Výhody masáže horúcimi kameňmi nie sú len v zbavení sa stuhnutých bolestí

Masáž horúcimi kameňmi (horúci kameň masáž) je druh masážnej terapie, ktorá je v posledných rokoch populárna. Použité kamene nie sú hocijaké, viete! Profesionálna masážna stanica s horúcimi kameňmi zvyčajne používa čadič, druh vulkanickej horniny, ktorý dokáže dlho udržiavať teplo.

Ukázalo sa, že táto masážna technika je nielen dobrá na zbavenie sa stuhnutia, ale je tiež užitočná na zníženie rizika rakoviny. Ako to?

Aké to je mať masáž horúcimi kameňmi?

Počas masáže budú niektoré horúce kamene roztlačené v určitých bodoch tela, napríklad pozdĺž chrbtice, nad žalúdkom, na hrudi, tvári, dlaniach, chodidlách a prstoch nôh. Masér, ktorý s vami manipuluje, môže pomocou týchto kameňov používať rôzne masážne techniky, počnúc pozdĺžnymi pohybmi, ako sú škrabanie, kruhovým pohybom, vibrovaním pomocou špeciálnych nástrojov, klepaním po tele alebo pohybmi, ako je miesenie cesta.

Niekedy sa pri tejto terapii používajú aj studené kamene. Studené kamene sa zvyčajne umiestňujú po odstránení horúceho kameňa, ktorého účelom je upokojiť pokožku a cievy, ktoré sú rozšírené pôsobením tepla.

Rôzne výhody masáže horúcimi kameňmi

1. Zmiernenie bolesti svalov

Už dlho je známe, že teplo zmierňuje rôzne ťažkosti so stuhnutosťou svalov a bolesťami. Teplo môže zvýšiť tok krvi v napätých oblastiach.

2. Znižovanie stresu a úzkosti

Štúdia z roku 2001 ukázala, že 10 minút cvičenia môže zvýšiť srdcovú odpoveď. Medzitým ďalšie štúdie preukázali, že 15-minútová masáž na masážnej lavici v práci môže výrazne znížiť stres v porovnaní s 15-minútovou prestávkou bez masáže. Americká asociácia pre masážnu terapiu tiež uvádza, že masážna terapia je účinnou metódou na odbúranie stresu.

3. Nechajte sa zdravo vyspať

Je známe, že masáž vám pomáha vychutnať si kvalitnejší spánok, aj keď nie je úplne jasné, prečo. Štúdia z literatúry ukazuje, že masáž môže byť účinnou voľbou okrem liekov na spanie pre ľudí s nespavosťou. Výskum ukazuje, že masáž chrbta môže pomôcť podporiť relaxáciu a spánok. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že deti, ktoré majú problémy so spánkom, keď im rodičia robia masáž po dobu 15 minút, budú môcť spať rýchlejšie. Okrem toho budú tiež aktívnejšie a sviežejšie, keď sa zobudia.

4. Zmierňuje príznaky autoimunitných chorôb

Masáž horúcimi kameňmi môže poskytnúť úľavu od bolesti pri chorobách, ako je fibromyalgia. Štúdia ukazuje, že pacienti trpiaci fibromyalgiou, ktorí sa podrobia 30-minútovej masáži, budú spať viac nocí a pocítia úbytok látok, ktoré môžu vyvolať bolesť. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že masáž horúcimi kameňmi môže byť prospešná pre ľudí s reumatizmom. Účastníci štúdie zaznamenali zníženú intenzitu bolesti, lepšiu pevnosť úchopu a mohli sa po 1 mesiaci masážnej terapie pohybovať voľnejšie.

5. Znižovanie rizika príznakov rakoviny

Veľká štúdia uskutočnená počas troch rokov ukázala, že masáž môže u pacientov s rakovinou znížiť stres, úzkosť, depresie, nevoľnosť a únavu. Štúdia ukazuje, že masážne techniky bežne používané pri masáži horúcimi kameňmi môžu pomôcť pacientom vyrovnať sa s príznakmi rakoviny. Vedci sa domnievajú, že v tom hrá úlohu upokojujúci dotyk človeka.

6. Zvyšujte výdrž

Štúdia z roku 2010 ukázala, že masáž môže okamžite zvýšiť vytrvalosť. Vzorky krvi odobraté účastníkom štúdie pred a po masáži preukázali zníženú hladinu arginín-vazopresínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a zadržiavanie vody.

Riziká, ktoré musíte vedieť pred masážou horúcimi kameňmi

Masáž horúcimi kameňmi je všeobecne bezpečná, ak ju vykonáva vyškolený terapeut. Existuje však niekoľko zdravotných stavov, ktoré by mali byť osobitne znepokojujúce. Predtým, ako tak urobíte, obráťte sa na svojho lekáramasáž horúcimi kameňmiAk máte:

• Poruchy krvi alebo užívanie liekov na riedenie krvi
• Popáleniny kože
• Otvorená rana
• História krvných zrazenín
• História prevádzky za posledných 6 týždňov
• Zlomenina alebo silná osteoporóza
• Nízka hladina krvných doštičiek (trombocytopénia)
• Cukrovka

Aby ste sa vyhli popáleniu kože, je bežné, že vaša pokožka je pred položením horúceho kameňa pokrytá uterákom alebo gázou. Spýtajte sa tiež terapeuta, ako kameň zohrievajú. Kameň by sa mal ohrievať špeciálnym nástrojom na masáž. Nikdy nepoužívajte kameň vyhrievaný:

• Mikrovlnná rúra
• Pomalý varič
• Hot disk (horúci tanier)
• Rúra na pečenie

Pre optimálne výsledky sa uistite, že absolvujete iba trénovanú masáž. Ak počas masáže alebo jeden deň po masáži pocítite bolesť, ihneď to povedzte svojmu terapeutovi. Môže k tomu dôjsť v dôsledku príliš veľkého tlaku, ktorý ovplyvňuje hlbšie vrstvy tkanív tela.