Pravidlá stravovania sú nesprávne a už nemusíte veriť

Možno ste už počuli nejaké zvláštne pravidlá stravovania a rozhodli ste sa ich aj tak dodržiavať, pretože sú súčasťou stravy, ktorú mnohí dodržiavajú. V skutočnosti nie všetky stravovacie pravidlá, ktoré musíte dodržiavať. Áno, ukazuje sa, že existujú určité pravidlá stravovania, ktoré sa musia porušovať!

Pozrime sa na niektoré z najbežnejších stravovacích pravidiel, o ktorých môžete veľa počuť, a zistíme, či sú pravdivé alebo nie.

Rôzne stravovacie pravidlá, ktoré sa ukázali ako nesprávne

Pravidlá stravovania, ktoré často zaznievajú, v skutočnosti nepomáhajú pri chudnutí alebo uľahčení diéty, ktorej sa venujete. Tu je 8 stravovacích pravidiel, ktoré nemusíte ignorovať:

1. Jesť v noci vás robí tučným

Povedal, že je zakázané jesť v noci pre tých z vás, ktorí sú na diéte na chudnutie. Aj keď toto pravidlo jednej diéty nie je vždy správne. Dôvodom je, že keď jete, nemá to žiadny vplyv na to, čo jete a koľko porcií, v porovnaní s činnosťami, ktoré ste robili.

Ak priberáte, je to spôsobené celkovými dennými kalóriami spotrebovanými za obdobie dlhšie ako týždeň. Takže môžete jesť iba v noci. S vedomím, že príjem kalórií získaných z konzumácie určitých potravín je vyvážený s kalóriami spálenými počas fyzickej aktivity.

2. Zvyknite si trochu, ale často jesť

Metabolizmus každého človeka sa navzájom líši a neexistujú žiadne prísne pravidlá, ktoré by bolo možné dodržiavať. Namiesto toho, aby ste podstúpili prísnu diétu, ktorá môže jesť iba dvakrát denne, ale nakoniec skonzumujete príliš veľa, je lepšie jesť malé množstvo, ale často. Tiež vám uľahčí kontrolu porcií.

3. Tuk vás udrží dlhšie sýty, takže budete jesť menej

Toto pravidlo existuje, pretože v skutočnosti tuk trávi v tele dlhšie. Aj napriek tomu vám to nemôže pomôcť kontrolovať chuť do jedla. Ak chcete vydržať hlad, množte si potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny a vlákninu, nie tuk.

4. Keď vám dnes diéta zlyhá, začnite zajtra

Mali by ste to napraviť hneď pri nasledujúcom jedle. Nie je potrebné čakať na zajtra. Pamätajte, že čím skôr, tým lepšie. Čakanie na zajtra skutočne akumuluje kalórie v tele a ich spálenie bude pre vás ešte ťažšie.

5. Je neslušné odmietať jedlo na večierku alebo pri návšteve príbuzných

Tento spôsob myslenia je zastaraný. Dnes je odmietnutie nezdravých jedál alebo jedál, ktoré bránia strave v chudnutí, úplne prijateľnou výhovorkou. Pokiaľ teda držíte diétu, neváhajte odmietnuť nezdravé jedlá.

6. Odkladanie jedla vám môže pomôcť schudnúť

Oneskorenie alebo neprijatie jedla môže v skutočnosti spôsobiť, že budete mať hlad pri ďalšom jedle. To spôsobí, že máte tendenciu sa prejedať. Nielen to, že nejedenie môže tiež ovplyvniť váš metabolizmus, aby bol pomalší.

7. Tuk robí tuk

Kľúčové je zvoliť si nenasýtené tuky alebo to, čo sa často nazýva dobré tuky. Tuk je nevyhnutnou súčasťou vašej stravy a obsahuje základné vitamíny a živiny potrebné pre udržanie dobrého zdravia. Navyše, niektoré dobré tuky skutočne vypínajú gény ukladajúce tuk a aktivujú gény spaľujúce tuky.

8. Všetky kalórie sú rovnaké

Odborníci dokázali, že toto tvrdenie je zjavne nesprávne. Musíme zamerať pozornosť z kalórií na hustotu živín (kvalita výživy). Rôzne potraviny ovplyvňujú telo rôznymi spôsobmi, v závislosti od prítomného výživového obsahu alebo nedostatku výživných látok spotrebovaných týmito kalóriami.

Mali by ste sa napríklad vyhýbať potravinám vyrobeným z polotovarov, rafinovaných cukrov, potravinám, ktoré obsahujú nasýtené tuky a tuky, a potravinám, ktoré majú vysoký glykemický index.

Nakoniec odborníci na výživu povedia, že veľa stravovacích a stravovacích pravidiel, podľa ktorých žijeme, sa musí porušovať. Musíme sa pokúsiť presadiť iba jedno pravidlo. To znamená, že musíte vždy jesť zdravé jedlá a vyhýbať sa spracovaným potravinám, ktoré sú už vysoko spracované.