Obsah:
- Je to znamenie, že stále nemáte dostatok jedla
- 1. Únava
- 2. Vždy hladný
- 3. Bolesť hlavy
- 4. Pocit chladu
- 5. Problémy so spánkom
- 6. Zápcha
- 7. Vypadávanie vlasov
Sledovali ste príjem potravy? Mnoho ľudí podvedome zje viac alebo menej, ako by potrebovali. Je to tak preto, lebo väčšina ľudí nevenuje pozornosť tomu, čo a koľko jedia. Ak budete jesť viac, ako potrebujete, vaša váha určite stúpne. A ak budete jesť menej, ako potrebujete, môžete schudnúť. Ale to nie je všetko, nedostatok príjmu potravy môže mať aj ďalšie príznaky. Niečo?
Je to znamenie, že stále nemáte dostatok jedla
1. Únava
Ak nebudete jesť dostatok kalórií, budete sa cítiť neustále unavení. Cítite sa pod napätím, takže nie ste nadšení robiť žiadnu činnosť. Je to tak preto, lebo všetko, čo robíte, vyžaduje energiu z jedla, ktoré konzumujete, aj keď odpočívate.
Všeobecne každý potrebuje viac ako 1 000 kalórií na podporu základných funkcií tela. Takže ak je príjem potravy menej ako 1 000 kalórií za deň, môže to spomaliť metabolizmus tela a nechať vás vyčerpaného.
2. Vždy hladný
Hlad je známkou toho, že vaše telo stále neprijíma dostatok potravy. Musíte teda jesť viac, aby ste vyhoveli potrebám kalórií, ktoré potrebujete.
Výskum ukázal, že nedostatočný príjem potravy spôsobuje zvýšenie chuti do jedla. K tomu dochádza v dôsledku zmien v hladinách hormónov, ktoré riadia hlad a sýtosť. Ak príjem potravy príliš klesá, vaše telo vysiela signály, ktoré vás nabádajú k jedlu, aby ste sa vyhli hladu.
3. Bolesť hlavy
Máte časté bolesti hlavy? Príčinou môže byť nedostatok jedla. Pri nedostatočnom príjme potravy (najmä uhľohydrátov) môže hladina cukru v krvi klesnúť a tiež sa zníži energia dostupná pre telo na vykonávanie jeho funkcií. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy, pretože mozog nedostáva dostatok energie na vykonávanie svojich funkcií.
4. Pocit chladu
Vždy pocit chladu môže byť tiež znakom toho, že nemáte dostatok jedla. Vaše telo sa zahrieva a udržuje svoju telesnú teplotu spaľovaním množstva kalórií. Ak teda prijímate iba pár kalórií, vaše telo si nedokáže udržať telesné teplo, aby vám bolo chladno. Čím menej kalórií vstúpi do vášho tela, tým je pravdepodobnejšie, že vám bude zima.
5. Problémy so spánkom
Ďalším znakom toho, že stále nemáte dostatok jedla, je to, že máte problémy so spánkom. Štúdia publikovaná v časopise Eating and Weight Disorders v roku 2005 dokázala, že prísna strava 381 študentov zapojených do štúdie spôsobila, že mali zlú kvalitu spánku.
Ďalšie štúdie tiež preukázali, že nedostatočný príjem potravy spôsobuje ťažkosti so spánkom a vedie k nepokojnému spánku. Ak pociťujete veľký hlad, keď chcete spať alebo keď sa zobudíte, je to znamenie, že nejete dosť.
6. Zápcha
Zápcha môže byť tiež znakom toho, že nejete dostatočne. Nedostatok potravy môže spôsobiť, že pohyby čriev budú pomalšie, pretože tráviaci trakt dokáže spracovať iba malé množstvo potravy. Takto potom získate zápchu alebo ťažkosti s vyprázdňovaním.
Ak sú vaše pohyby čriev menej ako trikrát týždenne a máte ťažkosti s stolicou v dôsledku tvrdej stolice, môžete mať zápchu. Pomôcť môže konzumácia potravín s vysokým obsahom vlákniny a zvýšený príjem potravy.
7. Vypadávanie vlasov
Malé množstvo vypadávania vlasov je pravdepodobne normálne. Ak však stratíte viac vlasov, môže to byť znakom toho, že nejete dosť. Vlasy tiež potrebujú pre svoj rast veľa výživných látok. Nedostatok kalórií, bielkovín, biotínu, železa a ďalších výživných látok môže spôsobiť vypadávanie vlasov.
X
