Potraviny a nápoje, ktoré by sa nemali jesť nalačno

Nemôžete jesť všetky jedlá nalačno, viete! Pretože existujú niektoré jedlá nalačno, ktoré môžu skutočne narušiť vaše zdravie, takže by sa nemali jesť. Niečo?

Potraviny a nápoje, ktoré by sa nemali jesť nalačno

DR. Rupali Datta, odborník na klinickú výživu z nemocnice Fortis v Indii, navrhuje niektoré jedlá, ktorým sa treba vyhnúť nalačno alebo keď sa zobudíte.

Jeho cieľom je dosiahnuť, aby tráviaci systém fungoval optimálne po niekoľkých hodinách odpočinku.

Tu sú rôzne druhy jedál a nápojov, ktoré by ste nemali konzumovať nalačno.

1. Korenené jedlo

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť nalačno, sú jedlá korenené alebo veľmi korenené.

Dôvodom je, že korenené jedlo môže podráždiť sliznicu žalúdka a spôsobiť žalúdočné kŕče. Pikantná chuť môže navyše vyvolať zažívacie ťažkosti, takže je nevhodné jesť nalačno.

Preto sa vyhýbajte konzumácii pikantného rendangu alebo zeleného čili kurčaťa, ak už rachotíte hladom.

2. Sladké jedlá alebo nápoje

Neodporúča sa vypiť pohár ovocného džúsu alebo pomarančového ľadu nalačno. Ovocná šťava vytlačí pankreas, ktorý sa stále prispôsobuje podmienkam počas spánku alebo nalačno.

Obsah cukru v sladkých jedlách a nápojoch tiež zaťaží pečeň. Najmä ak konzumujete spracovaný cukor, napríklad v balených sladkých nápojoch, zmrzline alebo cukrovinkách.

3. Nealkoholické nápoje

Sóda alebo sýtené nápoje nie sú vhodné na konzumáciu kedykoľvek, najmä nalačno. Okrem zvýšenia rizika obezity sa jej obsah kyselín môže miešať so žalúdočnou kyselinou, čo môže spôsobiť nevoľnosť a hromadenie plynov v žalúdku.

Akékoľvek jedlo, ktoré sa dostane do tela, sa rozpustí pomocou kyselín produkovaných žalúdkom. Ak však v žalúdku nie je žiadna potrava, pridá iba kyselinu do tráviaceho systému bez toho, aby ho musel rozpúšťať.

To môže spôsobiť spomalenie trávenia. Medzi príznaky patrí bolesť žalúdka a zápcha (ťažkosti s vyprázdňovaním).

4. Studené nápoje

Keď je váš žalúdok hladný a vrčí, zdá sa, že konzumácia kuracej ryže s citrónovým ľadom je správna voľba. Jesť, počkajte chvíľu. Neodporúča sa piť citrónový džús alebo podobné studené nápoje, ak máte prázdny žalúdok.

Dôvodom je, že pitie studených nápojov nalačno môže poškodiť sliznice a spomaliť činnosť tráviaceho systému.

Preto si vyberte nápoj s teplou teplotou (vlažnou), ktorý povzbudí váš metabolický systém k optimálnejšej práci.

5. Citrusové plody

Príklady ovocia, ktoré sú zahrnuté do skupiny citrusov, zahŕňajú pomaranče, citróny, limety a grapefruity. Tieto plody sú v zásade zdravé a výživné.

Citrusové plody však nie sú vhodné na konzumáciu nalačno, pretože môžu zvýšiť produkciu kyseliny vo vašom žalúdku.

Okrem toho veľmi vysoký obsah vlákniny a fruktóza (prírodný cukor) v citrusových plodoch môžu spomaliť tráviaci systém.

6. Surová zelenina

Surová zelenina, ako sú šaláty, karedok alebo trancam, chutí sviežo. Strava s rôznymi druhmi surovej zeleniny však nie je vhodná na konzumáciu nalačno.

Dôvodom je, že zelenina obsahuje hrubú vlákninu, ktorá v skutočnosti zvyšuje záťaž tráviaceho systému, keď je žalúdok prázdny. Okrem toho môže surová zelenina tiež spôsobiť žalúdočné ťažkosti a nadúvanie.

Ak chcete jesť surovú zeleninu, uistite sa, že váš žalúdok nie je úplne prázdny. Môžete sa „zahriať“ občerstvením na orieškoch alebo jogurte asi 2 hodiny pred jedlom.

7. Káva

Káva môže skutočne pomôcť prekonať ospalosť, keď vás prenasledujú Konečný termín, ale káva nie je tou správnou voľbou na konzumáciu nalačno.

Dôvodom je, že látky v káve môžu stimulovať vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy a končí vredovou chorobou. Takže sa uistite, že ste sa najedli skôr, ako vypijete obľúbenú kávu.