Ovocie na bolesti hlavy: 7, ktoré môžu zmierniť cenat

Bolesti hlavy môžu udrieť kedykoľvek a kdekoľvek. Okrem toho, že budete odpočívať a užívať lieky na bolesť hlavy, môžete jesť aj ovocie, ktoré vám pomôže tento stav ešte rýchlejšie zbaviť. Existuje najmenej šesť druhov ovocia, ktoré môžete doma vyskúšať ako prostriedok na tlmenie bolesti hlavy. Na čo si zvedavý? Prečítajte si nasledujúce odporúčania.

Najlepšie ovocné odporúčania na zmiernenie bolesti hlavy

Nezdravý stravovací faktor je jednou z najbežnejších príčin bolesti hlavy. Citované z Clevelandskej kliniky, chemické zloženie a obsah potravy môžu byť jedným zo spúšťačov bolesti hlavy. Preto je dôležité jesť výživovo vyváženú stravu a zvýšiť príjem zeleniny a ovocia na liečbu bolesti hlavy.

Aby ste sa zbavili bolesti hlavy, môžete vyskúšať niekoľko odporúčaní týkajúcich sa ovocia. Tu sú možnosti:

1. Melón

Vodný melón je ovocie na zmiernenie bolesti hlavy v dôsledku dehydratácie. Podľa štúdie zverejnenej v British Journal of Nutrition, dehydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy alebo migrény. Je známe, že melón obsahuje 92% vody, ktorá dokáže obnoviť hladinu telesných tekutín.

Okrem toho má melón ďalšie zložky, ktoré sú prospešné pre pacientov trpiacich bolesťami hlavy, ako sú vláknina, vitamín C, vitamín A a horčík. U pacientov trpiacich bolesťami hlavy je potrebný obsah horčíka. Dôvodom je, že tento nedostatok minerálov je často spájaný s pacientmi trpiacimi bolesťami hlavy a je považovaný za jeden zo spúšťačov.

Je však potrebné poznamenať, že toto ovocie na zmiernenie bolesti hlavy by ste mali konzumovať v úplne zrelom stave. Nejedzte prezretý alebo takmer prehnitý melón. Dôvodom je, že v procese rozkladu toto ovocie produkuje odpadovú látku zvanú tyramín. Tyramín môže u citlivých ľudí potenciálne vyvolať migrénové bolesti hlavy.

2. Banány

Môžete tiež použiť banány ako ovocie na zmiernenie bolesti hlavy, vrátane bolesti hlavy. Dôvodom je, že banány obsahujú vysoké množstvo draslíka. Draslík môže pomôcť obnoviť tekutiny a elektrolyty v tele, ktoré sa stratia, keď pocítite bolesti hlavy v dôsledku dehydratácie.

Nielen to, že je známe, že banány obsahujú aj horčík, takže môžu zvyšovať hladinu horčíka, ktorá je znížená u pacientov trpiacich bolesťami hlavy. Je známe, že jeden stredný banán obsahuje 32 mg horčíka. Vysoký obsah horčíka obsahujú okrem banánov aj mandle, špenát alebo iné potraviny zmierňujúce bolesť hlavy.

3. Avokádo

Okrem banánov sa ovocie s vysokým obsahom horčíka nachádza aj v avokáde. Toto ovocie tak môže byť pre vás možnosťou, ako sa zbaviť bolesti hlavy.

Je známe, že jedna porcia avokáda nakrájaného na kocky obsahuje 44 mg horčíka. Toto množstvo predstavuje približne 11 - 15 percent vašej dennej potreby horčíka. Odporúčané denné množstvo horčíka je 400 - 420 mg denne u dospelých mužov a 310 - 320 mg denne u dospelých žien.

Avokádo obsahuje nielen horčík, ale je tiež bohaté na ďalšie živiny, a to zdravé tuky, vitamíny skupiny B, vitamín K, vitamín E a tiež draslík, ktoré sú dobré pre všetkých, ktorí trpia bolesťami hlavy.

4. Ananás

Ovocie pre ďalšiu bolesť hlavy je ananás. Toto ovocie môžete použiť na zmiernenie sekundárnych druhov bolestí hlavy, najmä tých, ktoré sa vyskytujú v dôsledku infekcií dutín alebo zápalov dutín. Ananás obsahuje enzým bromelaín, ktorý funguje na trávenie bielkovín.

Štúdia uskutočnená v roku 2016 a publikovaná v časopise Biomedicínske správy uviedol, že bromelaín má potenciál na skrátenie trvania sínusitídy, najmä u detí. Okrem toho môže toto ovocie tiež zlepšovať dýchanie a znižovať zápal dýchacích ciest.

