Obsah:
- Aké sú negatívne účinky príliš veľkej vzdialenosti?
- 1. Zvyšuje sa cukor v krvi
- 2. Nedostatok spánku
- 3. Zvyšuje sa telesná hmotnosť
- 4. Zvyšuje sa krvný tlak
- 5. Riziko chronickej bolesti krku
- 6. Náchylný na depresiu
- 7. Vaše šťastie a spokojnosť so životom sa prepadli
- 8. Vystavenie nadmernému znečisteniu
Dlhá cesta do práce a z práce nie je pre väčšinu ľudí šťastným okamihom. Ukázalo sa však, že vzdialená kancelária môže mať vplyv nielen na čas. Ukázalo sa, že čas, ktorý trávite na ulici, škodí vášmu fyzickému aj duševnému zdraviu. Tu uvádzame niektoré z nepriaznivých účinkov dlhých ciest do práce - v súkromných vozidlách, mestských autobusoch alebo vlakoch - na vaše zdravie.
Aké sú negatívne účinky príliš veľkej vzdialenosti?
1. Zvyšuje sa cukor v krvi
Jazda každý deň viac ako 16 kilometrov do práce a z práce súvisí s vysokou hladinou cukru v krvi. To našli a publikovali tím vedcov z University School of Medicine v Saint Louis a Cooper Institute v Dallase v časopise American Journal of Preventive Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k prediabetu a cukrovke.
2. Nedostatok spánku
Index rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom v roku 2012 zistil, že ľudia, ktorí každý deň dochádzali do práce a z práce viac ako 45 minút, hlásili menej kvalitný spánok a vyššiu mieru únavy ako ľudia s kratšou dobou dochádzania.
Kliknutím na nasledujúci odkaz nájdete informácie o tom, ako efektívne dosiahnuť dobrý a kvalitný spánok v noci, alebo tipy na spanie vo verejnej doprave.
3. Zvyšuje sa telesná hmotnosť
Čím ďalej dochádzate do práce každý deň, tým väčšie sú vaše šance na nadváhu. Je to tak preto, lebo dlhé cesty dochádzkou nútia mnohých ľudí odísť skoro ráno a vynechať raňajky, a tak si počas cesty radšej kúpia provizórne a kalorické rýchle občerstvenie.
A samozrejme, zdržiavanie sa v aute alebo natlačené do vlaku či autobusu vám ponecháva málo času na dostatok fyzickej aktivity - čo môže prispieť k zvýšeniu indexu telesnej hmotnosti a vysokému krvnému tlaku.
4. Zvyšuje sa krvný tlak
Dlhé dochádzanie v dopravnej špičke - spojené s úzkosťou z neskorého príchodu do kancelárie alebo na dôležité stretnutia - môže mať za následok zvýšený stres, ktorý môže zvýšiť váš krvný tlak. Dôkazom toho bol experiment výskumného tímu univerzity v Utahu, v rámci ktorého bolo účastníkom povedané, že meškajú na stretnutie a dostane finančnú motiváciu na čo najrýchlejšie dosiahnutie svojich cieľov.
Ľudia, ktorí jazdili v intenzívnejšej premávke, hlásili vyššiu hladinu stresu a krvného tlaku ako skupina účastníkov, ktorí jazdili po príležitostných uliciach. Vysoký krvný tlak je časom hlavným rizikovým faktorom pre srdcové choroby a mozgovú mŕtvicu.
Ak máte pocit, že ste neustále v zhone, možno by stálo za zváženie odísť do kancelárie najmenej hodinu pred dopravnou špičkou - aj keď prídete do práce v rovnakom čase ako obvykle. Takto sa počas cesty budete určite cítiť menej úzkostlivo.
