6 spôsobov, ako sa vyrovnať s osamelosťou, keď zasiahne depresia

Depresia je jedným z najťažších psychických stavov, s ktorým sa treba vyrovnať, pretože aj príznaky môžu zničiť vaše odhodlanie a energiu vykonávať všetky činnosti, ktoré ste predtým milovali. Spôsoby riešenia osamelosti počas depresie, o ktorých ste čítali, sa môžu zdať jednoduchšie ako prečítať.

Keď sa však cítite unavení a uväznení v samote, je to skvelý čas na to, aby ste sa povzbudili k tomu, aby ste zostali aktívni a robili všetko, čo vám pomôže upokojiť sa a znova nabrať energiu. Odolajte vnútornému hlasu, ktorý vás prenasleduje a ktorý hovorí, že nič vám nemôže pomôcť cítiť sa lepšie. Pamätajte, že keď sa vzdáte negatívnych energií, depresia z vás urobí len viac.

Tu je niekoľko spôsobov, ako sa dá okrem iného vyrovnať s osamelosťou a pocitmi depresie:

1. Čítajte knihy, sledujte filmy alebo televízne seriály

Niekedy, keď je situácia zložitá, vám čítanie knihy, pozeranie filmu alebo televíznych seriálov s obsahom a príbehom (alebo postavou), ktoré sú vám známe, dá príležitosť na chvíľu uniknúť z reality do iného sveta.

Čítanie alebo sledovanie relácií, ktoré vám poskytnú všetky podrobnosti o vašich myšlienkových pochodoch, emóciách a situáciách, môže byť veľmi upokojujúce a relaxačné. To vám určite pomôže prekonať osamelosť, ktorá nastáva, keď zasiahne depresia.

Niektoré z našich odporúčaných kníh:

• Je to druh zábavného príbehu od Neda Vizziniho
• Impulz od Emily Hopkinsovej
• Dôvody zostať nažive Matt Haig
• Harry Potter J.K. Rowlingová
• Tiene na slnku: uzdravenie z depresie a nájdenie svetla vo vnútri Gayathri Ramprasad

Odporúčané filmy a televízne seriály na zvládanie pocitov osamelosti pri depresiách:

• Život Pí (film)
• Lilo a steh (film)
• 127 hodín (film)
• Je to úžasný život (film)
• Parky a rekreácia (seriál)
• Scrubs (séria)
• Sherlock (séria)
• Priatelia (séria)
• Supernatural (séria)

2. Hrajte sa so zvieratami

Štúdie ukazujú, že interakcie s domácimi miláčikmi majú svoje výhody. Jedným zo spôsobov, ako sa pokúsite zlepšiť kvalitu duševného zdravia a celkový život vrátane prekonania depresie, môže byť.

Hrajte sa teda so svojou obľúbenou mačkou alebo psom. Ak nemáte domáceho maznáčika, skúste navštíviť najbližšiu kaviareň pre mačky alebo psy, ak ju máte. Môžete tiež nájsť najbližší útulok pre zvieratá a ponúknuť dobrovoľnícku pomoc pri starostlivosti o zvieratá, ktoré sa tam nachádzajú.

3. Anonymné online fóra, blogy alebo miestne komunity

Len málo ľudí je ochotných hovoriť o svojich bojoch o duševné zdravie. Keď to urobia, efekt bude skutočne veľmi skutočný pre ostatných ľudí, ktorí ich počúvajú. Toto by mohol byť jeden zo spôsobov, ako im dať najavo, že nie sme sami a môžeme bojovať ďalej.

Pripojenie sa k online fóram alebo miestnym komunitám v okolí vášho bydliska vám pomôže zistiť, že veľa ľudí z celého sveta zažíva to, čo práve teraz. Táto metóda vám určite môže pomôcť prekonať a eliminovať pocity osamelosti, ktoré vznikajú pri depresii.

Niektoré z webov a online fór, ktoré vám môžu pomôcť, sú donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Nájdite terapeuta

Návrh nájsť terapeuta môže byť skľučujúci, ale mať niekoho, kto rozumie vašej situácii a môže sa s vami rozprávať, vám môže pomôcť hlbšie porozumieť sebe a svojmu duševnému zdraviu. Táto metóda môže určite prekonať samotu, ktorú cítite, aby ste mohli vstať z depresie, ktorá vás trápi.

5. Zdôverte sa s rodičmi alebo blízkymi priateľmi

Je prirodzené cítiť sa zaťažujúcim alebo obťažujúcim ostatných, najmä svojich rodičov a blízkych priateľov. Najmä ak často telefonujete alebo posielate chatovať pre pomoc. Pamätajte však, že vaša schopnosť rozpoznávať, objímať sa a rozprávať o vašom stave je obrovský úspech.

Ľudia, ktorých máte radi, vás v tomto ťažkom období určite vždy podporia. Hovoriť s nimi, keď sa cítite ťažko v období depresie, môže byť užitočným spôsobom, ako vám pomôcť vyrovnať sa s pocitom osamelosti a smútku.

6. Zavolajte pohotovosť

Ak ste v úzkosti alebo sa potrebujete len s niekým porozprávať, nikdy neváhajte zavolať pomoc, ktorá sa špecializuje na pomoc ľuďom v rôznych situáciách, pri pokusoch o samovraždu, pri psychiatrických problémoch a v iných núdzových situáciách.

Táto metóda vám môže pomôcť vyrovnať sa s depresiou alebo dokonca s objavujúcim sa samovražedným pocitom.

Nasleduje zoznam čísel horúcej linky v Indonézii:

Núdzová situácia: 112

Prevencia samovraždy: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Poradenstvo v oblasti duševných problémov, riaditeľstvo služieb duševného zdravia, ministerstvo zdravotníctva RI: 500-454

A pamätajte, že žiadosť o pomoc neznamená, že ste slabí.