8 Ako odstrániť toxíny z tela (detoxikácia) & bull; ahoj zdrav

Naše telo je každý deň vystavené toxínom, a to z vonkajšej strany tela aj z vnútra tela. Z potravy, ktorú konzumujeme, môžeme získať toxíny, napríklad z odpadových látok látkovej výmeny alebo z funkcií, ktoré telo vykonáva. Z tohto dôvodu je potrebná detoxikácia, ktorá pomáha odstraňovať toxíny z tela. Telo si musí na odpočinok krátko oddýchnuť.

V tele samotnom vlastne existuje špeciálny mechanizmus, ako sa zbaviť toxínov, napríklad prostredníctvom potu alebo moču. Je však dobré pomôcť telu aj vyčistiť toxíny. Po detoxikácii sa budete cítiť sviežejšie a sviežejšie.

Ako odstrániť toxíny z tela?

Existuje mnoho spôsobov, ako môžete odstrániť toxíny z tela. Počnúc ľahkou a lacnou metódou alebo metódou, ktorá si vyžaduje malé úsilie a peniaze. Sami si môžete zvoliť, ktorý je pre vás vhodnejší.

1. Pôst

Áno, možno ste často postili a bez toho, aby ste si to uvedomovali, vlastne počas pôstu očisťujete svoje telo od toxínov. Počas pôstu niekoľko hodín nepijete a nejete. Ten čas môže telo využiť na očistenie sa a tiež na malú pauzu. Toto je príležitosť tela resetovať svoje funkcie a vykonať zotavenie a občerstvenie.

V tomto okamihu by ste sa mali tiež vyhnúť stresu. Takže svojmu telu môžete dať čas na odpočinok psychický a emocionálny, nielen fyzický. Túto metódu môžete vyskúšať jeden deň v týždni.

2. Pite viac vody

Naše telá obsahujú 80% vody, takže vodu nevyhnutne potrebujeme, aby sme telu pomohli vykonávať jeho funkcie. Keď pijete, nielenže uhasíte smäd, ale pomáhate aj pri vyplavovaní toxínov z tela. Ak chcete vyplaviť toxíny z tela, možno budete potrebovať viac vody, ako je obvyklé odporúčanie.

Pitie 8 - 10 pohárov vody denne je dostatočné na zabezpečenie vody pre telo, ale pri detoxe musíte zvýšiť spotrebu vody. Potreba vody pre každého sa však líši v závislosti od pohlavia a veľkosti tela. Potreba tekutín u človeka sa tiež zvýši, keď vykonáva viac fyzickej aktivity.

3. Robte činnosti, ktoré sa môžu potiť

Jedným zo spôsobov, ako sa telo zbavuje toxínov, je pot. Jedna štúdia zistila, že arzén, kadmium, olovo a ortuť sa nachádzajú v potu, ktorý vylučujete. Ako to vypotiť? Môžete to samozrejme urobiť cvičením alebo saunou. Áno, cvičenie je zdravý spôsob, ako udržať svoje telo v kondícii a tiež ako pomôcť telu vyplavovať toxíny. Pre tých z vás, ktorí nemajú radi šport, začnime teraz cvičiť aspoň 30 minút denne.

4. Konzumujte viac zeleniny a ovocia

Ako už viete, zelenina a ovocie obsahujú veľa dôležitých látok, ktoré môžu pomôcť telu fungovať. Ak budete každý deň jesť viac zeleniny a ovocia, môžete tiež pomôcť pri vyplavovaní toxínov z tela. Áno, obsah vlákniny v zelenine a ovocí môže pomôcť telu zbaviť sa toxínov.

Niektoré spôsoby, ako môžete jesť viac zeleniny a ovocia každý deň, sú:

• Prijatie surovej stravy (surová strava). Táto diéta môže pomôcť črevám a pečeni pri odstraňovaní toxínov. Pri tejto diéte musíte jesť surovú zeleninu a ovocie vrátane surových orechov a semien. Niektoré potraviny, ktoré môžu pomôcť detoxikácii tela, zahŕňajú cesnak, citrón, zelené fazule a surovú zeleninu.
• Zeleninové a ovocné šťavy. Ak máte pocit, že si nemôžete dovoliť dojesť veľa zeleniny a ovocia za jeden deň, možno z nich urobíte džúsy. Pripravte si džús zo zmesi svojej obľúbenej zeleniny a ovocia, najmä z tých, ktoré obsahujú veľa vlákniny a vitamínu C. Je to pre vás ľahký spôsob.

5. Zbavte sa zlých návykov

Ak ste fajčiari, mali by ste najskôr prestať fajčiť, keď ste na detoxikácii. Cigarety a cigaretový dym, ktoré vdychujete, sú pre vaše telo určite jedovaté. Rovnako tak, ak ste zvyknutí piť alkohol, mali by ste tiež tento zvyk opustiť. Alkohol môže tvrdo pôsobiť na pečeň, čo určite nie je dobré, ak sa snažíte vyplavovať toxíny z tela.

Ak ste fanúšikom kávy, mali by ste sa tiež na chvíľu zastaviť pri káve. Káva obsahuje kofeín, ktorý môže byť pre telo toxický. Kávový nápoj vám odporúčame každé ráno nahradiť šálkou zelený čaj. Aj keď káva aj čaj obsahujú kofeín, ide o rôzne druhy. Zelený čaj obsahuje aj polyfenoly, druh antioxidantu, ktorý môže pomôcť eliminovať toxíny v tele.

6. Každé ráno pite citrónovú vodu

Citrónovú vodu môžete piť každé ráno, keď je žalúdok stále prázdny, čo môže pomôcť telu pri detoxikácii skôr, ako začnú pôsobiť ďalšie procesy v tele. Citrónová voda môže pomôcť udržať rovnováhu tela, vyčistiť telo od toxínov a tiež zlepšiť trávenie. Výsledky môžete po dlhodobom vykonaní tejto rutiny pocítiť.

7. Znížte spotrebu cukru

Zníženie spotreby cukru, vrátane umelých sladidiel, je tiež pokusom o zníženie toxínov v tele. Spotreba veľkého množstva cukru môže tiež zaťažiť prácu pankreasu pri výrobe inzulínu. Odporúčame vám zvoliť si potravinové zdroje cukru (sacharidy), ktoré obsahujú aj vlákninu, ako je pšenica, ovos a hnedá ryža, aby ste získali viac výhod.

8. Doprajte si dostatok spánku

Spánok je čas, kedy si telo oddýchne, aby sa telo na druhý deň osviežilo. Dostatočný spánok každú noc pomáha telu znižovať toxíny, ktoré sa v tele tvoria, pretože počas spánku nepracujú orgány v tele tak tvrdo ako po prebudení. Nedostatok spánku môže oslabiť váš imunitný systém a ľahko tak ochorieť.