Čo spôsobuje telesný tuk bez toho, aby ste to vedeli

Máte chuť zdravo sa stravovať a cvičiť, ale vaše telo je čoraz pružnejšie? Existuje nejaký nepredvídaný dôvod, prečo môže vaše telo tuknúť bez toho, aby ste to vedeli? Niektoré návyky a životný štýl, ktoré sa niekedy používajú, samozrejme ovplyvnia rozšírenie vášho držania tela. Zvážte 6 vecí, ktoré spôsobujú telesný tuk.

Vec, ktorá spôsobuje, že telo je tučné, bez toho, aby si to uvedomovalo

1. Nedostatok spánku

Ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú vystavení zvýšenému riziku obezity. Prečo? Podľa štúdie v časopise Archives of Disease in Childhood z roku 2007 bude jednou z príčin a príznakov cukrovky množstvo hormonálnych zmien, ako je intolerancia glukózy. K tomu dôjde, keď si telo nedostatočne oddýchne.

Nedostatok spánku môže tiež podnietiť hlad a únavu, čo má za následok zníženie fyzickej aktivity. Preto sa bude zvyšovať telesná hmotnosť a držanie tela bez toho, aby ste si to uvedomovali. Nie je teda neobvyklé, že nedostatok spánku je faktorom, ktorý spôsobuje, že telo je tučné bez toho, aby si to uvedomovalo.

2. Vaše priateľstvá ovplyvňujú prírastok hmotnosti

Aj keď mať veľa priateľov môže mať veľa zdravotných výhod, výskum tiež ukázal, že nadváha sa môže medzi vašimi priateľmi šíriť. Výsledky výskumu publikované v časopise PLoS One ukazujú, že ak máte priateľov s nadváhou alebo obezitou, môžete tiež potenciálne ochorieť, bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Zatiaľ čo výskum publikovaný v The New England Journal of Medicine zistil, že ak máte obéznych priateľov, je tiež pravdepodobné, že budete obézni asi z 50 percent. Rovnako tak, ak ste priatelia so štíhlymi priateľmi, bude mať na vás tiež vplyv to, že máte štíhle telo.

3. Činnosti, ktoré sú príliš zaneprázdnené

Ak máte rušný život, stratíte nejaký drahocenný čas pri spánku alebo odpočinku. Pri rušných činnostiach môžu úzkosť a pracovný stres ovplyvniť distribúciu tuku, ktorý sa hromadí. Hormón kortizol, ktorý je tiež hormónom, ktorý sa uvoľňuje, keď človek pociťuje stres, zmení ukladanie tuku do žalúdka, potom dôjde k zahusteniu a hromadeniu tuku v žalúdku.

Rušný životný štýl môže navyše viesť k nepravidelným stravovacím návykom a závislosti od rýchleho občerstvenia a je nehygienický. Ak zvyčajne jete jedlo na kraji cesty, pokúste sa stravovať zdravo. Počas prestávky striedajte tiež ovocie alebo nízkokalorické občerstvenie.

4. Neviete, či ste skutočne alergický na niektoré potraviny

Chronické zažívacie ťažkosti a alergie vo vašom tele môžu byť jednou z vecí, ktoré spôsobujú, že vaše telo pomaly priberá. Podľa rozprávania Dr. Mark Hyman Veľmi jednoduchá diéta, alergie, ktoré telo nezistí, spôsobia zápal tráviaceho traktu. Potom telo nafúkne a zadržiavanie telesných tekutín je to, čo spôsobí, že vaše telo bude nečakane tučné.

5. Už cvičte, ale strava je stále strapatá

Pravidelné cvičenie je pre dobré zdravie nevyhnutné. Štúdie zistili, že spoliehať sa iba na cvičenie, aby ste udržali zdravie a ideálne telesnú hmotnosť, sú v skutočnosti neúčinné. Cvičenie, ak nie je kombinované so zmenami stravovania, skutočne spôsobí, že vaše telo priberie.

6. Vaše genetické dedičstvo je potenciálne tučné

Niektorí vedci z Nature Genetic identifikujú, že genetika človeka môže hrať úlohu v tom, že sa jeho telo stane tučnejším. Genetika ďalej určuje aj potenciál tuku, ktorý sa môže objavovať okolo pása alebo bokov. Existuje veľa znakov, ktoré by mohli potenciálne spájať genetiku s obezitou.

X