5 spôsobov, ako môžu matky urobiť pre pôrod

Čo si predstavíte, keď počujete slovo „pôrod“? Desivé? Napínavé? Pôrod je pre budúcu matku určite vzrušujúci okamih. V tejto chvíli ide o život matky a dieťaťa. Čo by potom mala matka urobiť, aby zahájila pôrod?

Rôzne spôsoby spustenia pôrodu

Tu je niekoľko rád, ktoré môžete urobiť na uľahčenie práce:

1. Rozhodnite sa, kto bude pomáhať

Matka potrebuje pri pôrode niekoho, komu dôveruje. Existencia tohto spoločníka môže byť jednoduchá, ale je veľmi dôležitá.

Je to v súlade s klinickou analýzou publikovanou v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology, ktorá odhalila, že tehotná žena, ktorá bola sprevádzaná počas pôrodu (vrátane jedného vyškoleného spoločníka), mala vplyv na zníženie bolesti, ktorú matka po pôrode cítila, a na urýchlenie čas potrebný na pôrod.

2. Zmeňte polohy počas pôrodu

Pohyb medzi polohami počas pôrodu a jemné priloženie dieťaťa k panve môže matke pomôcť vyrovnať sa so silnými a bolestivými kontrakciami, ktoré zažije.

Bolesť môže matka dokonca použiť ako pomôcku, kam sa má pohnúť, a to určením polohy, v ktorej sa cíti pohodlne.

Keď to matky dokážu, skutočne uvoľnili hormón oxytocín, ktorý neskôr pomôže procesu pôrodu.

Okrem toho vám takýto pohyb počas pôrodu môže pomôcť rozšíriť panvu, aby sa nakoniec ľahšie prechádzalo po hlavičke dieťaťa.

3. Zúčastnite sa materských kurzov

Chodenie na materské pomôže znížiť úzkosť, ktorú matka pocíti, keď sa blížite ku dňu pôrodu. Typické kurzy pôrodu sa začínajú od začiatku tehotenstva.

Počas tejto doby bude matka mentálne a fyzicky pripravená na budúci pôrod. Triedy materstva matkám zvyčajne predstavia:

Zmeny, ktoré matka pocíti a zažije počas tehotenstva
Pomôžte matke určiť vhodného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti pre jej neskorší pôrod
Robte ďalšie rozhodnutia, ktoré matky ťažko prijímajú počas tehotenstva až do pôrodu
Veci, ktoré by mamičky mali robiť počas pôrodu, aby pôrod prebiehal hladko, rýchlo a zdravo.

4. Zostaňte aktívny, aj keď ste tehotná

Ak zostanete aktívny, aj keď ste tehotná, skutočne to neskôr pomôže vašej práci. Výskum vedený na univerzite vo Vermonte ukázal, že tehotné ženy, ktoré cvičia 2 až 3 krát týždenne, potrebujú kratší pracovný čas ako ženy, ktoré len sedia na pohovke.

Ak nie ste zvyknutí cvičiť, pri pôrode veľmi pomôže aj chôdza asi 15 minút.

5. Relaxačné cvičenia pred pôrodom

Štúdia z roku 2012 odhalila, že pocit nervozity z čakania na pôrod môže skutočne predĺžiť pôrodný proces.

Je to preto, lebo ak je nervózny, hormón oxytocín, ktorý môže pomôcť pri pôrode, je narušený prítomnosťou hormónu adrenalínu, ktorý v skutočnosti spomaľuje proces kontrakcie.

Preto sa veľmi odporúča praktizovať relaxáciu počas tehotenstva. Relaxačné stratégie, ktoré ste si precvičili, vám veľmi pomôžu pri neskoršom pôrode.

Počas pôrodu môžete dokonca počúvať hudbu, aby ste mali pokojnú náladu.