Obsah:
- 1. Chvenie
- 2. Jedzte veľa
- 3. Pite veľa vody
- 4. Upravte svoje telo na chladné počasie
- 5. Udržujte svoje telo v suchu
- 6. Udržujte svoju základnú telesnú teplotu teplú
Keď je vonku chladno, musíte nosiť silné alebo vrstvené oblečenie, aby ste zahriali svoje telo. V skutočnosti, ak je klimatizácia vo vašej miestnosti nainštalovaná na nízku teplotu, pretiahnete si po tele hrubú prikrývku. Tu je 6 spôsobov, ako zahriať telo za studena.
1. Chvenie
Trasenie je znakom toho, že vám je zima a potrebujete sa čo najskôr zahriať. Tento stav je jednou z prirodzených reakcií tela na životné prostredie.
Keď teplota vašej pokožky klesne, budete sa triasť, aby neklesla ani teplota vášho tela. Trasenie je pokus o zahriatie tela, pretože telo reaguje na teplotu prostredia vibrovaním všetkých svalov v tele, aby prirodzene produkovali teplo.
Ľudia s miernym podchladením sa budú triasť, ale ľudia so stredným podchladením nemusia. Telo sa prestane triasť, keď svalové kontrakcie už nemôžu generovať teplo. To znamená, že keď prestanete triasť, teplota vášho tela klesne.
2. Jedzte veľa
Jesť viac, keď je vám zima, je skvelý spôsob, ako udržať svoju telesnú teplotu. Konzumáciou jedla môžete udržiavať hladinu cukru v krvi, ktorá dodáva telu energiu na udržanie tepla.
Jedzte jedlá, ktoré telo trávi pomaly, napríklad mastné jedlá. Keď vaše telo strávi jedlo, spaľuje energiu, vďaka čomu sa cítite teplejšie. Preto, ak jedlo, ktoré konzumujete, trávi vaše telo dlhšie, budete sa tiež cítiť dlhšie teplejší.
3. Pite veľa vody
Ďalším spôsobom, ako zahriať telo, keď je zima, je udržiavať príjem vody v tele. Dobre hydratované telo môže tiež poskytnúť lepšie teplo. Pite horúcu vodu, ktorá vám dá pocit tepla, aj keď v skutočnosti nezvyšuje vašu vnútornú teplotu tela.
Podľa profesora z Pennsylvánskej univerzity Michaela Cirigliana sú ústa jednou z najcitlivejších častí vášho tela. Takže ak sa horúca voda dotkne vašich úst, budete cítiť pocit tepla.
4. Upravte svoje telo na chladné počasie
Telo má viac schopností, ako si dokážete predstaviť. Má špeciálny mechanizmus na udržanie teploty. Ľudia, ktorí trávia veľa času v chladnom počasí, sa môžu stať odolnejšími voči nízkym teplotám. Ale mechanizmy v tomto tele nie sú úplne pochopené.
5. Udržujte svoje telo v suchu
Vďaka poteniu alebo mokrému oblečeniu sa môžete cítiť chladnejšie. Preto, ak je chladné počasie, mali by ste používať oblečenie, ktoré dokáže absorbovať pot. Ak sa oblečenie namočí, mali by ste sa okamžite prezliecť. Snažte sa udržiavať telo v suchu.
6. Udržujte svoju základnú telesnú teplotu teplú
Na udržanie teploty tela v teple je najlepšie nosiť uzavreté oblečenie. Tiež je potrebné nosiť ponožky, rukavice a čiapku ako prostriedok na zahriatie, keď je zima.
Väčšinou sú najskôr chladné časti chodidiel a rúk, potom sa chlad rozšíri do ďalších častí tela. Toto je forma mechanizmu tela na udržiavanie teploty tela. Za studena je uprednostňovaný prietok krvi do životne dôležitých častí tela, aby vaše nohy a ruky boli najskôr studené.
Udržiavanie tela zakryté je najlepší spôsob, ako môžete udržiavať teplo tela.
