Osobný tréner v posilňovni, potrebujete využiť jeho služby?

Mnoho telocviční ponúka súkromné tréningy s osobným trénerom. Podľa správ z časopisu Men's Journal môže cvičenie pod prísnym dohľadom osobného trénera zvýšiť šance na úspech v oblasti fitnes o viac ako 30 percent. Ale počkajte chvíľu. Nie každý program potrebuje alebo sa do neho hodí jeden na jedného toto.

Možno budete potrebovať pomoc od osobného trénera, ak …

1. Ste začiatočník

Ako začiatočník sa môžete cítiť zmätený, kde začať, akonáhle narazíte na rady cvičebných zariadení v telocvični. Osobný tréner môže navrhnúť konkrétny tréningový plán práve pre vás na základe toho, čo chcete dosiahnuť, a usporiadať ho podľa denného rutinného harmonogramu tak, aby nebol zanedbaný váš cvičebný cieľ. Tréner vám pomôže určiť, ako začať a koľko cvikov zvládnete na začiatku.

Môžu vám pomôcť nájsť tú pravú aktivitu pre vás - vrátane frekvencie, intenzity a typu cvičenia - a ukážu vám, ako ovládať jednotlivé zariadenia, aby bolo vaše tréningové cvičenie efektívne. Tieto prispôsobené programy vám zvyčajne poskytnú hmatateľnejšie výsledky ako štandardné alebo dokonca náhodné tréningové plány. Dobrý tréner v posilňovni vám pomôže maximalizovať čas v posilňovni a zabráni vám cvičiť za hranice vášho tela.

2. Vaše športové stretnutia boli bezvýsledné

Ak cvičíte dôsledne niekoľko týždňov alebo mesiacov, ale nechudnete alebo nedosahujete svojich cieľov, môže byť správna voľba vyhľadať pomoc trénera. Je možné, že sa vám všetky vaše nezávislé snahy vyplatili, ale nie sú to, čo ste čakali. Teraz môže osobný tréner ako neutrálny outsider vidieť, čo sa doteraz nestalo alebo sa neurobilo, a pomôcť napraviť alebo zmeniť spôsob cvičenia, aby bolo efektívnejšie dosiahnuť optimálne výsledky.

Zachovaj ducha! Nebuďte leniví ísť do posilňovne

Profesionálny tréner vás naučí správnym spôsobom, ako začleniť každé cvičenie do svojej rutiny. Zvyčajne najskôr ukáže svoje pohyby a požiada vás, aby ste postupovali podľa jeho pokynov, aby mohol napraviť problémy s držaním tela alebo technikou. Naučiť sa, ako správne cvičiť, môže znížiť riziko zranenia a zvýšiť vaše nadšenie pre lepšie trénovanie. Po získaní pokynov od trénera budete môcť pokračovať v cvičení doma aj sami.

Môže vám tiež pomôcť zostať motivovaný a dokonca vás vytlačiť z komfortnej zóny. Mnoho ľudí nedosahuje výsledky, pretože nepracujú tak tvrdo, ako môžu. Nadšenie a motivácia sa môžu ľahko vytratiť, keď bojujete sami, ale ak vás niekto vyzve, budete naďalej motivovaní dosiahnuť požadované výsledky. Navyše vedomie, že ste viackrát zaplatili neprimerane veľa peňazí, vás môže stretnutie „prinútiť“ dokončiť misiu až do konca.

3. Trpíte rovnakou rutinou cvičenia

Väčšina ľudí sa príliš často zameriava na kardio cvičenia, ako je beh na bežiacom páse alebo elektrické bicyklovanie veľmi dlho. Postupom času vás to nielen nudí a odrádza, ale aj to, že uviaznete na náhornej plošine (stagnujúci stav bez akýchkoľvek zmien), čo zvyšuje riziko častých poranení rovnakých svalov a únavy. Preto vo svojom telocvični potrebujete program.

Školiteľ môže ponúknuť nové pohľady a nápady, ako vyzvať svoje telo a myseľ. Aj keď sa budete vídať iba každých pár týždňov, budete mať pocit, že ste svieži a vyzvaní, keď vám budú „poskytované“ nové sady cvičení a športové hračky, s ktorými sa budete hrať. Tréner s vami môže tiež cvičiť namiesto toho, aby vás navádzal na pridanie prvku konkurencie do vášho tréningového plánu, aby vás motivoval robiť ešte lepšie.

Nepoužívajte iba bežiaci pás v posilňovni

Osobní tréneri môžu svoj tréningový čas využiť na maximum, a tým zvýšiť efektivitu vášho tréningového programu. To je obzvlášť užitočné, keď máte obmedzený čas na cvičenie. Napríklad, ak musíte znížiť hodinový tréning na iba 30 minút, tréner vám môže dať inú sadu cvikov, ktoré spália rovnaký počet kalórií a za rovnaký čas poskytnú rovnaké fyzické výhody.

4. Ak máte zdravotný stav, úraz alebo zdravotné postihnutie

Ak máte určité zdravotné ťažkosti alebo máte zdravotné ťažkosti, môže byť potrebné, aby ste cvičili. Ako to však urobiť, ak ste napríklad chorí, máte srdcové choroby alebo ste sa práve zotavili po operácii na rakovinu? Osobní tréneri môžu odpovedať na vaše obavy. Certifikovaný tréner telocvične prešiel rozsiahlym školením zameraným na prácu s každým typom klientov a možno aj s mnohými z nich so špeciálnymi potrebami.

Nezabudnite trénerovi povedať, aké máte obmedzenia alebo aké podmienky momentálne zažívate, aby vám mohol prispôsobiť program podľa toho, čo potrebujete. Dobrý osobný tréner bude vždy sledovať reakciu vášho tela na každý typ cvičenia, či už sa to zlepšuje alebo zhoršuje, aby mohol v prípade potreby upraviť váš programový plán.