Najúčinnejšia sexuálna poloha na odbúranie stresu

Či už je to vášnivý stres z vašej dennej rutiny alebo nervozita, pretože je to vaša prvá noc, sex vás môže znervózniť a znepokojiť - je môj výkon v posteli dosť dobrý na to, aby uspokojil môjho partnera? Podarí sa mi orgazmus neskôr? Bude to bolieť? Páči sa mu môj tvar tela? Odstránili ste šnúru na prádlo? Atď.

Úzkosť je normálna a úzkosť zo sexu môže osloviť kohokoľvek - bez ohľadu na váš vek a históriu sexuálnych zážitkov. Našťastie existuje veľa možností, ako sa vysporiadať so sexuálnou úzkosťou. Napríklad vyskúšaním rôznych polôh styku, ktoré sú pre vás a vášho partnera najpríjemnejšie, pomôcť znížiť nervozitu, ktorú prežívate počas sexu.

Efektívna sexuálna pozícia na zmiernenie stresu a úzkosti

1. Masturbujte spolu

Vzájomná masturbácia je sexuálna poloha bez stresu, ktorá je ľahká a príjemná. Masturbácia sa často označuje ako intímna poloha, možno preto, že veľa ľudí nepovažuje túto aktivitu za „skutočný“ sex, pokiaľ nejde o penetráciu. Spoločná masturbácia je v skutočnosti vynikajúcim spôsobom, ako spoznávať svoje túžby a potešenie a zároveň si vychutnať uspokojivé orgazmy.

Keďže sa každý z vás „stará“ o seba, nebude na vás pôsobiť žiadny tlak, aby ste pôsobili dokonalo. „Vzájomnú masturbáciu je možné použiť ako predohru a ako hlavné menu,“ uviedol dr. Martha Tara Lee, klinická sexuologička praktizujúca v Eros Coaching.

"Táto pozícia môže byť veľmi užitočná v situáciách, keď sa obe strany necítia pripravené, fyzicky schopné, sociálne slobodné alebo ochotné zapojiť sa do určitého prenikavého vaginálneho alebo iného prenikavého sexu, ale stále sa chcú zapojiť do sexuálnej aktivity spoločne."

2. Misionári

Misionár je najbežnejšia a klasická poloha pohlavného styku. Táto poloha umožňuje vám a vášmu partnerovi pozerať sa na seba, čo vám môže pomôcť viac si užiť túto chvíľu, čo vám pomôže rozptýliť akékoľvek obavy zo sexu samotného.

3. Lyžica

Myslite na ľudí, ktorí cítia očný kontakt počas sexu, najmä prvýkrát, ako na zdanenie mysle. Ak sa cítite takto, poloha lyžičiek je najvhodnejšou voľbou sexuálnych polôh pre tých, ktorí majú radi sex, ktorý je uvoľnený, pomalý a dôvernejší. Spooning je sexuálna poloha, v ktorej vy a váš partner ležíte vedľa seba otočené rovnakým smerom. Všeobecne platí, že muži budú „vniknúť zozadu“, zatiaľ čo budú pri prenikaní držať svoju partnerku.

4. Žena na vrchole

Ak sa vaša partnerka obáva, že má obmedzenú kontrolu nad posteľou, pokúste sa vymeniť polohy tak, aby bola hore a vy (muž) dole. Týmto spôsobom môže váš partner nastaviť tempo a rytmus podľa vlastného uváženia bez obáv z toho, že sa bude ponáhľať o čas.

Tipy na riešenie úzkosti počas sexu

Okrem experimentovania so sexuálnymi polohami je najsilnejším spôsobom, ako sa zbaviť úzkosti počas sexu, zbaviť sa toho, čo bolo príčinou vášho šialenstva. Ale táto metóda nie je vždy účinná pre všetkých za každých okolností. Našťastie stále môžete mať príjemné sexuálne zážitky, keď ste v strese. Postupujte podľa jednoduchých krokov uvedených nižšie:

1. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite

Pred stykom je dobré precvičiť si špeciálne dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu viac sa uvoľniť. Ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami a chodidlami stabilnými na povrchu. Pri pokuse o zbavenie sa všetkých negatívnych myšlienok sa zhlboka nadýchnite nosom a ústami. Potom si položte jednu ruku na brucho a pri dýchaní sa sústreďte na stúpanie a klesanie brucha. A ak sú vaše myšlienky počas sexu rozptýlené, zamerajte sa na aktuálny okamih hlbokým dýchaním cez bránicu.

Správna technika dýchania vám môže skutočne pomôcť dosiahnuť uspokojivý orgazmus, hovorí sexuálna pedagógka Yvonne Fulbrightová PhD, citovaná z časopisu Women's Health. Dobré dýchanie podporuje krvný obeh, čo podporuje zvýšenú sexuálnu odpoveď a relaxáciu.

2. Prvú polovicu strávte predohrou

Sex sa rýchlo stáva hlavnou voľbou sexu pre mnohých ľudí v strese, čo však nemusí viesť k uspokojivým sexuálnym zážitkom. Naopak, môžete dosiahnuť sexuálne uspokojenie, keď ste v strese, a to uprednostnením sexuálnych relácií (predohra), napríklad objatím a bozkom, spoločnou sprchou alebo romantickou masážou pred prechodom k prenikavému sexu. Uprednostnenie predohry ako hlavného jedla vašej sexuálnej aktivity môže byť pre vás oboch tiež veľmi účinnou bránou na odbúranie stresu.

3. Nestíhajte orgazmus

Nie je možné úplne si vyčistiť myseľ počas pohlavného styku, ale môžete sa trénovať, aby ste sa sústredili na pocity, ktoré cítite zo všetkých svojich piatich zmyslov, a nie napĺňať svoju myseľ orgazmom alebo premýšľaním o zajtrajšom mesačnom nákupnom zozname. Výskum ukazuje, že sústredenie sa na to, čo vás v danom okamihu baví, môže stimulovať a udržiavať vaše sexuálne vzrušenie.

4. Používajte sexuálne lubrikanty

Prílišná úzkosť v posteli môže mať za následok suchosť pošvy, aj keď je vaša myseľ skutočne vzrušená. Je to preto, že mozog ťažko vysiela správne signály do vašich intímnych oblastí. Ale môžete to obísť použitím sexuálnych lubrikantov, akonáhle začnete konať, aby ste sa neunáhlili ilfeel s nepríjemným drsným pocitom tam dole.