Obsah:
- Tipy na čisté a zdravé životné návyky v tejto dobe
- Umyte si ruky mydlom a čistou vodou
- Pri odchode z domu použite masku
- Udržujte fyzickú vzdialenosť
- Po umytí zubov vypláchnite ústa ústnou vodou
Už sú to mesiace, čo mnoho krajín sveta bojuje proti pandémii COVID-19 vrátane Indonézie. Jedným z krokov na spomalenie a zastavenie šírenia tejto choroby je precvičovanie čistých a zdravých životných návykov. Zvážte preto štyri presné a aktuálne tipy, ako zostať uprostred pandémie zdravý.
Tipy na čisté a zdravé životné návyky v tejto dobe
Aj keď sa môžeme vrátiť k aktivitám, nemali by sme predpokladať, že pandémia skončila a uspokojiť sa. Poďme si osviežiť pamäť o štyroch čistých a zdravých životných návykoch nový normálny čo je užitočné v boji proti COVID-19.
Umyte si ruky mydlom a čistou vodou
Podľa najnovších pokynov z Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) v USA je pravidelné umývanie rúk najlepším spôsobom, ako:
- Vyčistite choroboplodné zárodky na rukách
- Ďaleko od choroby
- Zabráňte šíreniu choroboplodných zárodkov na rukách ostatných
Poďte, umyte si ruky usilovne mydlom a čistou tečúcou vodou, aby ste zostali zdraví a chránili ostatných uprostred pandémie. Ak si nemôžete umyť ruky, uistite sa, že dezinfekčný prostriedok na ruky má obsah alkoholu najmenej 60%.
Pri odchode z domu použite masku
Používanie masky sa osvedčilo ako účinné pri predchádzaní rozstrekovaniu slín (kvapôčky) sa šíri vo vzduchu a do dýchacích ciest iných osôb. Preto by ste pri vychádzaní z domu mali vždy primerane nosiť masku zakrývajúcu nos a ústa.
Výskum publikovaný v auguste 2020 ukazuje, že látkové masky sú prospešné pri prevencii šírenia dýchacích kvapôčok pri rozprávaní. Používanie textilných masiek je teda tiež praktikou čistých a zdravých životných návykov, keď je lekárskych masiek nedostatok.
Okrem toho, že sú užitočné pre ochranu ostatných, ukazuje sa, že masky môžu chrániť aj zdravie človeka. Ako fungujú masky na ochranu nositeľa? Štúdium Masky počas COVID-19: Redukcia očkovania Sars-Cov-2 chránia nositeľa viac ako chránia ostatných dospel k záveru, že použitie masky má potenciál znížiť množstvo vírusu v tele, ak ste vystavení.
Zjednodušene povedané, nižšia expozícia vírusu pomohla chorobe vykazovať iba mierne príznaky alebo vôbec žiadne príznaky, ako uvádza štúdia.
Udržujte fyzickú vzdialenosť
Ak musíte robiť aktivity mimo domova, pokúste sa udržiavať fyzický odstup od ostatných ľudí najmenej dva metre. Štúdia z augusta 2020 tiež dodala, že fyzické dištancovanie je jedným z mnohých krokov, ktoré majú zabrániť šíreniu vírusu, ktorý spustil túto pandémiu.
Preto prosím držte krok s ostatnými čistými a zdravými životnými návykmi uprostred nový normálny. Ak cvičíte alebo robíte aktivity mimo domova, vyhýbajte sa prechádzaniu cez park alebo rušnú cestu.
Po umytí zubov vypláchnite ústa ústnou vodou
Táto pandémia má vplyv aj na zubnú prax z dôvodu súvislosti medzi šírením respiračných kvapiek a touto praxou. Preto je veľmi dôležité udržiavať zdravie ústnej dutiny, aby ste k zubárovi museli ísť iba v prípade skutočnej núdze.
Udržiavanie zdravia ústnej dutiny a zubov je tiež v súlade s adaptáciou nových návykov (nový normálny), ktorý vyhlásila vláda. Je potrebné zachovať zdravie ústnej dutiny, pretože ústa sú jedným z prístupových bodov pre baktérie, mikróby a vírusy do nášho tela.
Udržiavanie zdravých zubov a úst však nestačí pomocou kefky a flossing zuby pravidelne. Tiež by ste si mali vypláchnuť ústa alkoholovou ústnou vodou a štyrmi éterickými olejmi, ako je napríklad eukalyptol, ktoré preukázateľne účinne znižujú tvorbu zubného povlaku na zuboch, ako vyplýva z štúdie. Preto by ste mali začať používať ústne vody v súlade so zásadami čistého a zdravého životného štýlu pre zdravé zuby.
Stručne povedané, zdravie ústnej dutiny ovplyvňuje celkové zdravie tela. Dobré zdravie ústnej dutiny a zubov môže chrániť telo a predchádzať rôznym rizikám iných chorôb, najmä uprostred pandémie, ako je táto doba. Samotná zubná kefka nestačí, pretože nie je schopná vyčistiť celú ústnu dutinu.
Pre optimálnu ochranu používajte antiseptickú ústnu vodu dvakrát denne po vyčistení kefkou. Používajte antiseptickú ústnu vodu, ktorá obsahuje prírodné zložky a obsahuje štyri éterické oleje. Kloktanie s antiseptickou ústnou vodou môže pomôcť znížiť výskyt zubného kameňa, zubného kameňa, udržiavať ďasná zdravšie, predchádzať dutinám a sviežejšie dýchať.
Dúfajme, že tipy uvedené vyššie sú užitočné a pandémia sa čoskoro skončí!
