Pôst s angínou? čeliť týmto 7 výkonným tipom

Pri pôste sa váš imunitný systém môže znížiť, takže ste náchylnejší na napadnutie vírusmi a baktériami. Môže sa tiež vyskytnúť svrbenie v krku v dôsledku bakteriálnej infekcie. Čo by sa teda malo robiť, aby bol pôst hladký aj napriek tomu, že vás bolí hrdlo? Nižšie nájdete niekoľko zdravých tipov na pôst, keď vás bolí hrdlo.

Kedy by ste mali vyhľadať lekára na bolesť hrdla?

Bolesť v krku nie je v zásade závažným typom infekcie. Táto choroba sa vylieči asi za týždeň. V niektorých prípadoch však môže streptokok spôsobiť komplikácie, ktoré sú dosť znepokojujúce. Najmä ak máte ochorenie, ktoré napáda váš imunitný systém, napríklad HIV / AIDS alebo rakovina.

Mali by ste tiež okamžite navštíviť lekára, ak sa zápal nehojí ani po niekoľkých týždňoch, vysokej horúčke nad 38 stupňov Celzia, ťažkostiach s prehĺtaním alebo dýchaním, močením alebo zmiznutím hlasu.

Tipy na pôst, keď vás bolí hrdlo

V závislosti od zdravotného stavu každého z vás sa môžete rýchlo postiť, keď vás bolí hrdlo. Venujte však zvýšenú pozornosť nasledujúcim pokynom, aby pôst zostal hladký a bolesť v krku sa mohla rýchlo zahojiť.

1. Dýchajte nosom, nie ústami

Počas pôstu nedýchajte ústami. Dýchanie ústami spôsobí, že hrdlo bude ešte suchšie a boľavejšie. Ak však máte aj nádchu, môžete kvôli upchatému nosu nevedomky dýchať ústami. Uistite sa preto, že vždy dýchate z nosa.

2. Noste masku a menej hovorte

Rovnako ako dýchanie ústami, aj veľa rozprávania spôsobí, že sa vaše hrdlo bude cítiť ešte suchšie. Je to preto, že keď hovoríte, vzduch a rôzne cudzie častice, ako napríklad prach, sa dostanú do hrdla ústami.

Pokiaľ je to možné, obmedzte rozprávanie počas zápalu hrtana. Aby ste zabránili vniknutiu vzduchu, prachu, nečistôt, baktérií alebo cudzích častíc do úst a podráždeniu hrdla, noste po celý deň masku.

3. Vyhýbajte sa vzduchu alebo suchej miestnosti

Izba alebo suché počasie zníži produkciu slín a hlienu v krku. V dôsledku toho sa zápal môže zhoršiť. Vyhýbajte sa teda miestnostiam alebo otvoreným miestam, kde je suchý vzduch.

Pokiaľ je to možné, použite zvlhčovač vzduchu (zvlhčovač vzduchu) a nepoužívajte ventilátor. Ak používate klimatizáciu (AC), nastavte ju tak, aby teplota nebola príliš nízka a aby na vás nefúkal príliš silný vietor.

4. Kloktajte slanou vodou

Bolo preukázané, že slaná voda zmierňuje podráždenie a zápal v krku. Môžete teda kloktať soľou, ktorá bola rozpustená v pohári teplej vody na svitaní, nalačno a pred spaním.

Pri kloktaní so slanou vodou vodu neprehĺtajte. Stačí kloktať a niekoľko sekúnd vzhliadať. Uistite sa, že sa kvapalina dotýka hrdla, a potom zlikvidujte vodu. Ak je pre vás slaná voda príliš silná, zmiešajte ju s lyžičkou medu.

5. Otvorte a sahurujte s jedálnym lístkom, ktorý sa ľahko prehltne

Aby sa podráždenie nezhoršovalo, vyberte si menu, ktoré sa ľahko prehltne, napríklad slepačiu polievku. Vynechajte vyprážané jedlá, krekry alebo husté jedlá z kokosového mlieka, ktoré by vás mohli ešte viac bolieť v krku. Po ukončení pôstu nezabudnite tiež piť veľa vody, kým nie je čas na sahur.

6. Vdýchnutie horúcich pár

Ak je vaše hrdlo veľmi suché a nepríjemné, skúste vdýchnuť paru z horúcej vody. Priveďte dostatočné množstvo vody do varu a nalejte ju do misy. Potom si položte misku pod tvár a dýchajte normálne. Nechajte paru vdýchnuť nosom.

Aby ste zabránili rýchlemu rozptýleniu pary, môžete si hlavu a misu zakryť uterákom alebo handričkou. Opakujte to niekoľkokrát denne, aby bolo vaše hrdlo pohodlnejšie.

7. Robte si prestávky

Kľúčom k odpočinku môže byť udržanie pôstu, keď vás bolí hrdlo. Internista, dr. Jeffrey Linder z Bostonu v Spojených štátoch tvrdí, že na to, aby vaše telo fungovalo proti infekcii, musíte si dostatočne oddýchnuť. Uistite sa, že máte spánok sedem až deväť hodín denne. Okrem toho by ste sa mali najskôr vyhnúť práci nadčas alebo neskorému spánku.