Obsah:
- Čoho sa treba počas menštruácie vyhnúť?
- 1. Sledujte film, ktorý prevráti vaše emócie naruby
- 2. Voskovanie a odstraňovanie chĺpkov
- 3. Ticho
- 4. Pite mlieko a mliečne výrobky
- 5. Používanie podložiek na celý deň
- 6. Nechránený sex
- 7. Jedzte jedlá, ktoré obsahujú veľkú soľ
- 8. Žiadne občerstvenie
Menštruácia je niečo, čomu sa ženy nemôžu vyhnúť, rovnako ako účinky bolesti počas menštruácie. Krv, ktorá sa vylučuje počas menštruácie, je dôsledkom absencie oplodnenia. Tento mesačný cyklus vás môže spôsobiť náladovým, podráždeným žalúdkom a malátnym, je to spôsobené zmenami ženského hormónu estrogénu. Keď máte stav PMS (predmenštruačný syndróm), alebo menštruačné kŕče, máte pocit, že sa vám nechce nič robiť, len ležať na posteli. Posledné výskumy odhalili aj zaujímavú skutočnosť, ktorou je, že je veľmi normálne, keď potrebujeme viac lásky, pretože klesá aj hormón progesterón.
Okrem toho často počúvame v spoločnosti kolujúce mýty, napríklad keď menštruácia nesmie ísť v noci, aj keď neexistuje lekársky výskum, ktorý by niečo také hovoril. Je pravda, že sú veci, ktoré nemôžete robiť počas menštruácie? Čo sú to za veci?
Čoho sa treba počas menštruácie vyhnúť?
Nasledujú veci, ktorým sa musíte vyhnúť počas menštruácie:
1. Sledujte film, ktorý prevráti vaše emócie naruby
Musíte sa vyhnúť tomu, aby film vyčerpal vaše emócie. Počas menštruácie zaznamenáte pokles hormónov estrogénu a progesterónu. Preto budú vaše emócie nevyvážené. Hormón estrogén ovplyvňuje ženský mozog, s čím súvisia aj emócie a kognitívne procesy. Keď máme menštruáciu, môžeme sa cítiť šťastní, potom náhle podráždení, náhle nahnevaní a úzkostliví. Najlepšie je teda vyhnúť sa sledovaniu filmov, z ktorých máte depresiu.
2. Voskovanie a odstraňovanie chĺpkov
Pokles hormónov estrogénu a progesterónu tiež zvyšuje citlivosť nášho tela na bolesť. Naše telá tiež prežívajú zmeny, napríklad opuchnuté a boľavé prsia. Najlepšie je preto vyhnúť sa činnostiam, pri ktorých vám bude zle, napríklad vytrhávanie zubov, voskovanie vlasov v podpazuší, trhanie obočia a iných jemných chĺpkov. Počkajte, kým menštruácia neskončí, keď sa oba hormóny vrátia do normálu.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: 8 metód, ako sa zbaviť ochlpenia na tele
3. Ticho
Blíži sa a keď dôjde k menštruačnému cyklu, pocítite kŕče v žalúdku alebo iné príznaky PMS. Máte chuť tráviť celý deň v dome, pozerať televíziu, zabudnúť na život vonku. Cvičenie môže v skutočnosti zmierniť bolesť spôsobenú týmito kŕčmi. Malo by sa však zdôrazniť, že je tiež potrebné vyhnúť sa určitým športom. Intenzívne cvičenie iba zvýši bolesť.
4. Pite mlieko a mliečne výrobky
Okrem zdravia kostí môže vápnik tiež znižovať menštruačné kŕče. Dôvodom je vápnik, ktorý tiež pomáha udržiavať svaly. Ale nie s mliečnymi výrobkami, mali by ste sa im vyhnúť počas menštruácie. Je pravda, že mlieko obsahuje vápnik, ale z mlieka sa dá nafúknuť žalúdok. Takto vám bude opuchnuté brucho ešte nepríjemnejšie. Tuk v mlieku obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá produkuje prostaglandíny, ktoré môžu spôsobiť kŕče. Vápnik môžete získať z iných potravín.
ČÍTAJTE TIEŽ: Výhody konzumácie mlieka po cvičení
5. Používanie podložiek na celý deň
Patríte k ľuďom, ktorí často zabúdajú na výmenu hygienických vložiek? Ak je to tak, musíte zmeniť zvyk. Výmenu vložiek je potrebné robiť zhruba každé štyri hodiny a môže to byť aj viac, keď máte väčšie množstvo krvi. Obklady, ktoré nie sú vymenené, môžu spôsobiť napadnutie baktérií vaším telom.
6. Nechránený sex
Existujú ľudia, ktorí si myslia, že je lepšie nemenovať počas menštruácie, ale sú aj takí, ktorí si myslia, že aj napriek tomu, že menštruujete, môžete stále mať sex, musíte však používať kondóm. Infekcie sa môžu preniesť aj vtedy, keď máte nechránený sex. Keď sa vaginálna vlhkosť zvyšuje počas menštruácie, môžu sa rýchlo rozvíjať kvasinky. To tiež bráni šíreniu infekcie na partnera.
ČÍTAJTE TIEŽ: Môžete otehotnieť, ak máte sex počas menštruácie?
7. Jedzte jedlá, ktoré obsahujú veľkú soľ
Rovnako ako mlieko, aj potraviny obsahujúce soľ môžu spôsobiť plynatosť. Soľ sa často nachádza v rýchlom občerstvení. Radšej si vyberajte jedlá, ako je ovocie. Okrem soli potrebujete aj kofeínové nápoje - čokoládu, kávu, čaj - pretože kofeín môže narúšať hormóny vo vašom tele.
8. Žiadne občerstvenie
Počas menštruácie by vám nemalo chýbať zdravé občerstvenie. Môžete stratiť veľa krvi a cítiť sa slabí, takže potrebujete primeranú výživu. Môžete zvoliť alternatívy, ako sú ovsené vločky, alebo ovocie, ako sú banány. Nízky obsah draslíka v tele môže spôsobiť kŕče, zatiaľ čo banány sú bohaté na draslík.
X
