Po pôrode vagínu uzavrite 5 ľahkými spôsobmi

Ako utiahnuť vagínu môže byť jednou z vecí, ktoré matky po pôrode vyhľadávajú. Matky majú zvyčajne pocit, že vagína nie je tesná, tesná a elastická ako pred pôrodom.

Prepadnutá vagína spôsobuje, že mnoho žien sa po pôrode cíti neisto. Vychádzajúc z toho matky často vymýšľajú, ako nájsť nové spôsoby, ako pošvu po pôrode opäť utiahnuť.

Môžete po pôrode opäť uzavrieť pošvu? Ako? Poďme zistiť kompletnejšie informácie!

Je možné porodiť, aby sa vagína natiahla?

Existuje veľa mýtov, ktoré kolujú o tom, že pružnosť a tesnosť pošvy sa môže po pôrode navždy stratiť, najmä pri normálnom pôrode.

V skutočnosti to nie je pravda, pretože vagína je elastická.

To znamená, že sa vagína môže ľahko natiahnuť, keď sa do nej dostane penis alebo sexuálna hračka (sexuálna hračka) keď chcú mať sex.

Vagina sa pri pôrode môže tiež natiahnuť na veľkosť hlavy a tela dieťaťa. Je zaujímavé, že pružnosť pošvy ju môže vrátiť takmer do pôvodnej veľkosti.

Od stránky NCT ​​je to tak preto, lebo aj keď sa vagína skutočne nevráti do pôvodného stavu ako pred pôrodom, veľkosť a tvar vagíny sa veľmi nelíšia.

Vagina môže vyzerať širšie a cítiť sa voľnejšia ako pred pôrodom.

Je to len tak, stav vagíny sa zvyčajne trochu zlepší za pár dní po pôrode.

Nemali by ste preto prepadať panike, pretože je normálne cítiť pošvu, ktorá sa po pôrode uvoľní, napríklad počas šestonedelia.

Po obnovení pôrodu sa vám pošva uzavrie, ale už to nie je také blízke, ako to bolo predtým.

Možno budete musieť urobiť trochu úsilia, aby ste po pôrode stiahli pošvu späť.

Okrem hľadania spôsobov, ako zlepšiť stav pošvy, nezabudnite, že by nemala chýbať ani post-cisárska a bežná starostlivosť.

Starostlivosť o perineálnu ranu zahŕňa hojenie, ktoré by ste mali podstúpiť po normálnom pôrode, aby sa oblasť medzi pošvou a konečníkom rýchlo hojila.

Medzitým je po pôrode cisárskym rezom potrebné zvážiť starostlivosť o SC (cisársky rez), aby sa jazva po cisárskom reze rýchlo zahojila.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pošvu utiahnuť späť

Stav vašej vagíny sa nemusí úplne vrátiť do stavu pred pôrodom.

To však nie je problém, pretože pružnosť pošvy sa od pred narodením dieťaťa príliš nemení.

Ak chcete vagínu uzavrieť do pôvodného stavu, môžete po pôrode vyskúšať niekoľko spôsobov:

1. Kegelove cviky

Kegelove cviky, alias cviky na svalstvo panvového dna, môžu byť spôsobom, ako vagínu po pôrode opäť utiahnuť.

Podľa Mayo Clinic sa Kegelove cviky používajú na posilnenie svalov panvového dna, ktoré podporujú maternicu, močový mechúr, tenké črevo a konečník (konečník).

Podľa všetkého patrí tehotenstvo a pôrod medzi faktory, ktoré spôsobujú oslabenie svalov panvového dna.

A čo viac, Kegelove cviky môžete cvičiť kdekoľvek, aj doma, takže sú ideálne pre matky, ktoré práve porodili a chcú, aby im vagína bola opäť napnutá.

Kegelove cviky môžete cvičiť správne a správne nasledujúcimi spôsobmi:

Identifikujte svaly, ktoré potrebujete trénovať

Zistite, aké svaly sú zapojené do Kegelových cvičení. Na začiatku je zvyčajne jednoduchšie robiť Kegelove cviky v ľahu.

Poznanie cieľových svalov v Kegelových cvikoch vám však môže pomôcť pri cvičení v akejkoľvek polohe.

Gymnastické techniky kvázi Kegela

Počas Kegelových cvičení si predstavte, že dvíhate mramor, aby ste optimalizovali svoje panvové svaly.

