Obsah:
- Príčina priberania na váhe v dôsledku užívania liekov
- Ako schudnúť kvôli drogám
- 1. Najprv sa poraďte s lekárom
- 2. Jedzte vláknité jedlá
- 3. Jedzte málo, ale veľa
- 4. Príliš sa nehryzte
- 5. Zvýšte pohyb a aktivitu
Nie málo ľudí, ktorí udávajú svoj prírastok hmotnosti v dôsledku užívania liekov na predpis od lekárov. Čo je príčinou a je možné túto hmotnosť navyše upraviť?
Príčina priberania na váhe v dôsledku užívania liekov
Niektoré lieky ovplyvňujú to, ako vaše telo absorbuje a ukladá glukózu. Existujú aj niektoré lieky, ktoré spôsobujú, že telo spaľuje kalórie pomalšie. Prírastok hmotnosti je navyše spôsobený aj tým, že liek stimuluje chuť do jedla. Vďaka tomu je účinok viditeľný z prítomnosti tukových usadenín v žalúdku.
Medzi lieky, ktoré často zvyšujú váhu, patria lieky na predpis proti Crohnovej chorobe, reumatoidnej artritíde (artritíde), antidepresíva, antikoncepčné pilulky, kortikosteroidy a bupropión.
Ako schudnúť kvôli drogám
1. Najprv sa poraďte s lekárom
Aj keď ste stále pod dohľadom lekára, je lepšie sa lekára opýtať, či existujú lieky, ktoré neovplyvňujú prírastok hmotnosti. Môžete tiež očakávať, že sa lekára opýtate, ktoré lieky môžu zvýšiť chuť do jedla.
Poraďte sa so svojím lekárom o svojich obavách. V prípade potreby požiadajte o zmenu liečebného plánu, aby ste znížili riziko.
2. Jedzte vláknité jedlá
Po konzultácii so svojím lekárom môžete jesť viac vláknitých jedál, aby ste sa vyrovnali s priberaním v dôsledku účinkov lieku.
Vlákninové jedlá môžu znížiť prírastok hmotnosti v dôsledku užívania lieku tým, že dlhšie zadržiavajú hlad. Okrem toho vláknité jedlá nespôsobujú zvýšenú inzulínovú odpoveď. Vďaka tomu si telo ukladá menej tuku.
Je vhodné jesť vláknité jedlá, ako sú orechy, potraviny z pšenice, a tiež semená.
3. Jedzte málo, ale veľa
Pretože sa pri používaní určitých liekov môže zvýšiť vaša chuť do jedla, musíte tento hlad prekabátiť. Ako? Jedzte malé porcie, ale viac ako 3-krát.
Veľké jedlá 3-krát denne môžu spôsobiť, že budete mať neustále hlad. Konzumácia malých, ale veľkých porcií vám však môže zabrániť, aby ste chceli konzumovať veľa kalórií. Je vhodné jesť viac ovocia a zeleniny, aby boli dlho nasýtené a vyhli sa priberaniu
4. Príliš sa nehryzte
Niekedy vás niektorý liek od lekára prinúti chcieť jesť nepretržite. Tiež si myslíte, že je to normálne, ako spôsob, ako urýchliť svoje liečivé obdobie.
Je však dobré jesť, keď ste iba skutočne hladní. Nerobte trochu hlad a jedzte veľké jedlo. Hlad môžete prekonať aj tým, že budete piť veľa vody. Okrem toho čistenie zubov, keď máte hlad, môže znížiť stimuláciu tela, aby jedol viac.
5. Zvýšte pohyb a aktivitu
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s nárastom hmotnosti lieku, je byť aktívny každý deň. To sa dá prispôsobiť vášmu zdravotnému stavu, ale je lepšie najskôr sa poradiť s lekárom, aké činnosti môžete robiť.
Možno nebudete takí aktívni, ako keď ste boli zdravotne v poriadku. Telo však môže zostať aktívne tým, že sa ráno 15 minút pokojne prechádzate, ráno po prebudení alebo cvičíte jogu, alebo len tak relaxujete.
X
