Obsah:
- Zabráňte stresu u tehotných žien počas pandémie
- 1. Dôverujte odporúčaniam lekárskeho tímu
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Vyhýbajte sa nadmernému čítaniu správ o pandémii COVID-19
- 3. Obmedzte svoje používanie sociálnych médií
- 4. Zostaňte v kontakte s priateľmi alebo príbuznými
- 5. Doprajte si dostatok spánku
- 6. Pravidelne sa stravujte a cvičte
- 7. Venujte sa koníčku
- 8. Využite výhody tehotenských kontrol online
- 9. Robte meditáciu
- 10. Získajte pomoc
Pandémia COVID-19 skutočne spôsobila mnohým ľuďom starosti a dokonca stres, vrátane tehotných žien. Stres na tehotné ženy môže mať skutočne negatívny vplyv na dieťa v maternici. Ako teda zabrániť stresu na tehotné ženy počas tejto pandémie COVID-19?
Zabráňte stresu u tehotných žien počas pandémie
Hlásenia z obdobia tehotenstva, narodenia a dieťaťa zatiaľ nič nenasvedčuje tomu, že by tehotné ženy mali väčšie riziko vzniku závažných chorôb, ak by boli vystavené účinku COVID-19. U tehotných žien je však veľmi pravdepodobné, že sa u nich rozvinú ochorenia dýchacích ciest, ktoré môžu v prípade neliečenia viesť k vážnym komplikáciám. Preto musia tehotné ženy počítať s prenosom COVID-19, aby sa tomu vyhli.
Ak sa z toho obávajú, tehotné ženy sú niekedy zdôraznené, že zvyčajne nemajú chuť do jedla a majú problémy so spánkom. To samozrejme nie je dobré pre jeho zdravie. Z tohto dôvodu musia tehotné ženy počas pandémie COVID-19 predchádzať stresu. Tu sú tipy:
1. Dôverujte odporúčaniam lekárskeho tímu
COVID-19 je veľmi znepokojujúci. Tehotné ženy si však musia pamätať, že lekársky tím je pripravený zaoberať sa a liečiť tehotné ženy, ktoré trpia chorobami dýchacích ciest spôsobenými inými vírusmi, ako sú SARS-Cov-1 a MERS-Cov. Rovnako tak s vírusom COVID-19.
Dôverou v lekársky tím môžu byť matky počas COVID-19 pokojnejšie a vyhnúť sa stresu. Tehotné ženy si však tiež musia udržiavať čistotu a zdravie, aby sa tomuto vírusu vyhli.
Aktualizácia epidémie COVID-19 Krajina: Indonézia Údaje1,024,298
Potvrdené831,330
Obnovené28,855
Mapa distribúcie smrti2. Vyhýbajte sa nadmernému čítaniu správ o pandémii COVID-19
Počas pandémie COVID-19 musia tehotné ženy tiež získať najnovšie informácie a správy o COVID-19. To má objasniť nepravdivé informácie o COVID-19 a predvídať prenos.
Tehotné ženy však musia tiež obmedziť sledovanie týchto informácií, aby sa nestali stresovanými. Prečítajte si aspoň správy o COVID-19 raz denne ráno alebo pred večerou.
3. Obmedzte svoje používanie sociálnych médií
Informácie a diskusia o COVID-19 sú na sociálnych sieťach rozšírené. Tehotné ženy musia preto obmedziť používanie sociálnych médií.
Neustále diskusie o COVID-19 počas tejto pandémie môžu skutočne spôsobiť, že tehotné ženy prepadnú panike, budú mrzuté a skončia v strese. Pri používaní sociálnych médií zmeňte tému.
4. Zostaňte v kontakte s priateľmi alebo príbuznými
Udržiavanie kontaktu s priateľmi alebo príbuznými môže vylúčiť nudu a zabrániť stresu, a to aj u tehotných žien.
Aj keď je sociálny odstup Kvôli pandémii COVID-19 môžu tehotné ženy naďalej zostať v kontakte s priateľmi alebo príbuznými prostredníctvom telefónu alebo videohovor.Pri kontakte s priateľmi alebo príbuznými však o COVID-19 nerozprávajte, čo pre vás môže byť stresujúce.
5. Doprajte si dostatok spánku
Ťažkosti so spánkom počas tehotenstva sú bežné z dôvodu telesných zmien, ku ktorým dochádza. Nedostatok spánku u tehotných žien môže v skutočnosti ohroziť seba i dieťa v ich lone.
Tehotné ženy preto musia mať dostatok spánku, aby zostali zdravé a vyhýbali sa stresu, a to aj počas pandémie COVID-19. Aby mali tehotné ženy dostatok spánku, musia spať včas a menej sa pozerať do mobilných telefónov pred spaním.
6. Pravidelne sa stravujte a cvičte
Pre tehotné ženy nie je nemenej dôležité zostať zdravý, a to jesť výživné jedlá a pravidelne cvičiť. Vďaka zdravému telu sa zachová duševné zdravie tehotných žien.
7. Venujte sa koníčku
Šťastie je hlavným kľúčom k zabráneniu stresu. Jedným zo spôsobov, ako získať šťastie, je robiť niečo, čo máte radi alebo koníček.
Aj doma musia tehotné ženy vykonávať svoje záľuby, ako je hra na hudobných nástrojoch, čítanie alebo iné. Tehotné ženy môžu tiež začať zdobiť škôlku počassociálny odstuptejto pandémie COVID-19, aby sa nestresovalo.
8. Využite výhody tehotenských kontrol online
Aj doma, aby sa zabránilo prenosu COVID-19, musia tehotné ženy naďalej sledovať priebeh tehotenstva.
Jeden z nich je možné vykonať online tehotenskými kontrolami alebo onlines gynekologom. Opýtajte sa svojho lekára, či je táto služba možná.
9. Robte meditáciu
Ak je to potrebné, vyskúšajte meditáciu, aby ste zabránili stresu tehotných žien počas pandémie COVID-19. Za týmto účelom sa zhlboka a pomaly nadýchnite nosom a potom nechajte ramená relaxovať.
Tehotné ženy môžu navyše pravidelne navštevovať aj kurzy jogy online. Pripojením sa k tomuto druhu triedy môžete spoznať ďalšie tehotné ženy.
10. Získajte pomoc
Počas tejto pandémie COVID-19 neváhajte požiadať o pomoc svojho manžela, susedov alebo príbuzných, najmä pri uspokojovaní potrieb domácnosti, napríklad pri nakupovaní. S touto pomocou sa tiež nemusíte obávať prenosu COVID-19, ktorý môže ohroziť tehotné ženy a ich deti a vyhnúť sa stresu.
