Obsah:
- 6 zmien v tele, keď prestanete piť alkohol
- 1. Bude sa ti lepšie spať
- 2. Pocit „hladu“ po cukre
- 3. Pleť je viac hydratovaná
- 4. Pečeň sa stáva zdravšou
- 5. Postupne ideálna telesná hmotnosť
- 6. Takže jedz menej
Zmena návykov k lepšiemu vedie k mnohým pokušeniam. Nie je to ľahké, ako keď máte v úmysle prestať piť alkohol. S cieľom presvedčiť vás, aby ste prestali s alkoholom, je najlepšie vedieť, aké zmeny sa vo vašom tele vyskytnú, keď prestanete piť alkohol.
6 zmien v tele, keď prestanete piť alkohol
1. Bude sa ti lepšie spať
Nedávna štúdia v časopise Alcoholism Clinical Experimental Research zistila, že pitie alkoholu pred spaním zvyšuje vzorce alfa v mozgu, čo môže udržiavať mozog v činnosti. Výsledkom je, že tento stav spôsobuje určité poruchy spánku.
Ak opustíte zvyk piť alkohol, budete mať kvalitnejší spánok a na druhý deň sa budete cítiť svieži. Okrem toho, že prestanete lepšie spať, odvykanie od alkoholu zlepší aj vašu náladu, koncentráciu a duševný výkon.
Ale zvyčajne kvôli závislosti od alkoholu, v prvých dňoch, keď prestanete piť alkohol, budete mať ťažkosti so spánkom.
2. Pocit „hladu“ po cukre
Alkohol je nápoj, ktorý obsahuje cukor. Tento cukor zvýši hladinu dopamínu, chemickej látky v mozgu, ktorá vyvoláva potešenie.
Takže keď prestanete piť alkohol, spočiatku bude mať telo tendenciu „hladovať“ po sladkých potravinách. Je to spôsobené stimuláciou mozgu, vďaka ktorej je mozgové telo také, aké obvykle prežívate. To je to, čo niekedy ľudia nie sú silní a nakoniec opäť popíjajú alkohol.
Podľa doktora Damona Raskina, certifikovaného lekára v Los Angeles a odborníka na návykové drogy, by vás to nemalo prekvapiť. Snažte sa tomuto účinku čeliť konzumáciou iných sladkých nápojov, ktoré neobsahujú alkohol.
3. Pleť je viac hydratovaná
Počas niekoľkých dní, keď prestanete piť alkohol, bude vaša pokožka vyzerať hydratovanejšia a sviežejšia. Je to spôsobené močopudným účinkom alkoholu, ktorý vás núti neustále močiť, čím vylučuje veľa telesných tekutín.
Teraz, keď prestanete piť alkohol, sú hladiny tekutín v tele vyváženejšie a stabilnejšie ako predtým. To samozrejme ovplyvňuje váš zdravotný stav vrátane zdravia pokožky. Pokožka bude pôsobiť vlhkejšie a menej sucho.
4. Pečeň sa stáva zdravšou
Profesor Moore ohlásený na stránke Telegraph uviedol, že ľudia, ktorí prestanú piť alkohol, najmä u tých, čo pijú alkohol, budú veľmi prospešní pre zdravie svojich pečeňových orgánov.
Aj keď je pečeň v skutočnosti orgán, ktorý sa dokáže opraviť, keď je poškodený, stále príliš časté pitie môže v nej zabiť rôzne tkanivá. Zakaždým, keď pečeň filtruje alkohol, ktorý vstupuje do tela, časť pečeňových buniek odumiera.
Teraz, keď sa budete vyhýbať alkoholu, bude to určite udržiavať zdravie a funkciu pečene. Vaša pečeň bude optimálnejšia pri vykonávaní svojej funkcie ako neutralizátora toxínov v tele.
5. Postupne ideálna telesná hmotnosť
Alkohol sa môže cítiť len pri pití, ale pitie alkoholu skutočne zvýši váš denný príjem kalórií bez toho, aby ste o tom vedeli. Napríklad jedna margarita obsahuje asi 300 kalórií alebo viac (väčšina z týchto kalórií je z cukru).
Štúdia v časopise American Journal of Epidemiology zistila, že muži by konzumovali ďalších 433 kalórií každý deň z pitia malého množstva alkoholu. Zatiaľ čo alkohol je tiež zodpovedný za zvýšenie denných kalórií ženy o 300 kalórií.
Teraz, keď prestanete konzumovať alkohol, znamená to, že znížite 433 a 300 kalórií za deň, ak ich nenahradíte inými potravinami bohatými na cukor. Týmto spôsobom sa rýchlo dostanete k svojej ideálnej telesnej hmotnosti.
Podľa profesora Moora, ktorý je uvedený na webovej stránke MD, prestane osoba požívať alkohol a dôjde k úbytku hmotnosti okolo 1 - 2 kg bez toho, aby ste sa osobitne venovali športu alebo aby ste sa osobitne stravovali, iba tým, že prestanete piť alkohol.
6. Takže jedz menej
Podľa štúdie zverejnenej v časopise American Journal of Nutrition je alkohol jedným z najväčších spúšťacích mechanizmov ľudí na prejedanie sa. Hovorí sa o tom preto, že alkohol dokáže znížiť vedomie človeka, takže môže ďalej jesť, hoci má plný žalúdok.
Ďalšia štúdia publikovaná v časopise Journal of Obesity ukázala, že u niektorých žien, ktoré dostali infúziu alkoholu rovnajúcu sa 2 nápojom alkoholu, došlo k zvýšeniu príjmu potravy až o 30 percent viac ako u tých, ktoré dostali soľný roztok.
Toxíny v alkohole zvyšujú mozgovú aktivitu v hypotalame, vďaka čomu je mozog citlivejší na pachy z jedla a povzbudzuje ich k väčšej konzumácii potravy.
Ak prestanete piť alkohol, tento účinok sa vytratí a je pravdepodobné, že budete jesť menej bez povzbudenia alkoholom.
