Obsah:
- Tipy na chudnutie pre ľudí s hypotyreózou
- 1. Najprv sa poraďte s lekárom
- 2. Doprajte si dostatok spánku
- 3. Skúste zvýšiť metabolizmus tela
- 4. Vyvarujte sa nasledujúcich potravín
- 5. Jedzte nasledujúce jedlá
Hypotyreóza je metabolická porucha v tele, pretože štítna žľaza nie je schopná produkovať dostatok hormónov. Hormóny produkované z týchto žliaz regulujú metabolické procesy tela na výrobu energie. Typické príznaky hypotyreózy sú teda ľahko unaviteľné a často sa necítia dobre. Ľudia, ktorí majú hypotyreózu, majú navyše ťažkosti s chudnutím, pretože ich metabolizmus je pomalý.
Hypotyreóza je pomerne častá porucha, pretože jej príčiny sú rôzne a môže sa s nimi stretnúť každý. Ak patríte k ľuďom, ktorí majú hypotyreózu, nebojte sa. Prečítajte si najskôr konkrétne tipy na chudnutie týkajúce sa hypotyreózy.
Tipy na chudnutie pre ľudí s hypotyreózou
1. Najprv sa poraďte s lekárom
Pred vyskúšaním akýchkoľvek tipov na chudnutie sa musia ľudia s hypotyreózou najskôr poradiť s lekárom. Váš lekár najskôr diagnostikuje príčinu vašich problémov so štítnou žľazou stanovením hladiny hormónu štítnej žľazy v krvi. Bežnou liečbou hypotyreózy je syntetická liečba hormónmi štítnej žľazy, ktorá zvyčajne trvá celý život.
Lekár potom tiež poskytne tipy alebo liečbu na kontrolu príznakov hypotyreózy, na udržanie celkového zdravia a dokonca aj na predpisovanie liekov, aby to nebolo možné. pokles pri pokuse o chudnutie.
2. Doprajte si dostatok spánku
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pri dodržiavaní rád na chudnutie, je dostatok spánku. Odborníci tvrdia, že ženy, ktoré často spia menej ako 5 hodín, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania ako ženy, ktoré spia dosť 7-8 hodín za noc.
Aj ženy, ktoré spia iba 5 hodín za noc, majú o 15% vyššie riziko obezity. Pre úspech pri chudnutí si preto každý deň vyplňte dostatok času na odpočinok.
3. Skúste zvýšiť metabolizmus tela
Pomalý metabolizmus ľudí s hypotyreózou sa dá ešte zlepšiť. Ako? Cvičením, ktoré buduje svalovú hmotu. Okrem toho ho tiež musíte vyvážiť tým, že budete piť dostatok vody a jesť zdravé jedlá, ktoré môžu zvýšiť váš metabolizmus.
4. Vyvarujte sa nasledujúcich potravín
Existuje niekoľko potravín, ktorých zložky môžu interferovať s funkciou hormónov štítnej žľazy. Tu je príklad:
- Sója. Sója obsahuje fytoestrogénové zlúčeniny, ktoré môžu inhibovať aktivitu enzýmov, ktoré vytvárajú hormóny štítnej žľazy.
- Potraviny s vysokým obsahom jódu. Jesť potraviny bohaté na jód je skutočne dobré pre funkciu štítnej žľazy. Ale buďte opatrní, konzumácia príliš veľkého množstva potravín obsahujúcich jód, ako sú ryby a kuchynská soľ, môže mať opačný účinok a ďalej spomaliť činnosť štítnej žľazy.
- Železo a vápnik. Užívanie doplnkov železa alebo vápnika môže zmeniť účinnosť liekov na štítnu žľazu.
5. Jedzte nasledujúce jedlá
Potraviny, ktoré obsahujú nasledujúce živiny, môžu podporovať zdravie a váš metabolizmus.
- Ovocie a zelenina bohatá na antioxidanty. Čerešne, čučoriedky, jahody a paradajky sú zlomkom potravín bohatých na antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť celkové zdravie a prospieť štítnej žľaze.
- Potraviny bohaté na selén. Selén je potrebné v tele na výrobu enzýmov, ktoré zabezpečujú správnu funkciu hormónov štítnej žľazy. Ako občerstvenie môžete vyskúšať konzumáciu jedál bohatých na selén, ako sú vodné melóny alebo para orechy.
- Potraviny bohaté na tyrozín. Tyrozín je jednou z aminokyselín, ktoré telo potrebuje na produkciu T3 a T4 v hormóne štítnej žľazy. Pokračujte v konzumácii mäsa, mlieka a hrášku, aby ste získali výhody tyrozínu.
