Obsah:
- Tipy na zotavenie od manipulatívneho partnera
- 1. Udržujte si odstup od bývalého partnera
- 2. Prestaňte sa mlátiť
- 3. Vážte si samého seba
- 4. Obklopte sa podpornými ľuďmi
- 5. Začatie nového života
Manipulatívni partneri môžu mať vážne emočné následky, pretože počas celého vzťahu musíte čeliť negatívnym emóciám. Pre tých z vás, ktorí ste svojho manipulatívneho partnera úspešne opustili, je ten správny čas na zotavenie a založenie novej stránky.
Tipy na zotavenie od manipulatívneho partnera
Manipulačné vzťahy, ktoré sa vyskytujú dlho, môžu zanechať pocity izolácie, útlaku alebo dokonca pocity bezcennosti. Stále sa však týchto pocitov môžete zbaviť nasledujúcimi spôsobmi:
1. Udržujte si odstup od bývalého partnera
Manipulatívni ľudia môžu ľahko zmeniť svoj postoj. Zdá sa, že váš bývalý partner práve teraz potrebuje vašu pomoc, ale zajtra by to mohol byť niekto, kto je agresívny a chce si len získať seba samého.
Postarajte sa o svoj emočný stav tak, že s ním budete obmedzovať vzdialenosť. Vyvarujte sa zbytočných spoločných aktivít. Dopad manipulatívneho vzťahu ho môže zanechať stopu, takže nezrúcajte obranu, ktorú ste mu poskytli.
2. Prestaňte sa mlátiť
Manipulatívni partneri využívajú vaše slabosti tým, že sa vo vás cítia previnilo. Táto vina môže trvať dlho a vytvárať negatívne emócie, a to aj po ukončení vzťahu.
Ak sa chcete zotaviť z manipulatívneho partnera, musíte sa naučiť prestať sa mlátiť. Je to ťažké, ale môžete začať zodpovedaním nasledujúcich otázok:
- Boli ste počas svojho vzťahu ohodnotený a zaobchádzalo sa s vami dobre?
- Prináša váš vzťah šťastie obom stranám?
- Sú požiadavky a očakávania vášho partnera primerané?
- Vyvoláva vo vás tento vzťah pocit šťastia?
3. Vážte si samého seba
Najdôležitejšou vecou, ktorú musíte urobiť, keď sa snažíte zotaviť z manipulatívneho partnera, je rešpektovať samého seba, ako najlepšie viete. Ste jediný človek, ktorý najlepšie rozumie vašim vlastným potrebám.
Manipulatívny vzťah, v ktorom sa nachádzate, vám zabránil v šťastí. Teraz je teda čas vrátiť toto šťastie. Nenechajte ostatných, aby vás súdili, ponižovali alebo dokonca ignorovali.
4. Obklopte sa podpornými ľuďmi
Nie je ľahké zotaviť sa iba z manipulatívneho partnera. Potrebujete pomoc od iných ľudí mimo prostredia vášho vzťahu.
Podpora môže pochádzať od blízkych priateľov, členov rodiny alebo podpora skupiny / komunity s podobnými skúsenosťami.
Odbornú pomoc môžete konzultovať aj s psychológom. Terapia s psychológom vám pomôže zistiť emočné problémy, ktorým v súčasnosti čelíte, a nájsť ich riešenie.
5. Začatie nového života
Ak vám všetko okolo pripomína minulé manipulatívne vzťahy, možno bude treba začať nový život. Skúste si nájsť záľubu, koníček, aktivitu alebo niečo úplne iné.
Vyzbrojte sa novými poznatkami a obklopte sa ľuďmi, ktorí majú pozitívny vplyv na váš život. To všetko vám pomôže lepšie si vážiť seba samého po dlhodobom prechovávaní negatívnych emócií.
Zotavenie sa z manipulatívneho partnera nie je ľahká záležitosť. Stretnete sa s vecami, ktoré sú traumatické a nútia vás vzdať sa. Nie zriedka môže proces trvať mesiace alebo roky.
To však nie je nemožné. Zostaňte dôslední v budovaní pozitívnych myšlienok a prostredí pre svoje vlastné šťastie. Pamätajte, že nie ste sami a že počas zotavenia sa môžete kedykoľvek obrátiť o pomoc s ostatnými.
