Tento nápoj znižujúci hladinu cholesterolu je zdravý a chutný

Možno ste už počuli o zdravých potravinách, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v tele. Počuli ste však už o nápojoch znižujúcich hladinu cholesterolu? Existuje niekoľko druhov nápojov, ktoré vám môžu pomôcť znížiť príliš vysokú hladinu cholesterolu v krvi. Niečo, hm?

Rôzne ponuky nápojov znižujúcich hladinu cholesterolu

Okrem užívania liekov na cholesterol, doplnkov na zníženie cholesterolu a potravín na zníženie hladiny cholesterolu v krvi vám môže niekoľko druhov nápojov uvedených nižšie skutočne pomôcť znížiť hladinu cholesterolu:

1. Jablkový džús

Ovocie a zelenina majú vysoký obsah vlákniny, takže sú vhodné na konzumáciu na zníženie vysokej hladiny cholesterolu v krvi. Čo potom, ak sa z ovocia stal nápoj, ako je jablkový džús?

Jablková šťava obsahuje vlákninu a polyfenoly, ktoré môžu zlepšovať zdravie srdca vrátane znižovania hladiny cholesterolu. Nie je prekvapením, že jablkový džús sa považuje za nápoj znižujúci hladinu cholesterolu.

Polyfenoly v nápojoch znižujúcich hladinu cholesterolu môžu zabrániť hromadeniu zlého cholesterolu (LDL) v tepnách. Dôvodom je, že toto hromadenie môže spôsobiť niekoľko zdravotných problémov, ako sú infarkty alebo mŕtvica.

Aj napriek tomu musíte vedieť, že po konzumácii jablkového džúsu môže hladina cholesterolu v krvi klesnúť iba v malom množstve. To znamená, že vaše hladiny cholesterolu môžu byť stále nad normálnymi hranicami. Konzumácia nápojov na zníženie cholesterolu preto nemôže nahradiť lieky na zníženie cholesterolu.

Preto by sa tento nápoj mal konzumovať ako spoločník pri užívaní liekov, ktoré pomáhajú urýchliť zníženie hladiny cholesterolu v tele.

2. Šťava z granátového jablka

Zdroj: LiveStrong

V porovnaní s jablkovým džúsom môže byť tento nápoj počuť menej často. Šťava z granátového jablka má v skutočnosti dobré výhody ako nápoj znižujúci hladinu cholesterolu. Prečo? Dôvodom je, že tento nápoj obsahuje antioxidanty, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v jablkách, polyfenoly.

Hladina polyfenolov a iných antioxidantov prítomných v tomto ovocí je však vyššia ako v iných druhoch ovocia. V skutočnosti je obsah antioxidantov nájdených v tomto ovocí trikrát viac ako antioxidantov nájdených v zelenom čaji.

Medzitým je známe, že antioxidanty poskytujú ochranu zdraviu srdca vrátane znižovania hladín LDL alebo zlého cholesterolu v krvi. Uistite sa však, že konzumujete šťavu z granátového jablka, ktorá je zdravá a neobsahuje pridaný cukor.

Lepšie, ak si tento nápoj na zníženie cholesterolu môžete pripraviť sami. Navyše, v dnešnej dobe sa do balených nápojov často pridáva pridaný cukor, čo môže znížiť výhody týchto nápojov.

3. Pomarančový džús

Ďalšou šťavou, ktorá sa považuje za látku znižujúcu hladinu cholesterolu, ak sa konzumuje pravidelne, je pomarančový džús. Tento nápoj má tiež veľmi vysoký obsah antioxidantov, najmä flavonoidov, karotenoidov a kyseliny askorbovej.

Ak sa tento nápoj konzumuje pravidelne, pomarančový džús vám môže pomôcť znížiť hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu v krvi. V skutočnosti sa pravidelnou konzumáciou tohto nápoja môže zvýšiť aj obsah vitamínu C a kyseliny listovej v tele.

Aj napriek tomu, aby ste mohli využívať tieto výhody, musíte pravidelne konzumovať najmenej 750 mililitrov (ml) pomarančového džúsu každý deň po dobu viac ako 12 mesiacov alebo rok.

4. Avokádová šťava

Rovnako ako v prípade predchádzajúcich ovocných štiav, môže byť avokádová šťava tou správnou voľbou, ak ju chcete konzumovať ako nápoj znižujúci hladinu cholesterolu. Samotné avokádo je dobrým zdrojom nenasýtených tukov, najmä pre tých z vás, ktorí sú obézni alebo majú nadváhu.

Predpokladá sa, že toto ovocie zlepšuje zdravie srdca znížením hladiny LDL cholesterolu v krvi u obéznych ľudí. Pamätajte však, že ak chcete pripraviť avokádový džús, nepridávajte cukor ani iné sladidlá.

Nepoužívajte tiež čokoládové tekuté mlieko, ktoré sa často vyskytuje v avokádovej šťave. Dôvodom je, že pridávanie rôznych druhov sladidiel sa rovná zvyšovaniu hladiny cukru v krvi v tele, čo tiež neprospieva vášmu zdraviu.

5. Zelený čaj

Zelený čaj je zjavne jedným z mála nápojov, ktoré sa považujú za látky znižujúce hladinu cholesterolu. Rovnako ako nápoje uvedené vyššie, zelený čaj obsahuje aj katechíny, aktívne polyfenoly, ktoré pomáhajú chrániť srdce znižovaním hladiny cholesterolu v krvi.

Štúdia publikovaná v časopise Nutrition Journal v skutočnosti uviedla, že konzumácia zeleného čaju môže znížiť hladinu zlého cholesterolu (LDL) a celkového cholesterolu v krvi.

To platí rovnako pre ľudí s normálnou hmotnosťou aj pre obéznych ľudí. Nielen to, že pravidelnou konzumáciou týchto nápojov znižujúcich hladinu cholesterolu môžete tiež znížiť riziko problémov so srdcom, ktoré sa vyskytujú v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu.

6. Kyslá kurkuma

Ak dávate prednosť tradičnejšiemu nápoju, môžete na zníženie hladiny cholesterolu konzumovať kurkumu tamarindu. Predpokladá sa, že obsah kurkumínu v kurkume znižuje hladinu zlého cholesterolu a celkový cholesterol v krvi.

Odhalila to štúdia zverejnená v časopise Nutrition Journal v roku 2017, ktorá uviedla, že hladiny cholesterolu u ľudí konzumujúcich kurkumín mali tendenciu klesať v porovnaní s tými, ktorí ho nekonzumovali vôbec.

7. Sójové mlieko

Nápoje, ktoré sa dajú konzumovať, ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, sú sójové mlieko. Áno, sója alebo jedlá a nápoje vyrobené zo sóje majú potenciál znižovať vysoký cholesterol v krvi. Pravidelnou konzumáciou 1/2 šálky sójového mlieka každý deň môže LDL cholesterol v krvi klesnúť o 5-6 percent.

Aj keď je to užitočné, mali by ste sa vyhnúť nadmernému pitiu alkoholu. Ak máte osobitný zdravotný stav alebo užívate lieky, mali by ste sa pred konzumáciou tohto nápoja najskôr poradiť so svojím lekárom.