4 chytré spôsoby, ako predstaviť zeleninu deťom od útleho veku

Zelenina je jedlo, ktoré deťom všeobecne nechutí. Môže sa to stať, pretože deti od detstva zeleninu obvykle nejedia. Keď teda vyrástol, neboli mu známe chute a textúry rôznych druhov zeleniny. Preto je veľmi dôležité zeleninu deťom zavádzať už od útleho veku. To, že deti budú jesť zeleninu už od detstva, ich môže povzbudiť k tomu, aby zeleninu radi konzumovali.

Kedy je najlepšie zeleninu deťom predstaviť?

S predstavovaním zeleniny sa dá začať, keď deti začnú dostávať prvé tuhé jedlá vo veku okolo 6 mesiacov. Neodkladajte v tomto veku dieťaťu zeleninu.

Niektorí v skutočnosti tvrdia, že ak deťom začnete dávať zeleninu, keď ešte dojčí. Chuť jedla, ktoré matka konzumuje, môže dieťa cítiť prostredníctvom materského mlieka.

Jedzte teda veľa zeleniny, keď ešte dojčíte svoje dieťa, takže vaše dieťa bude viac oboznámené s chuťou zeleniny, keď začne jesť tuhú stravu.

Vo veku 6 mesiacov môžete do kaše dieťaťa pridať rôzne druhy zeleniny.

Ako predstavujete zeleninu deťom?

Zaviesť a prinútiť deti jesť zeleninu nie je ľahké. Chuť zeleniny, ktorá je zvyčajne trochu trpká a nevýrazná, vedie deti k tomu, aby ich odmietali jesť. Existuje však niekoľko spôsobov, ako môžete urobiť, aby váš drobec spoznal zeleninu a nakoniec ju chcel jesť.

1. Nie je potrebné kŕmiť, nechajte dieťa jesť samé

Nechajte dieťa zeleninu zbierať ručne. To môže pomôcť deťom spoznať štruktúru zeleniny. Zeleninu môžete nakrájať na malé kúsky, aby sa dieťa mohlo chytiť a dať ju dieťaťu ako občerstvenie.

2. Vyberte si zeleninu so sladkou chuťou

Skúste začať so zeleninou sladkej alebo miernej chuti, napríklad s tekvicou alebo mrkvou, aby dieťa mohlo ľahšie prijať chuť zeleniny.

Ak dieťa dokáže prijať jeden druh zeleniny, zaraďte do jedálnička pre deti nové druhy zeleniny. Vyberte si zeleninu rôznych chutí, textúr, tvarov a farieb. Takto deti rozpoznávajú rôzne druhy zeleniny, nielen jeden alebo dva druhy.

3. Pokračujte v poskytovaní nových druhov zeleniny deťom

Nebuďte spokojní, ak má vaše dieťa rado iba zopár druhov zeleniny. Existuje veľa druhov zeleniny s rôznym obsahom vitamínov a minerálov, takže deti musia jesť veľa rôznych druhov zeleniny.

Udržujte zvyk dávať dieťaťu rôzne druhy zeleniny, kým dieťa nevyrastie. Ak dieťa odmieta jesť určitú zeleninu, snažte sa jej ju dávať znova a znova.

Deti sa zvyčajne musia pokúsiť zhruba desaťkrát prijať nové jedlo a viac ako desaťkrát rozhodnúť, že im chutí. Stále sa teda snažte deťom dávať zeleninu.

4. Vytvorte jedálny lístok svojho drobca

V zeleninovom jedálnom lístku, ktorý si pripravíte, môžete kombinovať zeleninu s kuracím mäsom, mäsom, klobásou, fašírkami, hubami, zemiakmi a ďalšími, aby mali deti záujem vyskúšať ich. Alebo môžete tiež dať zeleninu do chleba, pizze, rezancov, cestovín, hoci aj raz do džúsu.

Aby si vaše deti pochutnali na zeleninovej chuti, možno by ste mali skúsiť zeleninu pražiť s korením, a nie ju len pariť.