Domov Strava 4 Zdravotné problémy v dôsledku nesprávneho držania tela & bull; ahoj zdrav
4 Zdravotné problémy v dôsledku nesprávneho držania tela & bull; ahoj zdrav

4 Zdravotné problémy v dôsledku nesprávneho držania tela & bull; ahoj zdrav

Obsah:

Anonim

Podľa Veľkého indonézskeho slovníka je držanie tela tvar alebo stav tela. Správne držanie tela je dôležité pre zdravie človeka, pretože bez dobrého držania tela sa o človeku nedá povedať, že je fyzicky zdravý.

Aké je správne držanie tela?

Správne držanie tela charakterizujú kosti, ktoré sú správne zarovnané a tam, kde majú byť, a kĺby, svaly a väzy, ktoré fungujú pre svoju funkciu. Normálna chrbtica má tri prirodzené krivky, a to medzi hornou časťou chrbtice a krkom, v strede a dole. Ak sa veľkosť prehĺbenia zväčší alebo zmenší, človek začne mať problémy so státím a držanie tela sa javí ako abnormálne.

Zdroj obrázka: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

V jednoduchom zobrazení je dobré držanie tela viditeľné zo spôsobu, akým človek stojí a sedí. Ľudia s dobrým držaním tela budú mať dobre stavanú postavu, ale nie sú strnulí, ani v stoji, ani v sede. Bohužiaľ, nie každý dokáže udržať správne držanie tela.

Postavenie, ktoré je pôvodne vo zvislej polohe, sa nakoniec zmení v dôsledku každodenných návykov, ktoré nevedomky ovplyvňujú držanie tela, ako je nosenie príliš ťažkej tašky, nosenie topánok, ktoré nezodpovedajú veľkosti, nesprávna poloha tela pri sedení, státí a spánku pre predĺžený čas dostatočne dlho nepretržite.

Čo sa stane, ak zlé držanie tela zostane osamote?

Nielenže to vytvára zlý dojem vizuálne, zlé držanie tela môže mať tiež vplyv na fyzické a duševné zdravie človeka, z ktorých niektoré majú nasledujúce dlhodobé účinky.

1. Spôsobuje bolesti krku, ramien a chrbta

Jedným z najzrejmejších negatívnych účinkov, ktoré môžu ľudia so zlým držaním tela zaznamenať, je bolesť niekoľkých častí tela okolo chrbtice. Pozície, ktoré majú sklon k zhrbeniu, môžu spôsobiť bolesť alebo bolestivosť krku, ramien a chrbta, pretože svaly, najmä flexory a extenzory, musia pracovať tvrdšie, aby stabilizovali ohnutú chrbticu. Vo svojej knihe You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Matthew Kounkel, DC, expert chiropraxe, tiež uvádza, že viac ako 80% problémov s krkom a chrbtom je dôsledkom bolestí svalov v dôsledku rokov zlého držania tela. Dlhodobé účinky tohto zlého držania tela môžu spôsobiť trvalé zmeny v tvare ramien a zhoršenie kĺbov v chrbtici.

2. Zníženie funkcie pľúc

Podľa Dr. Rene Cailliet z Katedry fyzikálnej medicíny a rehabilitácie na univerzite v Južnej Kalifornii, príliš časté ohýbanie môže skutočne spôsobiť zníženie kapacity pľúc až o 30%. Keď sa človek skloní, pľúcne orgány sa stlačia, aby sa zmenšili, takže sa zníži objem dýchaného vzduchu. Ďalej sa zníži prísun kyslíka krvou do celého tela, čo môže byť pre bunky, tkanivá a životne dôležité orgány v tele smrteľné. Zlé držanie ramena môže navyše viesť aj k chronickej hyperventilácii, ktorú charakterizuje hlbšie a rýchlejšie dýchanie človeka v dôsledku nízkeho obsahu kyslíka v tele.

3. Inhibuje krvný obeh

Držanie tela hrá veľkú úlohu v procese prietoku krvi v tele. Zlé držanie tela zmení usporiadanie chrbtice, čo môže viesť k zúženiu krvných ciev. Zúženie krvných ciev okolo chrbtice môže zablokovať prívod krvi do svalových buniek, čo tiež ovplyvňuje prísun živín a kyslíka. Príliš dlhé sedenie so skríženými nohami môže blokovať prietok krvi, zvyšovať krvný tlak a spôsobiť ho pavúčie žily.

Krvný tlak bude vyšší v dôsledku množstva krvi, ktorá sa pumpuje smerom nahor k srdcu - je to však našťastie iba dočasné. Avšak pre ľudí, ktorí majú vysoké riziko vzniku krvných zrazenín, sa odporúča neseďte dlho v polohe prekrížené nohy, pretože to môže zvýšiť riziko. hlboká žilová trombóza (DVT). Okrem toho krvný obeh, ktorý nie je hladký, spôsobí aj tráviace ťažkosti, pretože prietok krvi má veľkú úlohu v ľudskom tráviacom procese.

4. Zhoršujúca sa depresia a stres

V roku 2012 profesor zo San Francisco State University zistil, že zmena polohy k rovnejšej polohe sa môže zlepšiť náladu a energetická úroveň človeka. Vo svojom prieskume vyzval svojich 110 študentov, aby prešli chodbou v ohnutej polohe, potom ich vyzval, aby pri prechode chodbou skočili. U týchto študentov sa chôdza zhrbila kvôli zníženej energii a zažila viac depresie, ako keď skákali.

Okrem toho v roku 2015 Americká psychologická asociácia zverejnil výsledky experimentu o tom, ako držanie tela ovplyvňuje stres. Ukazuje sa, že ľudia, ktorí sedia vzpriamene, majú vyššiu sebaúctu, náladu ktorí sú na tom lepšie a majú menší strach ako u ľudí v sediacej polohe, ktorá má tendenciu „klesať“. Na záver títo odborníci tvrdia, že zlé držanie tela pri sedení spôsobuje u človeka vysokú hladinu stresu a má dokonca potenciál spôsobiť chronický stres. Výskum z Harvardu tiež uvádza, že ľudia s pokrčenou pozíciou znížili hladinu testosterónu o 10% a zvýšili hladinu hormónu kortizolu o 15%, čo spôsobí, že sa človek ľahšie stresuje.

No tak, narovnajte sa!

Stále nie je veľa ľudí, ktorí si uvedomujú, že zlé držanie tela môže mať zlý vplyv na celé telo, nielen fyzicky, ale aj psychicky. Mnoho z nich si uvedomuje aj negatívne účinky nesprávneho držania tela, ale tieto veci berú na ľahkú váhu a nie sú ochotní robiť zmeny. V skutočnosti, ak to dovolí ísť ďalej, účinky spôsobené nesprávnym držaním tela môžu viesť k oveľa vážnejším chorobám. Preto musí byť držanie tela korigované a udržiavané tak, aby zostalo v polohe, v akej by malo byť.

4 Zdravotné problémy v dôsledku nesprávneho držania tela & bull; ahoj zdrav

Voľba editora