Výhody pekanových orechov: zabraňujú vypadávaniu vlasov, aby vám pomohli pri chudnutí

Orechy majú vysoký obsah vlákniny a rastlinných bielkovín, ktoré sú prospešné pre zdravie. Orechy majú tiež vysoký obsah zdravých tukov, vitamínov a minerálov a antioxidanty, ktoré sú užitočné na ochranu tela pred rôznymi chorobami. Jedným z druhov orechov, ktoré majú nespočetné množstvo výhod, sú pekanové orechy. Možno poznáte skôr arašidy alebo mandle, ale výhody pekanových orechov sú rovnako úžasné pre vaše zdravie, viete!

Rôzne výhody pekanových orechov pre zdravie

1. Znižovanie rizika srdcových chorôb

Pekanové orechy sú bohaté na flavonoidové polyfenolové antioxidanty, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca. V skutočnosti je obsah polyfenolov v pekanových orechoch dvakrát vyšší ako v mandliach, kešu orieškoch a pistáciách.

Pekanové orechy navyše obsahujú vysoké hladiny gama-tokoferolu. Gama-tokoferol je forma vitamínu E, ktorá je prospešná pre telo. Dve rôzne štúdie, ktoré poskytujú správy na stránke Zdravie, preukázali, že vysoké hladiny gama-tokoferolu v spracovaných potravinách s pekanmi môžu pomôcť zabrániť oxidácii cholesterolu, ktorý je rizikovým faktorom pre srdcové choroby.

Preto sa nečudujte, že pekanové orechy sú veľmi dobré na prevenciu srdcových chorôb.

2. Udržujte zdravé kosti a pokožku

Pekanové orechy obsahujú rôzne minerály potrebné pre telo. Môžete to nazvať tiamín, zinok, mangán a meď. Každých 30 gramov pekanových orechov dokáže splniť 60 percent denného príjmu mangánu a 40 percent denného príjmu medi v tele. Aké sú výhody?

Mangán pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a udržuje zdravé kosti. Nielen to, tento minerál tiež pomáha vytvárať kolagén, špeciálny proteín potrebný na udržanie pružnej a pružnej pokožky.

Výhody pekanových orechov pre zdravie pokožky nepochádzajú iba z mangánu. Pekanové orechy obsahujú kyselinu ellagovú, vitamín A a vitamín E, o ktorých sa preukázalo, že sú účinné proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky.

Medzitým môže obsah medi v pekanových orechoch pomôcť vstrebávaniu železa v tele. Železo hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek, udržuje imunitu a pomáha udržiavať zdravé cievy, nervy a kosti. Nie je to úžasné?

3. Predchádzajte zápche

Anshul Jaibharat, odborník na výživu, odhalil, že pekanové orechy obsahujú veľa vlákniny, ktorá je dobrá na to, aby pomohla vyčistiť tráviaci trakt, aby sa zabránilo zápche a aby sa znížilo riziko hemoroidov a kolitídy.

4. Pomáha pri chudnutí

Pre tých z vás, ktorí držia diétu, sú pekanové orechy tou pravou voľbou na popoludňajšie občerstvenie. Áno! Nemenej úžasnou výhodou pekanových orechov je to, že vám pomáha pri chudnutí.

Dôvodom je, že pekanové orechy obsahujú niekoľko skupín vitamínov skupiny B, ako sú riboflavín, niacín, tiamín, kyselina pantoténová, vitamín B6 a kyselina listová, ktoré pomáhajú zvyšovať rýchlosť metabolizmu v tele.

Vďaka tomu pekanové orechy dlhšie trávia v žalúdku, aby ste boli dlhšie sýti. Vďaka tomu budete mať menšie pokušenie jesť viac, aby ste uspokojili chute žalúdka.

5. Zabráňte zápalu

Štúdia preukázala, že príjem horčíka v pekanových orechoch môže znížiť zápal v tele, z ktorých jeden je v stenách tepien.

Znížený zápal stien tepien môže nepriamo znížiť riziko artritídy, Alzheimerovej choroby, kardiovaskulárnych chorôb a ďalších zápalových ochorení.

6. Zabráňte vypadávaniu vlasov

Výhody pekanových orechov v tomto prípade môžu potrebovať tí z vás, ktorí bojujú s vypadávaním vlasov, ako aj muži, ktorí majú sklon k plešateniu.

Pekanové orechy obsahujú aminokyselinu L-arginín, ktorá podporuje zdravý rast vlasov. Okrem toho sú tieto aminokyseliny tiež schopné zvýšiť pružnosť stien tepien, čím zabezpečujú plynulejší tok krvi do vlasových korienkov. Čerstvý prísun krvi do pokožky hlavy pomáha maximalizovať rast vlasov a robí pokožku hlavy zdravšou.

7. Znižovanie rizika rakoviny

Nemenej dôležité sú výhody pekanových orechov, ktoré sú schopné chrániť telo pred rizikom rakoviny. Kyselina ellagová v pekanoch môže inhibovať väzbu DNA rakovinotvorných karcinogénov, vrátane nitrozamínov a polycyklických aromatických uhľovodíkov.

Pekanové orechy obsahujú kyselinu olejovú, čo je mastná kyselina, ktorá preukázateľne znižuje riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva. Ako už bolo vysvetlené, obsah vlákniny v pekanových orechoch dokáže vyčistiť trávenie, aby sa zabránilo riziku rakoviny hrubého čreva.