Obsah:
- Prečo vás zápalové ochorenie čriev ľahko unaví?
- Ako sa vysporiadať s únavou v dôsledku kolitídy?
- 1. Doprajte si dostatok spánku
- 2. Cvičenie
- 3. Zdravo sa stravujte a pite veľa tekutín
- 4. Konzultácia s lekárom
Nedostatok spánku a denné denné aktivity sú niektoré z príčin únavy, ktorú pociťujete. Môže to byť nielen to, že táto únava je výsledkom zápalového ochorenia čriev (IBD) alebo toho, čo je všeobecne známe ako zápalové ochorenie čriev. Ako sa teda vysporiadať s únavou, ak máte zápalové ochorenie čriev? Je to rovnaké ako únava všeobecne? Všetko sa dozviete prostredníctvom nasledujúcich recenzií, áno!
Prečo vás zápalové ochorenie čriev ľahko unaví?
Ak ste si mysleli, že zápalové ochorenie čriev (IBD) spôsobuje iba bolesť alebo nepríjemné pocity v žalúdku, najmä v tráviacom systéme, nie je to celkom v poriadku. Dôvodom je, že málokto s kolitídou sa sťažuje aj na únavu, aj keď nerobí namáhavé činnosti.
Na stránke Very Well Health (Zdravie veľmi dobre) skutočne existuje špeciálny vzťah, ktorý je základom toho, prečo majú ľudia s kolitídou často pocit, že ich telo je slabé a unavené. Po prvé preto, že príznaky kolitídy zvyčajne spôsobujú, že často dochádzate do kúpeľne a v noci sa neobvykle potíte.
Vďaka tomu potom zostanete nevyspatí, takže ste na druhý deň unavení. Vedľajšie účinky užívania liekov na zápaly čriev môžu navyše ovplyvniť kvalitu spánku. Namiesto toho, aby ste sa poriadne vyspali, niekoľko druhov liekov vám zvyčajne spôsobí ťažkosti so spánkom, takže sa nakoniec budete cítiť unavení.
Ako sa vysporiadať s únavou v dôsledku kolitídy?
Cítite sa dosť mučení kvôli tomu, že máte súčasne kolitídu sprevádzanú únavou? Vyskúšajte ho niektorým z nasledujúcich tipov na bezpečnú streľbu:
1. Doprajte si dostatok spánku
Pracovali ste tvrdo, aby ste dosiahli optimálny čas spánku, ale stále máte problémy so spánkom? Odteraz sa pokúste navodiť príjemnú atmosféru pred spaním. Napríklad ochladením na izbovú teplotu, stlmením svetla, spánkom na čo najpohodlnejšom mieste atď.
Ak doteraz často chodíte tam a späť do kúpeľne, napravte to naplánovaním večere niekoľko hodín pred spaním. Cieľom je, aby sa jedlo dalo perfektne spracovať, takže vám nebude prekážať v spánku.
Zavedenie zdravej rutiny pred spaním, ako napríklad chodenie do postele každý deň v rovnakom čase a vyhýbanie sa konzumácii kofeínu, môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku, aby ste na ďalší deň dostali viac energie.
2. Cvičenie
Môžete sa vyhnúť cvičeniu zo strachu, že by sa to nakoniec unavilo. Cvičenie je naopak jedným zo spôsobov, ako prekonať únavu, pretože môže pomôcť zvýšiť zásobu energie pre činnosti, vďaka čomu sa vám v noci bude lepšie spať.
Kľúčom je, aby ste sa uistili, že vykonávate typ a frekvenciu cvičení, ktoré zodpovedajú schopnostiam vášho tela. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý šport je vhodný pre vaše potreby a schopnosti.
3. Zdravo sa stravujte a pite veľa tekutín
Pre tých z vás, ktorí majú kolitídu, sa zvyčajne odporúča, aby ste sa vyhli niektorým druhom potravy kvôli riziku zhoršenia príznakov. Mali by ste teda prispôsobovať jedlo, ktoré konzumujete, stavu svojho tela.
Nezabudnite zostať hydratovaní pitím veľkého množstva vody, najmä ak pociťujete črevné zápaly sprevádzané hnačkami. Zaistite, aby ste mali vždy dostatok telesných tekutín na nahradenie stratených telesných tekutín.
4. Konzultácia s lekárom
V niektorých prípadoch môže zápalové ochorenie čriev spôsobiť ďalšie problémy s telom, ako je anémia a nepríjemné pocity v žalúdku. Tieto rôzne sťažnosti vás určite unavia celý deň. Preto je konzultácia s lekárom správnym krokom ako spôsob riešenia únavy, keď máte zápalové ochorenie čriev (IBD).
V skutočnosti, ak sa ukáže, že liek, ktorý užívate, spôsobuje, že sa cítite unavený a poddimenzovaný, lekár vám môže predpísať iný typ liekov alebo poskytnúť najlepšie riešenie pre váš stav tela.
X
