Obsah:
- 1. Často sa smejte
- 2. Pite studenú vodu
- 3. Žujte žuvačku
- 4. Darovanie krvi
- 5. Nákupy
- 6. Upratovanie domu
- 7. Pohybujte rukami a nohami
- 8. Mať sex
Chudnete? Cvičenie môže byť pre vás spôsob, ako spáliť kalórie, aby mohlo dôjsť k chudnutiu. Ukázalo sa však, že existuje veľa ďalších spôsobov, ako môžete spáliť kalórie, na ktoré ste si doteraz možno nemysleli. Akými spôsobmi sa dajú spáliť kalórie?
1. Často sa smejte
Smiech vás robí šťastnými a tiež spaľujú kalórie. Vec, ktorú ste si možno doteraz nepomysleli, však? Toto však dokázala štúdia. Výskum zahŕňajúci 45 párov, ktoré si pozreli zábavný film, ukázal, že smiech pri sledovaní zábavného filmu môže zvýšiť metabolizmus o 10-20%.
Ako môže Keď sa budete smiať, vaše telo zvýši váš srdcový rytmus. To potom zvýši metabolizmus vášho tela o 10-20%. Kalórie v tele budú teda pri smiechu spaľovať viac.
2. Pite studenú vodu
Mnoho ľudí si myslí, že pitie studenej vody môže podporiť hromadenie tukov. Mnohí teda zakazujú pitie studenej vody počas diéty na chudnutie. Ale v skutočnosti môže pitie studenej vody skutočne pomôcť telu spáliť kalórie.
Keď pijete studenú vodu, vaše telo zvýši váš metabolizmus na výrobu tepla, aby sa vaša telesná teplota udržala na vysokej úrovni. Takže telo bude spaľovať viac kalórií, keď budete piť studenú vodu. Výskum tiež ukázal, že pitie 500 ml studenej vody môže zvýšiť vaše spálené kalórie o 24-30% po dobu 90 minút.
3. Žujte žuvačku
Ďalším spôsobom, ako spáliť kalórie, je žuvačka. Žuvačka môže zvýšiť sýtosť, a tým znížiť príjem kalórií z potravy. Toto dokázala štúdia uskutočnená na univerzite v Rhode Island.
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí žuvali žuvačky, konzumovali na obed menej kalórií a pri ďalšom jedle nejedli viac jedla. Uistite sa však, že guma, ktorú si vyberiete, je bez cukru.
4. Darovanie krvi
Keď darujete krv, zvýši sa počet kalórií spálených v tele. Takže darovanie krvi môže byť jedným zo spôsobov, ako spáliť kalórie, ktoré môžete vyskúšať. Koniec koncov, darovanie krvi môže pomôcť aj ľuďom súčasne, nie?
Po darovaní krvi potrebuje telo energiu na tvorbu nových bielkovín, červených krviniek a ďalších zložiek krvi, ktoré nahradia stratenú krv. Aby telo spálilo viac kalórií. Určite však nemôžete darovať krv každý deň, dajte si aspoň osem týždňov na ďalšie darovanie krvi.
5. Nákupy
Keď nakupujete, možno si neuvedomíte, že sa v skutočnosti málo cvičíte. Skúste spočítať, koľko krokov ste podnikli pri nakupovaní? Pri každom kroku spálite kalórie v tele, najmä ak pri nakupovaní kráčate rýchlo a stúpate po schodoch. Toto je zábavný spôsob spaľovania kalórií, najmä pre ženy.
6. Upratovanie domu
Upratovanie domu je únavné. Môžete to ale využiť na spaľovanie kalórií. Ak okno sami vyčistíte, v skutočnosti spálite okolo 65 kalórií. Nehovoriac o tom, ak čistíte aj podlahy, čisté kúpeľne a iné veci. Okrem vyčistenia domu sa teda pri jeho čistení aj zapotíte.
7. Pohybujte rukami a nohami
Ak ste nepokojní alebo sa nudíte, môžete podvedome hýbať nohami alebo prstami, napríklad klepaním prstami po stole. Ukázalo sa, že to tiež spaľuje vaše kalórie. Štúdia v skutočnosti preukázala, že ľudia, ktorí sú nepokojní pri sedení alebo státí, môžu spáliť 5-6 krát viac kalórií ako ľudia, ktorí len sedia alebo stoja na mieste.
8. Mať sex
Jedna ďalšia vec, ktorá, ako sa zdá, spaľuje vaše kalórie, je sex. Áno, pri pohlavnom styku potrebujete veľa energie, najmä ak sa to deje s vášňou. Týmto spôsobom v skutočnosti spaľujete kalórie počas sexu.
Rôzne sexuálne polohy, iný počet spálených kalórií. Muži môžu v misijnej polohe spáliť asi 350 kalórií za hodinu. Medzitým môžu ženy spáliť asi 200 kalórií, keď robia pozíciu cowgirl po dobu 30 minút.
X