Fázy Kegelových cvičení:

1. Cítite, akoby ste stláčali a súčasne sťahovali análne a vaginálne svaly, až kým sa necítia pevne. Urobte to rýchlo a vydržte.
2. Pokúste sa držať kontrakciu asi 3 - 10 sekúnd a potom ju znova uvoľnite alebo uvoľnite.
3. Opakujte asi 10-krát na jeden tréning.

Zamerajte sa na seba

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa zamerajte na to, ako napnúť svaly panvového dna, aby ste pomohli napnúť pošvu alebo pošvový výtok po pôrode.

Snažte sa nerobiť cviky, ktoré cvičíte, aby ste napli svaly v brušnej oblasti, stehnách a zadku.

Uistite sa, že nezadržiavate dych, namiesto toho je najlepšie počas cvičenia dýchať voľne.

Pravidelne cvičte Kegelove cviky

Toto cvičenie by sa malo robiť pravidelne, aby sa pomohlo utiahnutie svalov panvového dna tak, aby bola vagína pevnejšia.

Kegelove cviky môžete opakovať asi 3 - 6 krát denne.

2. Pomocou nástroja na pošvový kužeľ

Zdroj: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

Ďalším spôsobom, ako urobiť vagínu alebo vynechať V po pôrode, je použitie pomôcky na pošvový kužeľ.

Nástroj na pošvový kužeľ (pošvový kužeľ) Majú rôzne veľkosti a typy.

K dispozícii je tiež nástroj na pošvový kužeľ, ktorý je dodávaný so silikónovou gélovou textúrou, ktorá pripomína kužeľový trojuholník.

Použitie vaginálneho kužeľa ako nástroja na utiahnutie vagíny po pôrode je nasledovné:

1. Vložte kónické zariadenie do pošvy.
2. Potom stlačte panvu zospodu a držte pošvové svaly, ako by ste to robili, keď chcete dosiahnuť orgazmus, a potom ich podržte asi na chvíľu.
3. Vykonajte tento pohyb po dobu 15 minút každé 2 dni.

Vaginálne šišky môžete získať objednávaním online alebo ich osobným nákupom v obchodoch, ktoré zvyčajne predávajú sexuálne hračky.

3. Cvičte drepy

Dobrým spôsobom tréningu na opätovné utiahnutie vagíny alebo voľnej vagíny môžu byť cviky na pohyb a drepy.

Drepy vám pomôžu znovu získať stratenú pružnosť v pošvovej oblasti.

Tu je príklad, ako môžete robiť drepy, aby ste po pôrode stiahli pošvu:

1. Postavte sa a nohy položte mierne von rovnobežne s bokmi.
2. Pozícia voľnej ruky môže byť pri držaní oboch rúk alebo ju položiť na pás.
3. Pohybujte zadkom a bokmi, akoby ste sa snažili posadiť, ale držte späť, aby ste sa nedotkli podlahy.
4. Po dosiahnutí polovice tela znova vytiahnite telo hore a urobte to, čo chcete, aby ste si opakovane sadli.

Mnoho ľudí zastáva názor, že drepy môžu poraniť koleno. V skutočnosti je to nesprávne, pretože drepy môžu skutočne trénovať silu kolena.

V skutočnosti je najdôležitejšie, aby sa vaše vaginálne svaly mohli vrátiť napnuté a napnuté.

4. Prešiel postupom NMES

NMES alebo neuromuskulárna elektrická stimulácia je lekárska metóda, ktorá pomáha utiahnuť vagínu alebo pošvový výtok, a to aj po pôrode.

Procedúra NMES môže pomôcť posilniť pošvové svaly vedením elektrického prúdu panvovým dnom pomocou sondy.

Prítomnosť elektrickej stimulácie môže spôsobiť, že sa svaly v panvovom dne stiahnu a uvoľnia sa.

Liečba nástrojom NMES sa lepšie vykonáva u lekára alebo sa môže vykonať samostatne podľa pokynov lekára.

Dĺžka liečby zvyčajne trvá okolo 20 minút a opakuje sa niekoľkokrát týždenne.

Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o použití tohto nástroja, odporúčame vám ďalšie konzultácie s lekárom.

5. Cvičte jogu

Ak pravidelne cvičíte jogu, získate veľké výhody pre celé telo.

Výhody cvičenia jogy môžu súvisieť s kontrakciou panvového svalu, takže sa nepriamo stane spôsobom, ako pomôcť utiahnuť vagínu po pôrode.

Takmer všetky pohyby jogy zamerajú vaše svaly panvového dna, aby sa spevnili.

Nezabudnite, po pôrode konzumujte rôzne jedlá a po pôrode bylinné lieky, ktoré urýchlia proces hojenia tela po pôrode.

X