Obsah:
- Výhody ideálneho držania tela pre vaše zdravie
- 1. Hladké dýchanie
- 2. Buďte sústredenejší
- 3. Znížte bolesti hlavy
- 4. Znižovanie stuhnutosti a bolesti kĺbov
- 5. Znížte stres
Zlepšenie držania tela nie je len o korekcii polohy tela pri vykonávaní pohybu. Buďte však súčasťou zdravého životného štýlu. Pretože ideálne držanie tela má vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie. Zaujíma vás, aké výhody má ideálne držanie tela? Skontrolujte nasledujúce recenzie.
Výhody ideálneho držania tela pre vaše zdravie
Postoj je pozícia, pri ktorej vykonávate rôzne pohyby, napríklad sedenie, ležanie, státie, behanie a mnoho ďalších. Ak máte správne, ideálne držanie tela, na svaly a väzy sa kladie menšie zaťaženie a napätie.
Na druhej strane, ak je držanie tela zlé, bude tlak na svaly a väzy väčší. To bude mať nepriaznivé účinky na zdravie, ak nezlepšíte držanie tela.
Tu sú výhody ideálneho držania tela pre vaše zdravie.
1. Hladké dýchanie
Vďaka správnemu držaniu tela je dýchanie plynulejšie. Postavenie alebo sedenie so správnym držaním tela umožňuje pľúcam prijať asi o 30 percent viac kyslíka.
Membrána a rebrá sú navyše pod menším tlakom, vďaka čomu je účinnejšia pri regulácii prietoku kyslíka a oxidu uhličitého v tele.
Medzitým, keď sa sedenie skrčí v sede, dôjde k obmedzeniu prúdenia vzduchu. Je to preto, že membrána je viac stlačená a rebrá sa zužujú, čo poskytuje priestor pre cirkuláciu vzduchu.
Keď sa to stane, zníži sa príjem kyslíka, ktorý by ste mali dostať. Ak sa nelieči, bunky a tkanivá môžu byť zbavené kyslíka a nakoniec dôjde k nesprávnej funkcii tela.
2. Buďte sústredenejší
Správne držanie tela môže zlepšiť dýchanie a tiež ovplyvniť váš mozog. Keď je kyslík správne dodávaný, umožňuje mozgu pracovať efektívnejšie, takže sa môžete viac sústrediť.
Popoludní zvyčajne klesá vaša výdrž a zameranie. Začnete byť ospalí a zívate. Je to vlastne znak toho, že telo je zbavené kyslíka. Takže ak je vaše držanie tela v poriadku, získate viac kyslíka, budete sústredenejší, aj keď je neskoro popoludní.
3. Znížte bolesti hlavy
Ak často trpíte tenznými bolesťami hlavy, môže byť príčinou nesprávne držanie tela. Tieto bolesti hlavy spôsobujú tlak okolo čela alebo zadnej časti hlavy a krku.
Alynn Dukart, fyzioterapeut a terapeut na klinike Mayo, v správe o prevencii vysvetlila, že bolesti hlavy s napätím sú zvyčajne spôsobené napätím svalov krku, svalov hornej časti chrbta a svalov čeľuste a jedným zo spúšťačov je držanie tela hlavy a ramien. že pri sedení príliš vyčnieva dopredu.
Aby ste sa vyrovnali s touto bolesťou hlavy, nezabudnite zmeniť polohu tela tak, že vyrovnáte horné plecia a uši paralelne. Potom jemne masírujte oblasť okolo zadnej časti ucha po hornú časť ramena. Natiahnite ruky za chrbát tak, aby ste sa navzájom zvierali. To vám pomôže znížiť napätie vo svaloch.
4. Znižovanie stuhnutosti a bolesti kĺbov
Zlé držanie tela vyvíja tlak na kĺby a svaly okolo nich. Tento tlak v priebehu času môže spôsobiť bolestivosť, bolesť alebo dokonca zranenie.
Zvyčajne sa bolesti objavujú okolo krku, ramien, chrbta alebo bokov. Zlé držanie tela v stoji a nesprávna chôdza môžu viesť k tendinitíde a ostrohám päty.
Preto, aby ste sa v kĺboch necítili bolestivo a bolestivo, musíte zlepšiť držanie tela. Táto akcia môže narovnať a vyvážiť svaly a znížiť tlak na kĺby, ktoré často spôsobujú zranenie.
5. Znížte stres
Štúdia na univerzite v Aucklande zistila, že vzpriamené sedenie môže znižovať stres a zvyšovať morálku, zatiaľ čo sedenie zhrbené môže spôsobiť nudu, ospalosť, nervozitu a tiež strach.
Vedci sa zhodujú, že správne zlepšenie polohy tela môže mať vplyv na veľa vecí v tele, napríklad na hormóny a činnosť nervového systému, ktoré menia náladu a zvyšujú krvný tlak.
