Obsah:
- Prečo môžete mať nevoľnosť?
- Ako zvládnuť nevoľnosť bez liekov?
- 1. Jesť zázvorové jedlo a nápoje
- 2. Pite harmančekový čaj
- 3. Pite alebo vdychujte vôňu citrónu
- 4. Regulujte dýchanie pri vdychovaní aromaterapie
Nevoľnosť je jedným z nepríjemných pocitov tela, najmä žalúdka. Väčšina nevoľnosti povedie k zvracaniu. V skutočnosti sa nevoľnosť dá liečiť liekmi. Väčšina užívania liekov však tiež nie je zdraviu prospešná. Myslíte si, že existuje spôsob, ako sa vysporiadať s nevoľnosťou okrem užívania drog?
Prečo môžete mať nevoľnosť?
Nevoľnosť je nutkanie na zvracanie. Nie po každej nevoľnosti však nasleduje zvracanie. Zvracanie je nekontrolovateľný reflex na vypudenie obsahu žalúdka ústami. Príčiny sa líšia od tehotenstva, pohybovej choroby, otravy jedlom až po vystavenie chemickým toxínom.
Ako zvládnuť nevoľnosť bez liekov?
Ak sa chcete zbaviť a prekonať nevoľnosť, môžete to vyskúšať niekoľkými spôsobmi. Tu sú tipy pre vás.
1. Jesť zázvorové jedlo a nápoje
Ďumbier má vlastnosti, ktoré sa už dlho používajú na liečbu nevoľnosti, bolesti žalúdka a hnačiek. Napríklad v Číne sa zázvor používal na liečbu rôznych zažívacích ťažkostí a bolestí. Nie je jasné, ako zázvor pôsobí na zníženie nevoľnosti. Zistilo sa však, že v zázvore sú účinné látky, ktoré môžu pôsobiť na tráviaci a centrálny nervový systém.
Podľa Lauren Ricther, DO, odbornej asistentky rodinného a komunitného lekárstva v Centre pre integrovanú medicínu na Lekárskej fakulte Univerzity v Marylande, je zázvor silným liekom na nevoľnosť, najmä počas tehotenstva. Ďumbier môžete použiť tak, že ho budete piť ako čaj, variť s inými kuchynskými prísadami a pripraviť cukrovinky.
2. Pite harmančekový čaj
Harmančekový čaj (harmanček) je jedným z najpopulárnejších bylinkových čajov na svete. Tieto čaje sú dostupné na trhu alebo v potravinách a často obsahujú kvety harmančeka v prášku, čisté alebo zmiešané s inými obľúbenými liečivými prísadami.
Harmanček sa tradične oceňuje ako prostriedok proti nevoľnosti, kinetóze a hnačkám. Čaj vyrobený z tohto kvetu môže pomôcť vytlačiť plyn, upokojiť žalúdok a uvoľniť svaly, ktoré pohybujú jedlom cez črevá.
3. Pite alebo vdychujte vôňu citrónu
Citrón so svojou výraznou vôňou a dostatočne ostrým môže byť prostriedkom na zvládnutie nevoľnosti pre tých z vás, ktorí nechcú brať lieky. V jednej štúdii bola skupina 100 tehotných žien inštruovaná, aby inhalovali citrónový éterický olej a mandľový olej, keď pocítili nevoľnosť.
Zistilo sa, že citrón môže zmierniť nevoľnosť a zmiznúť po vdýchnutí. Šupku môžete nakrájať alebo rozotrieť, čím získate citrónovú vôňu. Funguje rovnakým spôsobom, ako pomáha uvoľňovať éterické oleje do ovzdušia. Môžete tiež piť teplú vodu namočenú v citróne, aby ste liečili nevoľnosť a nepríjemné pocity v žalúdku.
4. Regulujte dýchanie pri vdychovaní aromaterapie
V štúdii spoločnosti Healthline sa vedci pokúsili určiť, ktorá vôňa aromaterapie by bola najúčinnejšia pri znižovaní pooperačnej nevoľnosti.
Vedci požiadali účastníkov, aby dýchali pomaly nosom a trikrát vydýchli ústami, pričom na okolie aplikovali aromaterapiu.
Výsledkom bolo, že všetci účastníci povedali, že sa znížila ich nevoľnosť. To vedcov viedlo k podozreniu, že pokojné a riadené dýchanie môže telu poskytnúť lepší pocit.
V druhej štúdii vedci potvrdili, že aromaterapia a pravidelné dýchanie môžu účinne liečiť nevoľnosť. Trik, pokúste sa zhlboka nadýchnuť od počtu jeden do troch. Potom znovu zadržte dych na tri roky, vydýchnite a robte to opakovane.
