5 nápojov zvyšujúcich prírodnú výdrž, ktoré sa ľahko pripravujú doma

Všetka energia a vytrvalosť, ktorú máte, pochádza z jedla a nápojov, ktoré konzumujete. Po cvičení ste väčšinu tejto energie spotrebovali. Ak chcete po cvičení obnoviť fyzickú zdatnosť, môže byť na výber pitie energetických nápojov. Tieto nápoje zvyšujúce výdrž sú bohužiaľ nabité vysokým obsahom cukru a kofeínu. Ak sa vezme z dlhodobého hľadiska, bude to mať určite zlý vplyv na zdravie. Ako to potom vyriešiť?

Nebojte sa, môžete si vyrobiť svoj vlastný energetický nápoj z prírodných surovín. Nielen výmena balených energetických nápojov, ale aj výroba prírodných energetických nápojov môže nahradiť kávu. Poďte ďalej a uvidíte, aké nápoje na zvýšenie prírodnej energie si môžete pripraviť, nižšie.

Vytváranie prírodných nápojov zvyšujúcich vytrvalosť, ktoré si môžete pripraviť doma

1. Zelené smoothie

zdroj: thismamacooks

Správy z Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, lekár a autor kníh Vypadni z kyseliny vysvetli to smoothie Táto zelená dodáva dodatočnú energiu a zároveň je antioxidantom, ktorý pomáha telu čistiť toxíny, z ktorých jedným sú voľné radikály.

Na výrobu tohto nápoja skombinujte prírodné ingrediencie, ktoré potom zmiešajte a podávajte na tri poháre. Medzi materiály, ktoré budete potrebovať, patria:

1 hrsť špenátu
pol citróna olúpané
Čerstvý zázvor s rozmerom 2,5 cm
polovica uhorky olúpaná
1 hrsť koriandra
1 štipku petržlenovej vňate
1 kokosová voda
stévia a kocky ľadu (možno pridať podľa chuti)

2. Sladké zemiakové smoothie

zdroj: solberry

Zo sladkých zemiakov sa dajú pripraviť nielen koláče alebo šalát, ale možno ich použiť aj ako nápoj na zvýšenie energie. Sladké zemiaky obsahujú sacharidy a vlákninu, ktoré v kombinácii s vitamínmi A a C poskytujú dlhotrvajúcu energiu.

Je to jednoduché, zmiešať niekoľko ingrediencií a mixovať do hladka, potom slúžiť na tri poháre. Niektoré z materiálov, ktoré budete potrebovať, napríklad:

polovica duseného sladkého zemiaka
pol šálky nemastného gréckeho jogurtu
pol šálky bieleho mlieka
pol veľkého banánu
1 čajová lyžička kakaového prášku
1 čajová lyžička chia semiačok
ľadová kocka

3. Banánové a jablkové smoothie

zdroj: zdravé šťavy

Kombinácia jabĺk a banánov obsahuje prírodné cukry, ktoré môžu poskytnúť ďalšiu energiu. Okrem toho, že sú jablká bohaté na vitamíny, sú bohaté aj na antioxidanty, ktoré bránia voľným radikálom. Pridané arašidové maslo navyše poskytuje zdravé tuky a bielkoviny, aby vás nehladoval a vyvážil hladinu cukru v krvi.

Je to veľmi ľahké, stačí zmiešať všetky ingrediencie, rozmixovať do hladka a podať na tri poháre a je studená. Niektoré z materiálov, ktoré budete potrebovať, zahŕňajú:

2 stredne olúpané jablká
2 mrazené banány
3-4 rande
štvrtina pohára mlieka
2 lyžice arašidového masla
pol pohára rozdrveného ľadu

4. Kokosový zelený čaj

zdroj: aiyaamerica

Dehydratácia vám môže spôsobiť nedostatok energie, aby bolo vaše telo unavené. Tento nápoj zvyšujúci vytrvalosť obsahuje málo kalórií, čo je mierne sladké. Výhody tohto nápoja môžu pomôcť telu vyvážiť elektrolyty, ktoré sa stratia pri viac ako štyroch banánoch.

Metóda je veľmi jednoduchá, všetky ingrediencie stačí zmiešať do pohára, ktorý je už naplnený kockami ľadu. Potom pridáme plátok citrónu alebo mäty a dobre premiešame. Niektoré materiály, ktoré musíte pripraviť, zahŕňajú:

1 šálka kokosovej vody
2 čajové lyžičky zeleného prášku
jeden plátok citrónu
3 lístky mäty
ľadová kocka

5. Citrónový ľadový čaj s príchuťou mäty

Okrem toho, že je tento nápoj osviežujúci, je veľmi ľahké ho pripraviť. Zmes citrónu a čaju dodáva telu ďalšiu energiu a antioxidanty. Je len potrebné zmiešať všetky ingrediencie v koktailovej trepačke alebo fľaši. Potom pretrepte a podávajte v pohári. Niektoré z materiálov, ktoré budete potrebovať, zahŕňajú: