Obsah:
- Tipy na relaxáciu tela, ktoré sa dajú ľahko urobiť po cvičení
- 1. Namočte do teplej vody
- 2. Vydrhnite telo peelingom
- 3. Kúpele na nohy
- 4. Použite krém na nohy
- 5. Doprajte si mlieko alebo mliečnu zmrzlinu
Čo cítiš po cvičení? Určite sa telo spotí a srdce bije rýchlejšie, nie? Áno, to je príklad reakcie, ktorú telo produkuje pri cvičení. Teraz, aby ste obnovili svoj stav do normálu, musíte urobiť relaxáciu tela. Ako? Prečítajte si nasledujúce tipy.
Tipy na relaxáciu tela, ktoré sa dajú ľahko urobiť po cvičení
Fyzická aktivita, ako napríklad šport, vyžaduje energiu a pohyb, takže svaly a kĺby budú tvrdo pracovať. Svaly potrebujú viac krvi a kyslíka, aby srdce a pľúca tiež pracovali intenzívnejšie ako zvyčajne. Rovnako tak s prácou vášho mozgu, obličiek, pokožky a tráviaceho systému.
Všetky tieto činnosti by ste mali brať do úvahy, aby ste svoje telo rozmaznávali. Robíte to tak, že svoje telo a myseľ uvoľňujete. Tu sú tipy na zdravé uvoľnenie tela po cvičení.
1. Namočte do teplej vody
Bolesť a bolesť svalov sú pravidelné vedľajšie účinky po cvičení. Najmä ak sa tejto fyzickej činnosti pravidelne nevenujete. Je to normálne, pretože svaly vyvíjajú na tieto činnosti veľký tlak. Na uľahčenie stavu opravou a obnovením svalov si môžete urobiť teplý kúpeľ.
Teplo z vody môže preniknúť do pokožky, tkanív a svalov, vďaka čomu je vhodné na relaxáciu tela. Namočte asi 20 minút. Neberte si príliš dlho sprchu, pretože by to mohlo pokožku vysušiť. Predtým tiež nezabudnite piť veľa vody.
2. Vydrhnite telo peelingom
Cvičenie môže spôsobiť, že sa telo potí, a uľahčuje tak lepenie špiny. Takže predtým, ako sa iniciatívne namočíte a vyčistíte telo pílingom, nie je nič zlé. Okrem odstránenia nečistôt, potu a drhnutia pomocou pílingu môžete odstrániť odumreté bunky pokožky.
Pomaly trieť, počnúc nohami, žalúdkom, rukami, podpazušími, až po zadnú časť krku a chrbta. Takže vaše telo sa nielen vráti do formy, ale aj vaša pokožka sa stane sviežejšou.
3. Kúpele na nohy
Beh, skákanie, chôdza a iné športy, ktoré zaťažujú nohy, môžu spôsobiť bolesť a tiež pľuzgiere. Môžete to urobiť tak, aby ste uvoľnili svaly na nohách a urýchlili vysušenie rany kúpele na nohy. Je to jednoduché, musíte si pripraviť teplú vodu, vedro alebo nádobu na vodu a tiež epsomskú soľ.
Soľ, ktorú používate, nie je obyčajná soľ, ale epsomská soľ. Táto soľ obsahuje zmes elektrolytov, ktorá je prospešná pre srdce, svaly a nervy. Jedným z nich je horčík, ktorý môže zmierniť zápal a zmierniť bolesť svalov.
4. Použite krém na nohy
Po vykonaní kúpele na nohy, je potrebné uplatniť ďalšiu akciu krém na nohy na tvojich nohách. Malo by sa to urobiť? Áno, pretože cvičenie môže viac zaťažiť nohy, najmä ak sa venujete pohodovej chôdzi naboso.
Špeciálny krém na nohy pomáha predchádzať mozolom, zvlhčuje pokožku nôh a predchádza popraskaniu pokožky nôh. Naneste krém na nohy a jemne masírujte, aby ste zmiernili bolestivosť naraz.
5. Doprajte si mlieko alebo mliečnu zmrzlinu
Okrem izotonických nápojov môže byť po cvičení lahodným a zábavným nápojom aj mlieko alebo mliečna zmrzlina. Najmä s prídavkom ovocia bude chuť ešte lahodnejšia. Mlieko alebo mliečna zmrzlina obsahuje veľa bielkovín a málo sacharidov, ktoré môžu obnoviť poškodené svalové bunky a dodať energiu.
To môže obnoviť telesnú kondíciu, obnoviť stratené telesné tekutiny a zabrániť vám v pocite slabosti.
X
