Obsah:
- Spôsoby, ako efektívne riešiť bolesť v päte
- 1. Vezmite lieky proti bolesti
- 2. Odpočívajte, keď vás päta bolí
- 3. Stlačíme s ľadom
- 4. Cvičenie na naťahovanie nôh
- 5. Prevádzka
Ženy, ktoré rady nosia vysoké opätky môžu často cítiť boľavé päty. Rovnako sa môžu cítiť aj ľudia, ktorí pravidelne behajú. Rovnako tak u ľudí, ktorí majú reumu alebo zápal šliach (zápal šliach). Chronická bolesť päty určite naruší vaše aktivity, pretože aj krátka prechádzka vám môže spôsobiť odpustenie. Okrem obmedzenia pohybu môže bolesť päty časom zmeniť aj spôsob chôdze. Existuje účinný spôsob liečby bolesti päty?
Spôsoby, ako efektívne riešiť bolesť v päte
Môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby riešenia bolesti päty, napríklad:
1. Vezmite lieky proti bolesti
Zápal päty, ktorý spôsobuje bolesť, sa dá liečiť prostriedkami na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén, acetaminofén a naproxén. Tieto lieky môžu zmierňovať bolesť tlmením a zmierňovaním zápalu.
Ak tieto lieky proti bolesti nefungujú, môžete samozrejme prejsť do injekcie s kortikosteroidmi, samozrejme pod dohľadom lekára.
2. Odpočívajte, keď vás päta bolí
Keď cítite boľavú pätu, nemali by ste ju nútiť do pohybu. Mali by ste odpočívať, kým sa príznaky nezlepšia. Ak budete ignorovať a pokračovať v činnostiach, bolesť sa bude zhoršovať.
3. Stlačíme s ľadom
Keď si odpočívate, môžete si na päty položiť vrecúško s ľadom zabalené v uteráku. Chlad ľadu môže znížiť opuch a bolesť. Stlačiť pätu kockami ľadu je možné vykonať dvakrát denne, keď pätu začne bolieť.
4. Cvičenie na naťahovanie nôh
Aj keď sa vám odporúča odpočívať, neznamená to, že s týmto stavom nemôžete vôbec vykonávať fyzickú aktivitu. Existujú špeciálne cviky na chodidlá, ktoré posilňujú svaly nôh a znižujú bolesť v pätách. Toto cvičenie sa vykonáva dvoma spôsobmi, a to:
- Sedenie na stoličke, natiahnutie nôh priamo dopredu a dotýkanie sa nôh rukami. Urobte tento pohyb 10 krát.
- Postavte sa čelom k stene a pätu boľavého chodidla položte za druhú nohu. Potom ohnite predné nohy, zatiaľ čo tlačíte hornú časť tela smerom k stene, a ruky položte na stenu. Potom pohybujte telom hore a dole a urobte to 10-krát.
5. Prevádzka
Ak sa vďaka liekom a liečbe, ktoré ste predtým robili, nebudete cítiť lepšie, posledným liečebným riešením je operácia. Na odstránenie problémov, ktoré trápia vašu pätu, sa vykonáva chirurgický zákrok.