Okrem toho ananás obsahuje aj vitamíny skupiny B, ktoré povzbudzujú mozog k lepšiemu vykonávaniu svojich funkcií a zvyšujú schopnosť tela efektívne sa vyrovnať so stresom. Stres je jedným zo spúšťačov bolesti hlavy, najmä tenzných bolestí hlavy. Nadmerná konzumácia tohto ovocia však môže spôsobiť aj vedľajšie účinky, napríklad bolesť žalúdka alebo hnačky.

5. Brusnice

Brusnice (brusnice) sú obľúbeným ovocím na liečbu infekcií močových ciest. Môžete však tiež jesť brusnice, aby ste sa pokúsili zmierniť bolesti hlavy.

Je to tak preto, lebo brusnice majú vysoký obsah kyselina salicylová ktorý funguje rovnako ako aspirín na zmiernenie bolesti. Tento obsah môže tiež znížiť zápal, opuchy a zabrániť vzniku krvných zrazenín, ktoré sú príčinou bolesti hlavy.

6. Jablká

Jablká sú ovocie, ktoré je bezpečné na konzumáciu pre pacientov trpiacich bolesťami hlavy, vrátane tých, ktorí majú príznaky migrény. Dôvodom je, že toto ovocie obsahuje nízke hladiny tyramínu, aby nespôsobovalo bolesti hlavy. Nielen to, môžete tiež vyskúšať toto ovocie na zmiernenie bolesti hlavy, ktoré prežívate.

Hovorí sa, že jablká obsahujú veľa vlákniny a vitamínu C a niekoľko fytochemických zlúčenín, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Všetky tieto zložky môžu nepriamo pomôcť zmierniť bolesti hlavy spôsobené tráviacimi ťažkosťami.

Okrem ovocia, ktoré sa konzumuje okamžite, ho môžete jesť aj vy jablčného octu alebo jablčný ocot na úľavu od bolesti hlavy. Jablčný ocot je tiež známy ako jeden z prírodných liekov na bolesti hlavy.

7. Čerešne

Čerešne sú známe svojimi vlastnosťami, ktoré znižujú hladinu kyseliny močovej u človeka. Nielen to je konzumácia tohto ovocia, o ktorej sa predpokladá, že zmierňuje bolesti hlavy.

Rovnako ako jablká, hladina tyramínu v čerešniach je tiež nízka, takže toto ovocie je bezpečné pre konzumáciu ľuďmi trpiacimi migrénou. Vedci z Michiganskej štátnej univerzity navyše zistili, že chemikália, ktorá dodáva čerešniam červenú farbu, môže znižovať bolesť lepšie ako aspirín a poskytuje antioxidačnú ochranu porovnateľnú s doplnkom vitamínu E.

Toto ovocie môže tiež inhibovať rovnaké enzýmy cyklooxygenázy-1 a 2 ako aspirín a ibuprofén pri zmierňovaní bolesti pacientov trpiacich bolesťami hlavy.

Ovocie môžete konzumovať pravidelne, aby ste zmiernili bolesti hlavy, ktoré prežívate. Ak je však bolesť hlavy, ktorú prežívate, skutočne nepríjemná alebo vám robí nepríjemné, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o vhodnej liečbe.

Ovocie, ktorému by ste sa mali vyhnúť, keď vás bolí hlava

Všetky druhy ovocia sú v zásade prospešné pre zdravie tela. Rad ovocia vyššie má dokonca ďalšie výhody ako lieky na zmiernenie bolesti hlavy.

Existujú však aj iné druhy ovocia, ktoré môžu skutočne spôsobiť určité bolesti hlavy. Jedným z príkladov sú citrusové plody, ako sú citróny a pomaranče, o ktorých sa predpokladá, že u niektorých ľudí vyvolávajú migrény.

Aj napriek tomu nie každý, kto konzumuje tieto plody, určite zažije migrenózne bolesti hlavy. Hovorí sa o vás, že ste na určité ovocie citliví, ak vás 20 minút až 2 hodiny po konzumácii pociťujú neustále bolesti hlavy.

Príčina migrény u každého človeka môže byť iná. Preto, ak chcete zistiť príčinu vašich migrén, skúste si viesť denník, ktorý zaznamenáva časy bolestí hlavy, ktoré ste zažili. Takto ľahšie pochopíte, čo bolesť hlavy spôsobuje.

Ak niektoré druhy ovocia majú tendenciu vyvolávať bolesti hlavy, je lepšie ich jesť riedko alebo v obmedzených dávkach.