5 Zlých návykov pri používaní pomôcok, ktoré často robíte & bull; ahoj zdrav

V dnešnej dobe sa gadgety stali nevyhnutnosťou pre niektorých ľudí, aby prešli celý deň, doma aj mimo domova. Rôzne informácie a zábava poskytované pomocou gadgetov sa stali stredobodom pozornosti, takže nepriamo menia naše správanie v každodennom živote. Výsledkom je formovanie rôznych nezdravých návykov, ktoré si často neuvedomujeme, dokonca ich môžeme veľmi ťažko porušiť.

Zlé návyky používania pomôcok, o ktorých nevieme

1. Príliš dlhé sledovanie pred spánkom

Pozeranie sa dá robiť nielen pred televízorom, ale aj na rôznych prenosných pomôckach, čo nám umožňuje sledovanie kdekoľvek, vrátane postele. Toto nás môže dostať do bezvedomia, keď chodíme spať v noci, takže to môže ľahko vyvolať zmenu času spánku. Nielen to, že nočné vystavenie modrému svetlu z obrazovky nám sťažuje zaspávanie, pretože brzdí činnosť hormónu melatonínu. Okrem zníženia kvality a času spánku to môže tiež spôsobiť posun biologických hodín človeka.

2. Spite vedľa svojej pomôcky

Okrem pôsobenia svetla z obrazovky môže prítomnosť hormónov v spálni tiež ľahko ovplyvniť výkonnosť hormónu melatonínu. Navyše, keď máte vedľa seba miniaplikáciu, uľahčíte jej opätovné použitie pred spaním a sťažia vám relaxáciu. Ľahkým spôsobom, ako to prekonať, je vypnúť modul gadget pred spaním a ponechať časový odstup 15 - 30 minút od času po použití modulu gadget a pred spaním.

3. Zvyknite si pravidelne prehliadať a kontrolovať sociálne médiá

Používanie pomôcok môže nepriamo ovplyvniť emocionálny stav človeka. Je to tak preto, lebo rôzne informácie prístupné prostredníctvom gadgetov môžu ovplyvniť vaše myslenie a náladu, najmä ak príliš často kontrolujete sociálne médiá. Rovnako ako negatívne informácie, príspevky o živote niekoho môžu viesť k tomu, že začnete žiarliť alebo vytvárať myšlienky, ktoré porovnávajú váš život so životom ostatných. Je dôležité si uvedomiť, že zamerať sa na dobré veci vo vašom živote je oveľa lepšie ako porovnávať to s tým, čo majú ostatní ľudia.

4. Prístroje používajte nepretržite

Na to, aby sa rôzne orgány tela znova uvoľnili, je potrebný odpočinok po práci s pomôckami. Aj v sede potrebuje telo pozíciu, aby si opäť oddýchlo. Nadmerné používanie pomôcok vás robí menej aktívnymi a dlhodobé držanie rovnakej polohy nie je zdravé pre prietok krvi vašim telom.

5. Držanie tela nie je vhodné

Keď používame gadgety, naše telá sa často prispôsobia ich polohe. Nesprávne alebo nevhodné držanie tela spôsobí rôzny tlak na kĺby v rukách, krku alebo dokonca v páse, takže ak sa robí nepretržite dlhší čas, môže spôsobiť bolesť alebo dokonca poškodenie kĺbov.

Rôzne dopady zlých návykov pri používaní gadgetov

Používanie počítačov a rôznych inteligentných telefónov nám môže uľahčiť rôzne práce a zábavu, ale nadmerné používanie je stále škodlivé pre naše zdravie, vrátane:

1. Syndróm poruchy videnia

Oko, ktoré je príliš dlho zaostrené na obrazovku gadgetu, môže spôsobiť rôzne poruchy oka, ako je tlak oka, únava očí, podráždenie, začervenanie oka alebo rozmazané videnie. Nejde o trvalý problém, ale ak sa s ním stretávate často, použitie pomocných zariadení, ako sú okuliare a šošovky, na zníženie priameho vystavenia svetlu pomôže znížiť účinky podráždenia na oko.

2. Nespavosť

Nerovnováha melatonínu a spánkové posuny sú príčiny a veci, ktoré môžu zhoršiť nespavosť. Ak vaša práca vyžaduje používanie počítača až do noci, nechajte si chvíľu čas na relaxáciu a chráňte oči pred svetlom obrazovky modulu gadget, aby ste minimalizovali ťažkosti so spánkom.

3. Riziko nehôd

Používanie smartfónu pri chôdzi odvádza vašu pozornosť od vášho okolia a môže zvýšiť riziko zasiahnutia, zakopnutia alebo úrazu. Horšie je to, ak šoférujete. Podľa psychológa Davida Strayera (podľa správy WebMD) má niekto, kto používa mobilný telefón počas jazdy, rovnako nízke koncentrácie ako niekto pod vplyvom alkoholu. Volanie aj písanie správ počas jazdy vám zabráni venovať pozornosť stavu vozovky, čo môže byť veľmi nebezpečné.

4. Poranenie svalov

To môžu vyskúšať rôzne svaly a šľachy, ktoré majú nadmerný tlak, keď používate pomôcky ako krk, pás a dokonca aj svaly prstov. Opakované pohyby môžu spôsobiť opuch a môžu spôsobiť tlak na okolité nervy, čo spôsobí bolesť v poranenej oblasti. V niektorých prípadoch sa môže sval alebo šľacha roztrhnúť. Toto sa zvykne realizovať priamo, ale trpiaci po určitú dobu pocítia bolesť po nadmernom používaní pomôcok.

5. Riziko obezity

Väčšina používania gadgetov spôsobuje, že máte tendenciu byť dlhodobo menej aktívni. Výsledkom je väčšie riziko nadváhy, najmä ak to nie je vyvážené cvičením alebo príjmom, keď bývate neaktívni.