Obsah:
- Príčina ospalosti po jedle
- 1. Tráviace vzorce a hormóny v mozgu
- 2. Druh jedla, ktoré jete
- 3. Spánkové návyky
- 4. Zdravotné podmienky
Patríte k ľuďom, ktorí sú po jedle často ospalí? Napadlo vám niekedy, prečo sa to deje? Je to známka toho, že trpíte chorobou? Možno.
Pocit ospalosti po jedle je jednou z reakcií vášho tela na chemické zmeny spôsobené trávením. To znamená, že je to pre každého normálne. Ak sa však cítite ospalý zakaždým, keď dojdete, a skutočne zasahujete do svojich aktivít, bude pravdepodobne potrebné sa obávať. Ospalosť po obede vám môže tiež prekážať, keď budete musieť po obede opäť robiť svoju prácu.
Príčina ospalosti po jedle
Žalúdok je plný a potom sa objaví ospalosť. To sa stáva mnohým ľuďom. Pocit ospalosti po jedle môže byť spôsobený niekoľkými vecami, ako napríklad typ jedla, ktoré konzumujete, nepravidelné spánkové návyky, zdravotný stav atď.
1. Tráviace vzorce a hormóny v mozgu
Telo potrebuje energiu na vykonávanie svojich funkcií a táto energia sa získava potravou. Telo potom štiepi živiny z potravy v tráviacom systéme na glukózu, ktorá sa potom premieňa na energiu. Po jedle telo uvoľňuje hormóny, ako sú hormóny amilín, glukagón a cholecystokiníny. Tieto hormóny fungujú tak, že zvyšujú hladinu cukru v krvi, cítia sa plné a produkujú inzulín, ktorý prúdi do buniek a dodáva ich bunkám energiu.
Mozog súčasne uvoľňuje aj hormón serotonín, ktorý spôsobuje ospalosť. Jedlo navyše ovplyvňuje aj produkciu melatonínu v mozgu. Tieto dva hormóny spôsobujú po jedle ospalosť. Melatonín sa vyrába v mozgu premenou aminokyseliny tryptofán na serotonín a potom na melatonín.
2. Druh jedla, ktoré jete
Telo trávi všetky potraviny rovnakým spôsobom, ale jedlo ovplyvňuje telo inak. Niektoré jedlá vás môžu v porovnaní s ostatnými zaspať. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú mäso, kuracie mäso, vajcia, ryby, špenát, tofu, syry a sójové bôby, obsahujú aminokyselinu tryptofán. Túto aminokyselinu telo používa na produkciu serotonínu, ktorý je zodpovedný za ospalosť.
Konzumácia potravín, ktoré obsahujú sacharidy, navyše pomáha mozgu produkovať serotonín a sprístupňuje aminokyselinu tryptofán v mozgu. To je dôvod, prečo sa po konzumácii jedál bohatých na sacharidy cítite ospalí. Kombinácia potravín obsahujúcich aminokyselinu tryptofán (bielkoviny) a sacharidy vás robí ospalými. Potraviny, ktoré sú dobré pred spaním, sú preto také, ktoré obsahujú sacharidy a bielkoviny, ako sú obilniny a mlieko.
Príliš veľa jedla môže tiež spôsobiť ospalosť. Po jedle telo prúdi viac krvi do tráviaceho systému, aby strávilo veľké množstvo potravy. To spôsobuje dočasný nedostatok krvi a živín v mozgu.
Aby ste predišli ospalosti po jedle, je najlepšie jesť vyváženú stravu vrátane zeleniny, celozrnných výrobkov a dobrých tukov, ktorých cieľom je výroba udržateľnej energie. Pitie veľkého množstva vody, obmedzenie príjmu cukru a konzumácia menších, ale častejších jedál vám tiež môžu pomôcť udržať energiu, aby ste sa hneď po jedle necítili ospalí.
3. Spánkové návyky
Zlé návyky nočného spánku môžu tiež spôsobiť, že po jedle budete ospalí. Po jedle sa telo cíti plné a oddýchnuté, vďaka čomu sa cíti oddýchnuté a ospalé, najmä ak ste noc predtým nemali dostatok spánku.
Aby ste tomu zabránili, mali by ste si vylepšiť spánkové vzorce a vyhnúť sa stresu. Spolu s pravidelným cvičením vám môže pomôcť lepšie sa vyspať. Najlepšie je nedriemať si, ak máte v noci problémy so spánkom.
4. Zdravotné podmienky
Ak sa často cítite ospalí a chcete spať vždy po jedle, môže to byť príznakom určitých chorôb, ako sú celiakia, anémia, potravinová intolerancia, alergie, spánkové apnoe a znížená činnosť štítnej žľazy. Poraďte sa so svojím lekárom, ak trpíte týmto stavom alebo ak sa často cítite ospalý, najmä po jedle.
Ospalosť po jedle môže byť tiež znakom toho, že máte nedostatok určitých živín. Podvýživa spôsobuje, že jedlo nie je správne stráviteľné, pretože ho vaše telo nedokáže stráviť. Vďaka tomu nebudete mať dostatok energie na to, aby ste podporovali svoje aktivity po celý deň a aby ste sa neustále cítili ospalí.
