Rôzne vysoké podpätky, rôzne účinky na zdravie & bull; ahoj zdrav

Určite poznáte Victoriu Beckhamovú. Žena, ktorá je známa tým, že je módna, je skutočne veľkou fanúšičkou vysokých podpätkov, alias vysokých podpätkov. Nedávno však manželka Davida Beckhama vyhlásila, že už nemôže nosiť vysoké podpätky kvôli zraneniu v dôsledku príliš veľkého množstva vysokých podpätkov.

Vysoké podpätky sú obľúbenými topánkami mnohých žien. Výskum ukazuje, že až 77% žien používa vysoké podpätky na dôležité udalosti, 50% na večierky alebo večere, 33% na tanec a 31% na chodenie do kancelárie. Mnoho účinkov však nie je pre ženské telo dobré, ak príliš často používate vysoké podpätky.

Stav tela pri použití vysokých podpätkov

Toto sú zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele, keď nosíme vysoké podpätky.

1. Hrudník akoby bol posunutý dopredu.
2. Telo sa zakriví. Pas je posunutý dopredu, takže vaše boky a chrbtica nie sú v jednej rovine. To je nepriamo úmerné stavu bokov a chrbtice, ak používate ploché topánky, pri ktorých je vaša chrbtica rovnobežná.
3. Zvýšte tlak na koleno.
4. Vysoké podpätky budú nasledovať po tom, ako ženy, ktoré majú tieto topánky, chodia po šikmej ceste. Výsledkom je, že tlak vášho tela spočíva na členkoch až po prsty na nohách. To sa líši od stavu chodidiel pri nosení bytu, kde je tlak vášho tela rovnomerne rozložený na chodidlo.

Účinok vysokých podpätkov je založený na variáciách výšky podpätkov

Rôzne výškovo, rôzne efekty. Tu sú rozdiely v účinkoch vysokých podpätkov v závislosti od výšky podpätkov.

1. Plochá (<3 cm)

Výhody: Tento typ topánok sa pohodlne nosí, vyzerá štýlovo a na ženských nohách je pohodlnejší ako vyššie topánky.

Slabé stránky: Tieto typy topánok nemajú zakrivenejší vplyv na chodidlá nôh, preto musia ženské nohy častejšie dávať nohy dokopy, aby sa topánky nezošúvali.

2. Stredná (4 cm - 5 cm)

Výhody: Tieto typy obuvi dávajú efektu, že nohy vyzerajú dlhšie, môžu trénovať lýtkové svaly a ľahšie sa s nimi chodí ako pri vyšších topánkach.

Nevýhody: Tieto typy topánok môžu spôsobiť očká a bolesti chrbta. Tento typ obuvi je navyše menej „okázalý“ ako nosenie topánok na vyšších podpätkoch.

3. Výška (5 cm - 10 cm)

Výhody: Tento typ obuvi dokáže precvičiť lýtkové svaly, predĺžiť nohy a zoštíhliť telo.

Slabé stránky: Tieto typy topánok môžu spôsobiť, že vás nohy budú bolieť, ak ich používate príliš dlho, niekedy dokonca sťažujú chôdzu. Tieto typy topánok môžu tiež spôsobiť rôzne problémy v tele, vrátane hrčiek alebo výčnelkov na kostiach prstov a bolesti chrbta.

4. Veľmi vysoká (> 10 cm)

Výhody: Tento typ obuvi dokáže precvičiť lýtkové svaly, predĺžiť nohy a zoštíhliť telo. Tieto typy topánok tiež niekedy dajú zadku výraznejší efekt.

Nevýhody: Tento typ obuvi vyvíja ženský tlak na nohy sedemkrát viac ako je telesná hmotnosť ženy. V týchto druhoch topánok je navyše veľmi ťažké chodiť, aby ste ľahko spadli, a tieto druhy topánok môžu spôsobovať rôzne choroby nôh a pásu.

Tipy na zníženie nepriaznivých účinkov topánok na vysokých podpätkoch

Podľa Dr. Natalie A. Nevins, DO, odborníčka na osteopatie z Hollywoodu v Kalifornii, uvádzam tipy, ktoré vám môžu pomôcť pri znižovaní negatívnych účinkov používania vysokých podpätkov:

1. Výšku podpätkov vyberajte s rozumom. Vyberte si topánky s podpätkami približne 3 cm alebo menej, s pomerne širokými podpätkami. Vďaka širším podpätkom bude zaťaženie chodidiel rovnomernejšie. Topánky ihličkového typu viac zaťažujú chodidlá a topánky väčšie ako 7 cm môžu skrátiť svaly v dolnej časti nohy.
2. Noste obuv s mäkkou podrážkou, aby ste znížili nepriaznivé účinky na kolená.
3. Uistite sa, že máte správnu veľkosť obuvi, aby vaše chodidlo nekĺzalo dopredu a aby ste viac tlačili na prsty. Vyberte si topánky, ktoré majú v prednej oblasti dostatočne veľkú plochu, aby sa vám mohli pohybovať prsty na nohách.
4. V ten deň, keď nechodíte alebo príliš nestojíte, noste vysoké podpätky.
5. Každý deň noste rôzne topánky. Celý deň sa neodporúča používať vysoké podpätky. Počas práce noste pohodlnejšie topánky, ako sú tenisky alebo vychádzková obuv. Nosenie topánok, vďaka ktorým vaše telo pracuje prirodzene, pomôže udržať vaše nohy, pás a chrbát viac natiahnuté.
6. Každý deň si dajte čas na natiahnutie nohy a svalov nôh. DR. Nevins odporúča chodiť po špičkách bez obutia. Môžete tiež položiť ceruzku na podlahu a pokúsiť sa ju zdvihnúť prstami na nohách.