Obsah:
- Častým prdiam sa dá zabrániť správnym výberom potravín
- Výber potravín živočíšnych bielkovín
- Výber zeleniny
- Výber ovocia
- Ďalšie možnosti stravovania
Ak ste v poslednom čase často míňali benzín, mohlo by to byť preto, že jete plynné jedlá. Áno, v skutočnosti telo prirodzene produkuje a vylučuje plyn (prdy). Ak ale prdíte príliš často, musíte sa znova pozrieť na druhy potravín, ktoré konzumujete. Dôvodom je, že príčinou tohto stavu môže byť konzumované jedlo.
Častým prdiam sa dá zabrániť správnym výberom potravín
Hlásenie z veľmi dobre, plyn v žalúdku pozostáva z rôznych druhov, ako je oxid uhličitý, vodík, metán, dusík a tiež kyslík. Prítomnosť plynov v žalúdku spôsobuje bolesť alebo plynatosť, kým plyn neprechádza cez konečník.
Plyn sa vytvára trávením potravy, ktorá nie je úplne absorbovaná tenkým črevom, takže sa dostáva do hrubého čreva a nakoniec je fermentovaná baktériami v čreve. Tento proces spôsobí, že plyn existuje.
Aby ste sa vyhli príliš častému prechodu plynu, je nasledujúci postup pri výbere potravín, ktoré môžete konzumovať, napríklad:
Výber potravín živočíšnych bielkovín
Telo dokáže bielkoviny správne stráviť. Zdroje bielkovín pochádzajúce zo zvierat neobsahujú v sebe sacharidy, aby ich mohlo stráviť tenké črevo.
Preto výber potravín, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny, zabráni tvorbe prebytočných plynov v žalúdku. Niektoré možnosti jedál zo živočíšnych bielkovín, ako napríklad:
- Hovädzie mäso
- Kuracie mäso
- Ryby
- Vajcia
Uistite sa, že do jedla nie je pridaný cukor alebo rôzne druhy cibule. Na dochutenie jedla použite iné korenie.
Výber zeleniny
Zelenina je pre telo prospešná, ale niektoré z nich obsahujú dostatočne vysoké množstvo sacharidov a rozpustnej vlákniny. Táto zelenina zvyčajne obsahuje viac plynu.
Na to si vyberte zeleninu, ktorá obsahuje nižšie uhľohydráty, aby bola ľahko stráviteľná a nebolo potrebné ju fermentovať baktériami v črevách. Niektoré z týchto druhov zeleniny zahŕňajú:
- Korenie
- Uhorka
- Fenikel
- Špenát
- Paradajka
- Sawi
Výber ovocia
Existuje veľa druhov ovocia, ktoré majú malý obsah plynov. Existuje však hranica toho, koľko tohto ovocia môžete zjesť. Pretože, čím viac ovocia, tým viac plynu sa nazbiera. Nasledujúce ovocie teda môžete konzumovať s mierou, napríklad:
- Melón
- Hrozno
- Kivi
- Ananás
- Jahoda
- Medový melón
- Avokádo
Ďalšie možnosti stravovania
Prírodné baktérie nachádzajúce sa vo fermentovaných potravinách nespôsobia nadmernú produkciu plynu. Tieto baktérie v skutočnosti pomáhajú uľahčiť prácu baktérií v črevách, takže sú veľmi dobré na trávenie. Niektoré fermentované potraviny, ktoré sa dajú konzumovať, napríklad:
- Čistý jogurt
- Kefír
- Tempe
- Tofu
- Kimči
Okrem toho by ste mali venovať pozornosť rôznym výrobkom z pšenice. Je to tak preto, lebo existuje niekoľko potravinárskych výrobkov z obilia, ktoré obsahujú sacharidy a môžu spôsobiť tvorbu plynov. Môžete si zvoliť chlieb bez pšenice, ovos alebo quinoa.
Okrem jedla si všímajte aj to, čo pijete. Nealkoholické nápoje a mlieko obsahujú veľa laktózy, čo môže spôsobiť prebytočné plyny. Mali by ste sa teda rozhodnúť piť vodu a džús bez pridania cukru.
Pite veľa vody, aby ste udržali telo hydratované a pomohli črevám stráviť jedlá bohaté na vlákninu.
Ak často prdíte a príznaky nepohodlia v žalúdku pretrvávajú, mali by ste okamžite vyhľadať lekára, aby ste zistili diagnózu ochorenia a dostali správnu liečbu.
X
