Prekonávanie bolesti kĺbov v dôsledku častej hromadnej dopravy

Cesta KRL, autobusom alebo inou hromadnou dopravou môže spôsobiť bolesť svalov a kĺbov. Ak toto máte, chcieť robiť akúkoľvek činnosť bude určite nepríjemné. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako sa vyrovnať s bolesťami svalov a kĺbov pre tých z vás, ktorí verne jazdia verejnou dopravou. Takto môžete slobodne vykonávať svoje činnosti bez toho, aby vás znova trápili bolesti tela.

Ako riešiť bolesti svalov a kĺbov v dôsledku verejnej dopravy

Väčšina ľudí sa rozhodne ísť verejnou dopravou každý deň, pretože sa považuje za lacnejšiu, ľahšiu, rýchlejšiu a ekologickejšiu. Každodenná verejná doprava však môže spôsobiť aj niekoľko zdravotných problémov, ako sú bolesti svalov, kĺbov a bolesti.

Áno, strety so spolucestujúcimi a príliš dlhé státie v hromadnej doprave môžu okrem bolesti hlavy spôsobovať aj bolesti svalov a kĺbov. Aby ste to pri jazde mestskou hromadnou dopravou nemuseli neustále prežívať, zvážte starostlivo nasledujúce spôsoby, ako sa vysporiadať s bolesťami svalov a kĺbov.

1. Obklad studenej vody

Najrýchlejším a najjednoduchším spôsobom, ako sa vysporiadať s bolesťami svalov a kĺbov v dôsledku verejnej dopravy, sú studené obklady. Studená voda môže pomôcť zmierniť zápal v tele, takže bolesti svalov a kĺbov, ktoré pociťujete, budú postupne klesať.

Kocky ľadu neumiestňujte priamo na povrch pokožky. Namiesto toho, aby ste sa rýchlo zlepšili, môže to skutočne podráždiť vašu pokožku. Namiesto toho si vezmite niekoľko kociek ľadumraznička. Potom ho zabaľte do čistého uteráka, handričky alebo žinky.

Až potom obklad priložte na boľavé telo na niekoľko minút. Urobte to niekoľkokrát alebo kým bolesť neustúpi.

Môžete si tiež urobiť tepelnú terapiu tým, že sa po aktivitách kúpete v teplom kúpeli. Teplý kúpeľ môže pomôcť zmierniť stuhnutie svalov a kĺbov.

2. Vyvarujte sa namáhavej činnosti

Aby sa bolesti svalov, kĺbov a bolesti rýchlo zlepšili, vyhnite sa na chvíľu akejkoľvek namáhavej fyzickej aktivite. Ak sa budete nútiť pokračovať v namáhavej fyzickej činnosti, váš stav sa len zhorší.

Aj napriek tomu, že sa vám odporúča vyhýbať sa namáhavým činnostiam, to ešte neznamená, že vás prinúti leniť cvičiť.

Jednoduché bolesti, ako sú chôdza, plávanie alebo jóga, sú účinné pri liečbe bolesti svalov a kĺbov. Dôvodom je, že cvičenie môže pomôcť ohnúť stuhnuté svaly a kĺby.

3. Robte meditáciu

Meditácia a relaxácia môžu pomôcť aj pri bolestiach kĺbov a svalov, ktoré prežívate kvôli častým jazdám v hromadnej doprave. Je to tak preto, lebo obidve sú účinné pri znižovaní stresu.

Áno, vysoká úroveň stresu spôsobená nekonečnou prácou, dopravnými zápchami na ceste alebo inými problémami, s ktorými sa momentálne stretávate, môže prehĺbiť bolesti svalov a kĺbov, ktoré prežívate. Teraz, keď sa vaša úroveň stresu zníži, ustúpia aj zápaly a opuchy, ktoré sa vyskytujú okolo kĺbov a svalov.

4. Masáž

Pre niektorých ľudí je masáž najefektívnejším spôsobom riešenia bolesti svalov a kĺbov spôsobených hromadnou dopravou.

Okrem účinného uvoľnenia stuhnutých svalov a kĺbov môžu správne masážne techniky tiež pomôcť znížiť bolesť a zvýšiť rozsah pohybu.

Ak si chcete urobiť masáž tela, uistite sa, že masérka, ktorú kontaktujete, je preukázateľne zručná a má skúsenosti v tejto oblasti.

5. Vezmite lieky proti bolesti

Ďalším spôsobom, ako sa môžete pokúsiť liečiť bolesti svalov a kĺbov po verejnej doprave, je užívať lieky proti bolesti. Mnohé z týchto liekov sa voľne predávajú v stánkoch, drogériách a najbližšom supermarkete.

Vyberte si dôveryhodný liek na bolesť svalov a kĺbov, pretože obsahuje účinné zloženie pozostávajúce z ibuprofénu a paracetamolu. Tento obsah účinne zmierňuje boľavé svaly, kĺby a bolesti priamo v strede.

Uistite sa, že tento liek používate opatrne. Pred použitím si vždy najskôr prečítajte návod na použitie. Ak nerozumiete tomu, ako ho používať, neváhajte a obráťte sa priamo na svojho lekárnika alebo lekára.

6. Poraďte sa s lekárom

Ak rôzne spôsoby uvedené vyššie stav nezlepšujú, okamžite vyhľadajte lekára. Najmä ak sa u vás vyskytne aj rad ďalších príznakov. Napríklad kĺby, ktoré sú opuchnuté, stuhnuté a tak ťažko sa nimi hýbe.

Intenzívna a dlhotrvajúca bolesť svalov a kĺbov môže byť príznakom vážnejšieho zdravotného stavu, napríklad reumatizmu.