5. Riziko chronickej bolesti krku
Tretina pracovníkov, ktorí denne dochádzajú do práce viac ako 90 minút, tvrdí, že majú bolesti krku a chrbta, ktoré pretrvávajú, podľa prieskumu Gallup z roku 2010. Avšak zo všetkých zamestnancov, ktorým cesta domov trvá iba 10 minút alebo menej do práce, iba jeden zo štyroch ľudí hlásil bolesti chrbta. Pri riešení tohto problému hrá veľkú úlohu čas zhrbený na stoličke alebo státie v autobuse alebo vo vlaku.
Riešenie je len jedno: snažte sa vždy sedieť vzpriamene, s dobrou oporou chrbtice a hlavou rovno na úrovni ramien. Správne držanie tela vám môže pomôcť tento problém zvrátiť a je voľbou životného štýlu, ktorý si vyžaduje, aby ste si ho každý deň pamätali a stali sa z neho automatický návyk.
6. Náchylný na depresiu
Podľa štúdie University of East Anglia z roku 2014 sa uvádza, že pracovníci, ktorí jazdia sami alebo hromadnou dopravou, sú menej schopní vykonávať každodenné činnosti a majú väčšie ťažkosti so sústredením ako chodci alebo cyklisti. Je zaujímavé, že vedci zistili, že skóre duševnej pohody sa znížilo pre tých, ktorí nastupovali do automobilov, keď sa čas strávený za volantom zvýšil. U chodcov je to úplne naopak: tí, ktorí dochádzali za dlhým dochádzaním do práce pešo, mali lepšie skóre v oblasti duševného zdravia.
Vedci z University School of Medicine v Saint Louis a z Cooperovho inštitútu v Dallase tiež vo svojej správe poznamenali, že ľudia s najmenej 10 míľou premávky v oboch smeroch mali vyššiu tendenciu k depresiám, stresu, úzkosti a sociálnej izolácii ako osoby s kratším časom dochádzania alebo bez dochádzania vôbec.
Aj keď nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste skrátili alebo eliminovali čas strávený na cestách, môžete ho prekabátiť tak, že si napríklad vypočujete vynikajúcu skladbu alebo zvukový podcast. Môžete tiež skúsiť četovať s osobou vedľa vás. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Experimental Psychology z roku 2014 hlásia cestujúci v prímestských autobusoch a vlakoch pozitívnejšie zážitky pri komunikácii s ostatnými cestujúcimi, ako keď sa uzavrú.
7. Vaše šťastie a spokojnosť so životom sa prepadli
Pracovníci, ktorých kancelárie sú oveľa náchylnejšie na pocit nervozity a úzkosti, nespokojní, depresívni a majú väčšiu pravdepodobnosť pocitu, že ich život nemá zmysel, ako tí, ktorí nemusia dlho dochádzať za prácou. Toto sú zistenia z Úradu pre národnú štatistiku vo Veľkej Británii, ktoré sa zameriavajú na vplyv dochádzania za prácou na osobný blahobyt. Tiež sa zistilo, že každá ďalšia minúta času dochádzania vám spôsobovala ešte horšie pocity.
Cesta autobusom na 30 a viac minút je spojená s najnižšou úrovňou spokojnosti so životom a šťastia, ale aj keď máte to šťastie, že môžete jazdiť na bicykli do práce a kochať sa krásnou prírodou, vaša spokojnosť sa tiež zníži, ak je prekonaná vzdialenosť príliš dlhá .
8. Vystavenie nadmernému znečisteniu
V štúdii obyvateľov Los Angeles z roku 2007 sa zistilo, že až polovica ich podielu na vystavení škodlivému znečisťovaniu ovzdušia sa vyskytla pri dochádzaní do vozidla. Autori štúdie uviedli, že jazda so zatvorenými oknami, používanie recirkulácie klimatizácie a jazda pomalšie ako 30 km za hodinu môžu znížiť expozíciu, ale stále nie toľko, ak skrátite čas jazdy.
Rovnako ako v prípade bicyklovania do práce, uvádza sa v štúdii z Holandska z roku 2010. Avšak výhody cyklistiky, ktoré môžu zlepšiť prácu srdca, stále prevažujú nad zdravotnými rizikami vystavenia znečisteniu ovzdušia.
