mazu.
Ak je strata sluchu spôsobená dierou v bubienku, mali by ste sa pred použitím čističa uší poradiť s lekárom. Otvor v bubienku môže spôsobiť stratu sluchu a výtok.
Ušné infekcie stredného ucha sú najbežnejšie u detí, môžu sa nimi však vyskytnúť aj dospelí. Častým umývaním rúk môžete zabrániť infekciám horných dýchacích ciest - a infekciám uší, ktoré ich bežne nasledujú -.
Opýtajte sa svojho lekára, ako zabrániť infekcii uší spojenej s chrípkou. Ak sa stále sťažujete na ušné infekcie, poraďte sa okamžite so svojím lekárom skôr, ako sa stanú závažnejšími.
Ak užívate lieky, opýtajte sa svojho lekára, či sú vaše lieky ototoxické alebo či môžu poškodiť ucho. Opýtajte sa tiež, či je možné ako náhradu použiť iné lieky. Ak nie, opýtajte sa, či môžete znížiť dávku - aj keď to niekedy nejde. Váš lekár vám však pomôže získať potrebné lieky a zároveň sa pokúsi znížiť nežiaduce vedľajšie účinky.

4. Nastavte zdravú výživu: diétu s nízkym obsahom nasýtených tukov a kalórií

Mnoho epidemiologických štúdií na celom svete ukázalo, že súvislosť medzi výskytom ischemickej choroby srdca a hladinou cholesterolu v krvi býva vysoká. Príjem nasýtených tukov je tiež zvyčajne vysoký. Na základe tejto hypotézy Rosen a tím vedcov v štúdii publikovanej v časopise Acta Oto-Laryngologica testovali dve populácie vo veku 40-59 rokov v dvoch psychiatrických nemocniciach po dobu 5 rokov vo Fínsku. Jedna nemocnica (A) dostala stravu s nasýtenými tukmi a stravu s vysokým obsahom polynenasýtených tukov pre druhú nemocnicu (B).

Na konci testovacieho obdobia sa srdcová frekvencia v poslednej nemocnici výrazne znížila. Strata sluchu sa tiež výrazne zlepšila na všetkých frekvenciách. Na konci päťročného obdobia sa zmenila strava v dvoch nemocniciach. Štyri roky po zmene stravovania sa zlepšili aj výsledky: kvalita sluchu v nemocnici A (ktorá bola predtým stravou s vysokým obsahom tukov) sa zlepšila a kvalita v nemocnici B sa skutočne zhoršovala. Podobným spôsobom sa riadi aj výskyt koronárnych srdcových chorôb. Fínski vedci dospeli k záveru, že dôležitým faktorom v prevencii srdcových chorôb môže byť strava s nízkym obsahom nasýtených tukov. Nálezy Someyovej naznačujú, že rovnaká strava môže hrať úlohu pri oddialení alebo dokonca úplnom odstránení straty sluchu.

Správa zo štúdie publikovanej v publikácii Shinichi Someya et al., Že diéta obmedzujúca počet kalórií tiež predlžuje dĺžku života a zdravie tela, ako aj oneskoruje vývoj rôznych chorôb súvisiacich s vekom, ako sú napr. rakovina, cukrovka, katarakta a strata sluchu súvisiace so starnutím (prebiscusis) - častá porucha súvisiaca s vekom, ktorá je výsledkom oxidačného stresu. Veľké množstvo vedeckých dôkazov naznačuje, že nízkokalorická strava, najmä ak máte cukrovku, znižuje akumulované vekové poškodenie bielkovín, lipidov a DNA znižovaním oxidačného poškodenia týchto makromolekúl a / alebo zvyšovaním antioxidačnej obrany proti oxidačným látkam. stres.

Kedy navštíviť lekára o strate sluchu?

Strata sluchu by sa mala skontrolovať čo najskôr. To pomáha vylúčiť ďalšie príčiny, napríklad nahromadenie ušného mazu alebo vedľajšie účinky liekov. Váš lekár by sa mal uistiť, že absolvujete vyšetrenie sluchu.

Ak máte náhle zmeny sluchu alebo stratu sluchu s inými príznakmi, ako napríklad: