Obsah:
- Znamenie, že nemôžete viesť vozidlo
- Bojujte s ospalosťou pri vedení vozidla alebo jazde na motorke
- 1. Pite kávu
- 2. Potiahnite a krátko si zdriemnite (pre vodičov automobilov)
- 3. Zatiahnite a roztiahnite (pre motocyklistov)
- 4. Neužívajte drogy a alkohol pred alebo počas jazdy
- 5. Každé dve hodiny si dajte prestávku
- 6. Požiadajte, aby vás sprevádzali počas jazdy
Možno ste už počuli o nebezpečenstve vedenia vozidla alebo motorky pod vplyvom alkoholických nápojov. Vedenie vozidla v opitosti vás môže dokonca dostať do cely zaistenia. Nemenej nebezpečná je však ešte jedna vec, a to jazda v spánku. Toto často zažilo veľa ľudí. V extrémnych prípadoch môže ospalosť pri vedení vozidla alebo jazde na motorke viesť k nehodám, ktoré môžu viesť k smrti.
Údaje zhromaždené Národnou nadáciou pre spánok v Spojených štátoch zaznamenávajú, že na cestách je každý rok asi 100 000 nehôd spôsobených ospalými vodičmi. Môžete zabrániť tomu, aby sa vám alebo milovanej osobe nestalo to isté z dôvodu únavy alebo ospalosti počas jazdy. Pozorne si vypočujte rôzne tipy, ako bojovať proti ospalosti pri vedení nasledujúceho auta alebo motorky.
ČÍTAJTE TIEŽ: Pozor na nebezpečenstvo mikrospánku, krátke zaspávanie na niekoľko sekúnd
Znamenie, že nemôžete viesť vozidlo
Aj keď už pri znášaní ospalosti viete nebezpečenstvo šoférovania, niekedy si myslíte, že ospalosť sa dá ešte vydržať. Ospalosť sa môže objaviť náhle aj počas jazdy. Alebo sa ponáhľate a nakoniec sa rozhodnete pokračovať v jazde, aj keď ste napoly pri vedomí. Je ťažké rozlíšiť medzi ospalosťou a únavou, proti ktorým môžete bojovať a ktorá je jednoducho neúnosná. Rozdiel väčšinou poznáte, len keď stratíte vedomie a zaspíte za volantom na niekoľko sekúnd. Venujte teda pozornosť rôznym znakom, že už nemôžete pokračovať v jazde a jazdiť dole.
- Vaše viečka sú tak ťažké, že často pomaly žmurkáte
- Ťažkosti so sústredením
- Zmätená, myseľ blúdi alebo myseľ zhasne
- Nevedomosť, nesprávne cesty, zabudnutie na to, kde ste, a nedbanie na dopravné značky
- Opakované zívanie alebo trenie očí
- Hlava prikývla
- Vozidlo zbehne z cesty, oberá sa o krajnicu alebo iné vozidlo, jazdí neprimeranou rýchlosťou (rýchlejšou alebo pomalšou) a stráca rovnováhu (ak jazdí na motocykli)
ČÍTAJTE TIEŽ: 9 Znamenie, že vaše telo potrebuje viac spánku
Bojujte s ospalosťou pri vedení vozidla alebo jazde na motorke
Ak ste zažili jedno alebo viac z vyššie uvedených znakov, znamená to, že ste nad možnosti, aby ste šoférovali auto alebo jazdili na motorke. Možno prvá vec, ktorú sa zbavíte spánku, je hlasné zapnutie rádia alebo hudby. Ukazuje sa však, že táto starodávna metóda nie je účinná proti ospalosti počas jazdy. Tu je niekoľko účinných tipov, ako sa zbaviť spánku pri vedení vozidla alebo na motorke.
1. Pite kávu
Ak sú vaše oči a telo úplne unavené, potrebujete kofeín, ktorý pomáha udržiavať vedomie. Jedným z najväčších zdrojov kofeínu je káva. Káva však trvá asi pol hodiny, kým sa prejaví účinok. Len šálka kávy navyše nemusí stačiť ľuďom, ktorí kávu konzumujú často každý deň.
ČÍTAJTE TIEŽ: Koľkokrát sa piť káva stále považuje za zdravé?
2. Potiahnite a krátko si zdriemnite (pre vodičov automobilov)
Ak účinky kávy nie sú citeľné, najlepším spôsobom boja proti ospalosti je krátke zdriemnutie. Potiahnite a spite asi 15 minút. Pamätajte, že je lepšie stráviť si zdriemnutím 15-20 minút, ako sa nútiť pokračovať v jazde s veľkými rizikami.
3. Zatiahnite a roztiahnite (pre motocyklistov)
Pocit neznesiteľnej ospalosti zvyčajne nastáva, keď jazdíte na motocykli po pomerne pokojnej ceste v priateľskom počasí. Okamžite som sa teda na chvíľu zastavil a zosadol z motorky. Natiahnite svaly a choďte asi 10 minút. Aktívny pohyb môže pomôcť mysli bdieť.
4. Neužívajte drogy a alkohol pred alebo počas jazdy
Užívanie drog a alkoholu môže mať vplyv na vašu koncentráciu a bdelosť. Pred jazdou alebo počas nej sa vyhýbajte užívaniu liekov na opicu, liekov proti prechladnutiu alebo iných liekov s vedľajšími účinkami ospalosti. Dôvod je ten, že sa budete cítiť veľmi ospalo. Ak musíte brať niektoré lieky predpísané lekárom, nemali by ste vôbec viesť auto alebo jazdiť na motorke.
5. Každé dve hodiny si dajte prestávku
Je úplne normálne mať ospalosť pri vedení vozidla alebo jazde na motorke na dlhom výlete. Aby ste tomu zabránili, mali by ste si každé dve hodiny dať prestávku, aby ste si natiahli svaly alebo si zdriemli. Ak ste nútení nepretržite jazdiť bez pauzy, vaše telo a oči sa skutočne rýchlo unavia a cítia sa ťažké. Takže aj keď nie ste ospalí alebo unavení, snažte sa každých pár hodín neustále odpočívať.
6. Požiadajte, aby vás sprevádzali počas jazdy
Ak ste nevyspatí, nepokojní alebo veľmi unavení, vyhnite sa samotnej jazde. Najmä ak je vzdialenosť dostatočne veľká. Pozvite priateľa alebo člena rodiny, ktorý vás môže sprevádzať. Takto s ním môžete chatovať, ak začnete byť ospalí. Môže sa tiež stať „policajtom“, ak začnete strácať bdelosť, kývnete hlavou alebo sa chystáte zaspať. Bolo by ešte lepšie, keby osoba, ktorá vás sprevádza, bola ochotná pri jazde striedať.
