Obsah:
- Páry, ktoré prežívajú úzkostné poruchy, čo robiť?
- 1. Pochopte úzkostné poruchy
- 2. Vypočujte si sťažnosti
- 3. Nebojte sa emócií
- 4. Hľadajte spôsoby, ako znížiť svoju vlastnú úzkosť
- 5. Pamätajte, že nie ste terapeut
Niekto, kto má úzkostnú poruchu, je synonymom toho, že ho neustále obklopujú pocity nadmerných starostí. Nie je ľahké byť v tejto pozícii, najmä pre tých z vás, ktorí priamo čelia výzve, že váš partner má úzkostnú poruchu.
Ak toto prežívate, ťažko by ste pochopili, čo váš partner v skutočnosti prežíva. Možno máte niekedy pocit, že sa chystáte prestať s budovaním vzťahu s ním. V skutočnosti to však nie je prekážkou v tom, aby ste svojho partnera mohli sprevádzať aj v zložitých obdobiach, však viete!
Páry, ktoré prežívajú úzkostné poruchy, čo robiť?
Správa zo stránky Psychology Today, štúdia uskutočnená Americkou asociáciou pre úzkostné poruchy (ADAA), zistila, že ľudia s akýmikoľvek úzkostnými poruchami si často myslia, že je pre nich skutočne ťažké mať zdravý a harmonický vzťah.
Naopak, aj keď ste sa ako pár veľmi snažili, aby ste si toto puto udržali aj naďalej. Zatiaľ sa nezúfajte, uplatnili ste niektoré z týchto vecí pri jednaní s partnerom, ktorý má úzkostné poruchy, však?
1. Pochopte úzkostné poruchy
Existujú rôzne typy úzkostných porúch. Pochopili ste všetko? Alebo aspoň správne porozumieť typom úzkostných porúch, ktoré prežívajú partneri. Podporuje to vyhlásenie Kevina Gillilanda, Psy.D., klinického psychológa a lektora z Southern Methodist University v Spojených štátoch.
Podľa neho nemôžete úplne pochopiť stav svojho partnera, ak neviete nič o zdravotnom probléme, ktorý prežíva. Na prvý pohľad môže vyzerať normálne ako ostatní ľudia všeobecne, ale za krátky čas sa dokáže drasticky zmeniť svojou úzkosťou, ktorú je ťažké ovládať.
Takže naozaj nie je dôvod zdráhať sa študovať úzkostné poruchy, ak naozaj chcete byť so svojím blízkym.
2. Vypočujte si sťažnosti
Keď sa naučíte chápať, čomu váš partner čelí, snažte sa byť viac „citliví“ na súčasné podmienky. Buďte dobrým poslucháčom vo všetkých situáciách, najmä keď hovorí o svojich sťažnostiach.
Vyvarujte sa príliš vnucovania osobných názorov, ktoré v skutočnosti zakrývajú atmosféru a partnerskú úzkosť. Môžete mu dať návrhy, ale je lepšie, keď vás partner požiada o radu. Uistite sa, že spôsob podania je jemný, nevyvoláva emócie, aby to váš milovaný ľahšie pochopil.
V podstate pôsobte ako uši, ktoré sú ochotné počuť jeho sťažnosti, kedykoľvek je to potrebné. Takto budú vedieť, že sa o nich skutočne zaujímate a máte ich radi.
3. Nebojte sa emócií
Sú chvíle, keď to partner pri vyjadrovaní toho, čo cíti, preženie. Napríklad plačom, hlasným krikom, až kým sa nezbláznili. Odozva ľudí, ktorí to vidia, určite nie je vždy rovnaká, vrátane vás. Áno, niektorí môžu zostať pokojní alebo niektorí majú tendenciu sa báť až do bodu, keď nemôžu nič robiť.
Bez ohľadu na to, ako sa v tom čase cítite, kľúčom je ovládnuť svoje vlastné obavy. Dôvodom je, že príliš ľahkomyseľnosť na prejavovanie nevhodného správania stav páru iba zhorší.
Namiesto toho sa zhlboka nadýchnite, premýšľajte nad najlepším riešením problému a pokúste sa zachovať pokoj.
4. Hľadajte spôsoby, ako znížiť svoju vlastnú úzkosť
Paulette Sherman, Psy.D., psychologička z New Yorku a autorka a autorka knihy Dating from the Inside Out vysvetlila, že úzkosť je energia, ktorá môže byť nákazlivá.
Môžete podvedome pociťovať úzkosť, pretože ste neustále v blízkosti partnera, ktorý prežíva úzkostné poruchy. Aj keď sa o nič neobávaš.
No táto úzkosť v sebe vám bude neskôr sťažovať pochopenie partnera. Preto sa snažte čo najviac nájsť spôsob, ako zostať pokojný a nedotknutý partnerovou úzkosťou. Napríklad meditáciou, jogou alebo ja čas.
5. Pamätajte, že nie ste terapeut
Vaša úloha tu je ako partnera, ktorý by mal podporovať, sprevádzať a sprevádzať vášho blízkeho, ktorý prežíva úzkostné poruchy. Nie naopak, ktorý pôsobí ako hlavný „manažér“ úzkosti, ktorú prežíva váš partner.
Sherman odporúča prenechať všetko tretej osobe, konkrétne terapeutovi, ktorého úlohou je pomáhať pri zmierňovaní úzkosti partnerov. Stále sa však uistite, že ste vždy tu, aby ste pomohli vášmu blízkemu vyrovnať sa s úzkosťou, ktorú prežíva.
