Obsah:
Zažili ste rozchod, spoločenské odmietnutie alebo ste dokonca stratili niekoho, na kom vám skutočne záleží? Keď zažijete túto udalosť, pochopiteľne sa budete cítiť smutný, zranený alebo dokonca zlomený srdcom. Zlomenie srdca je emotívna vec. Čím to však je, že keď máte zlomené srdce, cítite sa aj fyzicky chorý? Nie je to fyzicky a psychicky iné?
Keď dôjde k odmietnutiu alebo k odlúčeniu od inej významnej osoby, každý zažije bolesť alebo zranenie, ktoré má psychologický charakter. Pri prežívaní rozchodu môžu vzniknúť rôzne reakcie. Počnúc neverou, smútkom, plačom až po pocity hnevu a osamelosti.
Okrem toho, že budete mať smútok, môže vám srdce i odlúčenie spôsobiť aj určité fyzické ťažkosti. Napríklad pocit zovretia na hrudníku, bolesti brucha, suché pery a slabosť, akoby ste nemali energiu.
Čo sa stane s mozgom, keď máme zlomené srdce?
Pocit smútku a straty môže aktivovať niekoľko častí ľudského mozgu. Keď sa cítite smutní a zlomení srdca, zvyšuje sa aktivita v časti nášho mozgu, ktorá sa nazýva predná cingulárna kôra - skrátene ACC. Pocit vylúčenia zo sociálneho prostredia, nízka sebaúcta a odmietanie tiež vyvolajú aktivitu ACC, najmä na zadnej strane ACC.
ACC sa nachádza v strednej stene mozgu a je to veľmi jedinečná oblasť. Je to tak preto, lebo ACC má emocionálnu funkciu (schopnosť zvládať pocity), ako aj kognitívnu funkciu (schopnosť myslieť).
V ľudskom tele existuje veľa receptorov, aka stimulanty. Tieto receptory fungujú na prenos signálov, ktoré vznikajú v dôsledku stimulácie alebo zmien, ku ktorým dochádza v tele. Jedným typom receptora, ktorý sa javí ako hojný v ACC, sú opioidné receptory. Tieto receptory budú hrať úlohu, keď sa budete cítiť šťastní alebo smutní.
Ak budú šťastní, dôjde k zvýšeniu účinku na opioidné receptory. Medzitým, keď budete smutní, dôjde k poklesu endogénnych opioidných receptorov, najmä μ-opioidného receptora (čítajte mu-opioid). Pokles opioidných receptorov tiež spôsobí pokles systému odmena vnútri, vďaka čomu sa cítite nepríjemne.
Ďalej bude bolesť, ktorú dostávajú opioidné receptory, spracovaná a prevedená na aktivitu nervového systému, takže spôsobí fyzickému nepohodliu a bolesti, nielen pocitom. To je dôvod, prečo môžete pociťovať bolesť žalúdka alebo tlak na hrudníku, keď máte zlomené srdce.
Ako riešite zdravé zlomenie srdca?
Zlomenie srdca určite spôsobí hlboký smútok, najmä ak bolo odlúčenie také neočakávané. Samozrejme, je to veľmi ťažkéPohni sa a zabudnite na bývalých milencov. Tu je niekoľko rád, ako sa zotaviť zo srdcového infarktu, ktorý pretrváva.
- Nezakrývajte svoje pocity. Často sa človek v dôsledku príliš hlbokého prežívania smútku snaží klamať sám seba a myslieť si, že je všetko v poriadku. Priznajte si akékoľvek pocity smútku a sklamania, ktoré máte. Prijmite to ako súčasť toho, kým ste, a snažte sa robiť pozitívne činnosti, ktoré vám môžu pomôcť prekonať smútok.
- Skúste napísať o svojom smútku, to sa dá dosiahnuť, ak vám je nepríjemné zdieľať príbehy s priateľmi. Zapíšte si každý pocit, ktorý máte, a všetko, čo máte na mysli, aby ste sa cítili uľavení.
- Možno je rozchod pre vaše a vaše bývalé najlepšie rozhodnutie.
- Nezbite sa kvôli rozchodu. Dobrý vzťah je záväzok vy aj vášho partnera, nielen seba. Rozpad vzťahu nie je výsledkom iba vás, ale aj príspevku vášho bývalého partnera.
- Snažte sa zabezpečiť pre seba pohodlie, napríklad jesť vo svojej obľúbenej reštaurácii, čítať svoju obľúbenú knihu, cvičiť a povaľovať sa s ľuďmi, ktorí sú vám najbližšie.
- Pokračujte vo svojej obvyklej rutine, aby ste sa rozptýlili od toho, že budete smutní a zaneprázdnení.
- Nenechajte sa odradiť, najmä ak ste mali skutočne zlú milostnú skúsenosť. Nepredpokladajte, že všetci chlapci alebo dievčatá vonku budú ako váš bývalý. To vás bude stáť príležitosť získať to najlepšie.
- Nevešajte sa a intenzívne komunikujte so svojím bývalým. Toto ti bude sťažené prekonať ho. Môžete komunikovať a byť priateľmi so svojím bývalým, keď ste obaja emočne stabilnejší.
- Eliminujte zlé myšlienky na pomstu svojej bývalej za to, že ste príliš smutní alebo zraňujete.
