Obsah:
- Čo by malo byť pripravené pri prvej konzultácii s psychológom?
- 1. Buďte sami sebou, netreba sa báť
- 2. Buďte pripravení odpovedať na veľa otázok
- 3. Nehanbite sa pri kladení otázok, pri konzultácii si otázky zapisujte
- 4. Vymysli si svoj denník
- 5. Nebuď neskoro
Nie je potrebné váhať s vyhľadaním pomoci psychológa pri riešení vášho problému. Najmä ak ste momentálne v depresii a potrebujete priateľov zdôveriť sa. Konzultácia s psychológom je teda jedným zo spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom. Zmätení, pretože ste sa prvýkrát poradili s psychológom? Uvoľnite sa, stačí, aby vaša prvá psychologická konzultácia prebehla bez problémov.
Čo by malo byť pripravené pri prvej konzultácii s psychológom?
Možno spočiatku váhate s návštevou psychológa. Ste v rozpakoch a úzkosti kvôli názorom okolia. Áno, väčšina z nich si myslí, že ľudia, ktorí chodia k psychológom, sú ľudia s duševnými poruchami. V skutočnosti, keď ste v strese a neviete to správne zvládnuť, môže to byť znamenie, že sa musíte poradiť s psychológom.
Prirodzene, na prvom stretnutí sa cítite ustarostene, úzkostlivo a nepríjemne. Aby sa však váš problém rýchlo vyriešil, mali by ste prvé stretnutie s psychológom využiť na maximum. Aby bolo vaše prvé stretnutie bezproblémové, mali by ste sa riadiť týmito tipmi.
1. Buďte sami sebou, netreba sa báť
Takmer každý, kto navštívi psychológa prvýkrát, má strach a je mu nepríjemné. Nenechajte sa tým však uzavrieť. Počiatočné obavy sú úplne prirodzené, ale ak ste sa prispôsobili, najlepšie je užiť si chatovanie s psychológom.
Psychológovia sú profesionáli, takže nech už máte akýkoľvek problém, bude určite medzi vami dvoma tajomstvom. Nebojte sa teda byť úprimní a povedzte, ako sa cítite.
Cieľom psychológov alebo terapeutov je tiež pomôcť, nie vás súdiť. Nie je teda potrebné klamať alebo zakrývať určité skutočnosti len preto, že sa bojíte negatívneho vnímania vašim psychológom. Napríklad, ak nechcete lekárovi povedať, že vás bolí brucho a máte nevoľnosť, ako môže lekár diagnostikovať a poskytnúť správnu liečbu?
2. Buďte pripravení odpovedať na veľa otázok
Na prvom sedení sa psychológ pokúsi spoznať vás a problémy, ktoré prežívate. Takto vám musí byť položených veľa otázok, preto si všetky svoje odpovede a príbehy poctivo pripravte.
Možno prvá otázka, ktorú si psychológ položí, je: „Čo vás sem priviedlo?“ alebo „Prečo až teraz prišli na konzultácie, prečo nie skôr?“. Takéto otázky, s ktorými sa môžete stretnúť na prvom stretnutí, sú zamerané na zistenie, ako sa momentálne cítite, a zhodnotenie vášho emočného stavu.
3. Nehanbite sa pri kladení otázok, pri konzultácii si otázky zapisujte
Pri jednom sedení sa terapia zvyčajne vykonáva približne 45 - 50 minút. Závisí to od politiky každého poradenského miesta, kam sa dostanete.
Máte právo klásť psychológovi otázky. Prvé sedenie je v skutočnosti vašou šancou zistiť, aký bude váš terapeutický plán v budúcnosti. Niektoré z vecí, ktoré by ste sa mali spýtať psychológa, sú:
- Aká terapia sa na mňa aplikuje?
- Ako často by som mal navštíviť psychológa?
- Je táto terapia krátkodobá alebo dlhodobá?
- Je niečo, čo musím doma urobiť na podporu terapie?
- Je potrebné zapojiť členov mojej rodiny alebo ľudí, ktorí sú mi najbližšie?
Ak ešte niečo vo vás vyvoláva pochybnosti a nejasnosti o tom, ktorá terapia je vhodná, neváhajte a opýtajte sa svojho psychológa.
4. Vymysli si svoj denník
Ak máte denník alebo denník, je lepšie si ich vziať so sebou, keď budete konzultovať. Uľahčíte si tak odpoveď na otázky psychológa. Niekedy môžete zabudnúť na to, čo sa vám stalo, čo vás v minulosti nahnevalo, takže si so sebou denník uľahčíte zapamätanie.
5. Nebuď neskoro
Ak ste si už dohodli stretnutie s terapeutom, príďte asi o 10 minút skôr. Skorý príchod vám pomôže pripraviť sa psychicky, zamerať svoju myseľ a postarať sa o administratívu.
Ak medzitým prídete neskoro, môžete sa cítiť previnilo a nervózne, takže konzultácia neprebieha hladko. Budete tiež porazeným, pretože oneskorenie znamená skrátenie hodín konzultácií s terapeutom.
