5 Byliny a koreniny

Byliny a koreniny sa bežne používajú pri varení, aby bola chuť ešte lepšia. Bylinné rastliny sa tiež odpradávna používali na liečenie rôznych chorôb. Zjavne nielen to, viete, výhody! Podľa viacerých štúdií sa predpokladá, že niekoľko druhov bylín a korenín, ktoré už doma môžete mať, pomáha udržiavať zdravie mozgu.

Rôzne bylinky a super korenie na udržanie zdravia mozgu

Mozog je dôležitý orgán, ktorý funguje ako centrálny nervový systém. Všetky činnosti, ktoré robíte, či už vedome alebo nie, sú regulované vaším mozgom. Zdravý mozog môže pracovať správne a optimálne. Okrem cvičenia a zdravej výživy vyživujú mozog aj bylinné doplnky a zmesi vyrobené z niekoľkých druhov bylín a korenín uvedených nižšie.

Podľa správy Well Well Mind výskum ukazuje, že niektoré z nich majú potenciálny vplyv na prevenciu Alzheimerovej choroby a zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu, napríklad zvyšovanie schopnosti myslieť, učiť sa, rozumieť a zostrovať pamäť.

Tu sú bylinky a koreniny, ktoré môžu pomôcť udržať zdravie vášho mozgu.

1. Šalvia

zdroj: jesmondfruitbarn.com.au

Šalviové listy môžu pomôcť zlepšiť pamäť pacientov s Alzheimerovou chorobou, uvádza štúdia publikovaná v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Citované z Web MD, pravidelné užívanie doplnkov šalviového extraktu po dobu 4 mesiacov môže zlepšiť proces učenia a porozumenie informácií u ľudí s ľahkou až stredne ťažkou Alzheimerovou chorobou.

Ďalšie štúdie preukázali, že šalvia môže zlepšiť pamäť u zdravých mladých dospelých.

Je potrebné pamätať na to, že použitie doplnkov zo šalvie musí byť predpísané lekárom. Neopatrné meranie dávky môže mať za následok zvýšenie krvného tlaku, čo je nebezpečné, ak máte hypertenziu.

Okrem toho, že sú k dispozícii v doplnkoch, výhody šalvie lekárskej získate priamo z čerstvých listov. Tento trik, zhruba nakrájajte niekoľko šalviových listov pri varení alebo ich znovu postavte a vychutnávajte ako bylinkový čaj.

2. Ginkgo biloba

zdroj: publicdomainpictures.com

Pokiaľ ide o bylinky na udržanie zdravia mozgu, musíte určite poznať ginkgo biloba. Ginkgo biloba sa už dlho používa ako bylinný prostriedok na liečbu príznakov demencie.

Výskum publikovaný v časopise Journal of Alzheimer's Disease v roku 2005 vysvetľuje, že extrakt z ginkgo biloba známy ako EGb761 má potenciál spomaliť kognitívny pokles u pacientov s neuropsychiatrickými príznakmi (nervový systém a duševné poruchy), okrem demencie alebo Alzheimerovej choroby.

Výhody gingko biloba pre vaše zdravie môžete ľahko získať vo forme doplnkov. Pred použitím tohto doplnku sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

3. Kurkuma

Kurkuma alebo kurkuma má zlúčeniny kurkumínu, ktoré sú protizápalové a antioxidanty, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie mozgu a celkové zdravie tela.

U pacientov s Alzheimerovou chorobou makrofágy - imunitné bunky, ktoré ničia cudzorodé látky, ktoré sa dostávajú do tela - nefungujú správne, čo môže spôsobiť, že sa beta-amyloidový povlak v mozgu hromadí čoraz viac. Tento nános plaku je silne podozrivý zo spustenia závažnosti Alzheimerových symptómov.

Zlúčeniny obsiahnuté v kurkume zvyšujú reakciu makrofágov na eradikáciu beta-amyloidových plakov v mozgu, čím znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Jednoducho povedané, kurkuma účinkuje tak, že inhibuje odumieranie mozgových nervových buniek a vylučuje v mozgu plak, ktorý spúšťa Alzheimerovu chorobu.

4. Petržlen a tymián

zdroj: bbcfoodgood

Korenie ako petržlen a tymian obsahujú flavonoidový antioxidant nazývaný apigenín. Tieto zlúčeniny majú potenciál posilňovať spojenia medzi nervovými bunkami (neurónmi), aby mohli stimulovať tvorbu nových a zdravých mozgových buniek.

Giana Angelo, PhD, výskumníčka z Informačného centra pre mikronutrienty na Oregonskej štátnej univerzite v Lingus Pauling Institute, navyše citovala z časopisu Prevention, a vysvetlila, že chemická štruktúra apigenínu dokáže napodobniť hormón estrogén, ktorý hrá úlohu pri vývoji neurónov.

Čím viac a čím silnejšie sú spojenia medzi nervovými bunkami mozgu, tým menšie je riziko vzniku depresie, Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

5. Ženšen

Okrem kurkumy má ženšen aj antioxidanty, ktoré môžu zabrániť zápalu známemu ako genocída. Ženšen má tiež protistresové vlastnosti, takže môže zlepšovať náladu.

Hlásenie Dr. Štúdia Axe, ktorú uskutočnilo Neurologické oddelenie Klinického výskumného ústavu v Južnej Kórei, ukazuje, že ženšen stimuluje vývoj mozgových buniek a zlepšuje mozgovú koncentráciu a kognitívne funkcie.